Sepanjang hidup, anda mungkin punya ribuan target. Tapi semuanya itu akan masuk ke dalam salah satu dari empat kategori dasar. Semua yang anda lakukan itu adalah untuk meningkatkan kualitas salah satu atau beberapa dari keempat area ini.

Kategori pertama adalah hasrat untuk memiliki hubungan yang membahagiakan. Anda ingin mencintai dan dicintai. Anda ingin memiliki kehidupan rumah tangga yang bahagia dan harmonis.

Anda ingin bisa bergaul akrab dengan orang-orang disekitar, dan ingin mendapat rasa hormat dari orang-orang yang anda hormati.

Keterlibatan anda di lingkungan sosial dan komunitas adalah hasil dari hasrat anda untuk memilki interaksi yang membahagiakan dengan orang lain, dan memberikan kontribusi pada lingkungan masyarakat dimana anda tinggal.

Kategori yang kedua adalah hasrat anda untuk memiliki pekerjaan yang menarik dan menantang. Anda ingin bisa memenuhi semua kebutuhan, dan tentu saja lebih dari itu, anda juga ingin benar-benar bisa menikmati pekerjaan atau profesi anda.

Sebab waktu-waktu terbaik anda dalam hidup, adalah saat-saat dimana anda benar-benar terserap dalam pekerjaan anda.

Kategori yang ketiga adalah hasrat anda untuk mendapatkan kebebasan finansial. Anda ingin terbebas dari rasa khawatir mengenai uang. Anda ingin punya uang yang cukup, sehingga bisa lebih bebas dalam membuat berbagai keputusan.

Anda ingin mencapai kondisi finansial tertentu, sehingga anda bisa pensiun dalam keadaan nyaman dan tidak perlu lagi merasa cemas apakah anda akan punya uang yang cukup untuk mensupport gaya hidup anda.

Kebebasan finansial, membebaskan anda dari kemiskinan dan ketergantungan anda pada orang lain. Jika anda rutin menabung dan berinvestasi sepanjang hidup, pada akhirnya anda akan mencapai titik dimana anda tidak perlu bekerja lagi.

Kategori keempat adalah hasrat anda untuk menjadi sehat, terbebas dari rasa sakit dan gangguan penyakit, serta mendapat aliran energi dan perasaan segar yang terus menerus. Bahkan, kesehatan itu sebenarnya adalah central dari kehidupan anda, yang seringkali diabaikan.

Sebutan umum dari keempat target ini, dan syarat untuk mencapainya, adalah tingkat energi yang tinggi. Untuk mencapai kesuksesan di salah satu area ini, akan membutuhkan pengembangan dan pengeluaran energi, meski dalam jumlah kecil.

Energi adalah bahan bakar dan bahan baku yang sangat penting, sehingga tanpanya tidak ada yang mungkin bisa dicapai.

Tujuan perencanaan strategis dari suatu perusahaan adalah menemukan berbagai cara untuk meningkatkan ROE, return on equity. ROE merujuk pada pengembalian dari modal yang diinvestasikan dalam perusahaan.

Dengan mengubah berbagai sumber dari area yang bernilai rendah ke area yang bernilai tinggi, ROE dalam bisnis bisa ditingkatkan.

Sedangkan dalam perencanaan strategis personal, tujuannya adalah mirip. Itu juga ditujukan untuk meningkatkan ROE, tapi dalam kasus ini, ROE yang dimaksud adalah Return on Energi.

Semua yang dilakukan dalam pengembangan diri, peningkatan diri, penetapan target, dan manajemen waktu, adalah ditujukan untuk meningkatkan jumlah pengembalian energi, atau Ken Blanchard menyebutnya, "return on life.”

Secara terus menerus, anda mengatur waktu serta sumberdaya, sehingga bisa mendapatkan sebanyak mungkin kesenangan, kepuasan, dan reward yang berasal dari waktu dan energi yang anda tempatkan ke dalam aktivitas harian.

Jika perusahaan punya modal finansial, maka anda punya modal manusia. Modal manusia anda itu terdiri dari energi mental, emosional, dan fisik. Semakin banyak energi yang anda investasikan, dan semakin cerdas dalam menginvestasikannya, semakin besar pula reward anda.

Yang diperhitungkan itu bukanlah jumlah waktu yang anda habiskan dalam bekerja atau dalam hubungan. Melainkan jumlah diri anda yang anda tempatkan ke dalam waktu tersebut.

Jika anda tidur larut, bangun lebih awal, dan berangkat kerja dalam keadaan letih, maka secara fisik anda memang bekerja selama 8 jam, tapi kualitas dan kuantitas yang bisa anda hasilkan selama periode tersebut akan terganggu.

Anda hanya akan menerima sebagian kecil dari potensi produktivitas anda, dibanding apa yang bisa anda capai saat istirahat anda cukup dan merasa sangat antusias.

Dalam setiap aspek kehidupan, yang menentukan reward dan kepuasan anda itu adalah kualitas waktu yang anda tempatkan ke dalam suatu aktivitas, dan ini akan tergantung dari tingkat energi anda.

Meningkatkan dan mempertahankan energi itu sangat penting. Karena energi itu adalah sentral dari semua yang anda capai, berarti anda harus sangat sensitif terhadap semua hal yang bisa meningkatkan atau menguranginya.

Berikut ini enam kunci untuk meningkatkan dan mempertahankan level energi dan vitalitas yang tinggi:

1. Berat Badan Ideal.

Membawa beban berlebih di tubuh itu seperti membawa ransel berisi batu bata di punggung anda. Berat berlebih membuat anda mudah letih. Menyebabkan jantung, paru-paru, dan otot-otot anda harus bekerja lebih keras.

