Cantik dan Percaya Diri

Rasa Percaya Diri dan Kesehatan

2011-07-09T03:04:00.000-07:00

Ada hubungan yang erat antara rasa percaya diri dan kesehatan. Orang yang rasa percaya dirinya sehat, punya kecenderungan untuk merawat diri dengan cara mengatur pola makan yang baik, berolahraga, dan secara umum berlaku baik terhadap diri sendiri maupun orang lain.

Rasa percaya diri adalah sebuah ukuran mengenai seberapa besar anda menghargai diri sendiri. Jika anda benar-benar menganggap diri penting dan mempunyai arti, maka anda akan melakukan yang terbaik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, dan anda juga akan "menjaga penampilan" yang nantinya akan membuat diri anda menjadi lebih sehat.

Anda juga akan selalu ingin melakukan sesuatu dan berinteraksi pada tingkat yang optimal. Anda akan selalu ingin mencari cara untuk melakukan yang terbaik yang anda bisa. Anda tidak akan pernah percaya bahwa anda "layak" untuk mengalami hal-hal yang bisa mengganggu kesehatan, misalnya menjadi stress karena terlalu banyak bekerja, atau membiarkan diri untuk dimanfaatkan oleh orang lain.

Masalah-masalah fisik yang bisa disebabkan oleh kurangnya rasa percaya diri itu antara lain:

1. Insomnia.

Semakin sedikit anda tidur, semakin besar kemungkinan anda untuk mengalami penurunan kinerja, merasa depresi, dan sulit berkonsentrasi. Bahkan, insomnia itu sudah lama dihubungkan dengan meningkatnya resikoobesitas.

2. Menyakiti diri sendiri.

Orang yang telah mengalami kekerasan secara fisik, emosional, maupun sexual, punya kecenderungan untuk menyakiti diri sendiri. Mereka bisa melakukannya dengan cara melukai diri sendiri (tapi tidak sampai membunuh diri) karena kurang percaya diri.

Jika rasa percaya diri anda kurang, maka anda akan merasa "layak" untuk merasa sakit, baik secara fisik maupun mental. Dan anda mungkin tidak akan peduli jika anda merasa sakit.

3. Gangguan makan.

Makan adalah salah satu cara paling umum yang digunakan untuk menyamankan atau melarikan diri.

Jika rasa percaya diri anda kurang, maka anda mungkin ingin terhindar dari memikirkan dan merasa diri "jelek," sehingga beralih ke makan meski anda tidak merasa lapar sebagai cara untuk melarikan diri, dan itu membuat anda jadi beresiko untuk overweight atau obese.

Penyebab umum dari gangguan makan itu adalah kurangnya rasa percaya diri dan self-image yang buruk. Disisi lain, anorexia nervosa itu disebabkan oleh perasaan tidak cukup yang disebabkan oleh rendahnya rasa percaya diri.

Jika anda merasa tidak cukup, maka anda tidak