Berat berlebih memaksa tubuh anda untuk membakar lebih banyak energi dibanding normalnya, meski hanya untuk mempertahankan hidup dan berfungsi normal.

Sebaliknya, menurunkan berat badan akan meningkatkan energi anda hampir dalam sekejap. Harga diri anda meningkat. Anda akan merasa jauh lebih sehat dan bahagia.

Saat anda menurunkan berat badan, anda akan merasa lebih bisa menguasai dan mengendalikan diri. Saat anda mencapai berat ideal, anda akan menjadi lebih efektif dalam semua yang anda lakukan.

2. Diet yang Tepat.

Makanan yang anda konsumsi berdampak besar bagi tingkat energi anda sepanjang hari. Perubahan dalam diet bisa membuat anda merasa jauh lebih segar, semangat, waspada, dan memiliki vitalitas yang jauh lebih tinggi dari yang anda bayangkan.

Agar bisa hidup sehat, bahagia sampai tua itu adalah dengan mengubah proporsi dari makanan yang anda konsumsi, sehingga anda lebih banyak mengkonsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian.

Saat anda sudah terbiasa mengkonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi, itu akan mengurangi keinginan anda untuk mengkonsumsi makanan yang kurang baik.

3. Berolahraga Secara Teratur.

Semakin rutin anda berolahraga, semakin banyak energi yang anda miliki, semakin baik yang anda rasakan, dan semakin panjang usia anda.

Berolahraga secara rutin itu akan memperbaiki pencernaan anda, mengurangi jumlah waktu yang anda butuhkan untuk tidur, dan meningkatkan vitalitas anda, baik secara fisik, mental maupun emosional.

4. Istirahat dan Rekreasi yang Cukup.

Orang umumnya butuh tidur selama 8 jam setiap malam. Sebagian orang ada yang bisa kurang. Tapi anda harus merencanakan dan mengatur waktu di malam hari, sehingga bisa tidur dan bangun lebih awal. Ingat, alam menuntut keseimbangan dalam segala hal.

Jika anda akan bekerja keras sepanjang hari, berarti anda harus beristirahat dan memulihkan diri di malah hari dan di akhir pekan. Semakin seimbang kehidupan anda antara pekerjaan dan rekreasi, semakin banyak energi yang akan anda miliki, dan semakin produktif anda.

5. Bernapas dengan Benar.

Bernapas yang dimaksud adalah dengan menarik napas panjang, dimana anda mengisi seluruh paru-paru dengan menghitung sampai 10, lalu menahannya sambil menghitung sampai 10, kemudian melepaskannya dengan menghitung sampai 10.

Jika anda melakukan ini sebanyak 7 sampai 10 kali, 2 atau 3 kali per hari, maka anda akan kagum dengan betapa segar dan rileks yang anda rasakan.

6. Sikap yang Benar.

Sikap Mental Positif itu sepertinya seiring sejalan dengan semua jenis pencapaian dan kesuksesan besar. Semakin positif anda, semakin banyak energi anda. Semakin positif anda, semakin bahagia anda.

Semakin positif anda, semakin positif orang dan situasi yang anda tarik ke dalam hidup anda. Semakin positif anda, sepertinya semakin mudah anda untuk bekerja sama dengan orang lain. Semakin positif anda, semakin efektif kinerja anda.

Sebaliknya, emosi negatif menghisap energi, antusias, dan vitalitas anda. Mereka membuat anda letih dan melemahkan sistem kekebalan tubuh anda. Rasa takut, ragu, kesal, atau bersalah, akan diwujudkan dalam tubuh fisik anda.

Pertahankan level energi anda tetap tinggi dengan cara selalu mencari kebaikan pada diri semua orang, dalam setiap situasi. Carilah pelajaran berharga dari setiap rintangan atau halangan. Carilah peluang yang sama atau lebih besar dibalik setiap kegagalan.

Jadilah orang yang sangat optimis, semangat, dan positif. Jadilah orang yang suka membantu dan mendukung. Jadilah sumber dorongan dan inspirasi. Jadilah jenis orang yang ingin ditemui oleh orang lain untuk dimintai pendapat dan diajak berbicara.

Semua kesuksesan itu adalah hasil dari ratusan, bahkan mungkin ribuan, usaha-usaha kecil yang mungkin tidak pernah diperhatikan atau dihargai orang. Berbagai usaha, pengorbanan, dan disiplin ini, akan berakumulasi untuk membuat anda menjadi orang yang luar biasa.

Semua yang anda lakukan itu diperhitungkan. Tidak ada yang netral. Semuanya, entah akan membantu atau merugikan anda. Semuanya, entah akan menambah atau mengurangi. Semuanya, entah akan mendorong anda kearah target, atau malah menjauhkan anda. Semuanya akan diperhitungkan.

Mengenai tingkat kesehatan dan energi anda, semua yang anda lakukan, atau tinggalkan, akan berdampak pada apa yang akan anda rasakan dan kinerja anda. Dan hasil dari semua aktivitas ini akan berakumulasi.

Orang-orang yang tetap sehat dan energik diusia 50 dan 60 tahun itu sudah membiasakan diri untuk terlibat dalam berbagai kebiasaan positif sejak mereka berusia 20 dan 30 tahun.

Orang yang panjang umur, sehat, dan bahagia hingga berusia 80 tahun itu sudah mulai merencanakannya, dan mendisiplinkan diri sejak mereka berusia 30 dan 40 tahun. Sebab semuanya akan ikut menentukan.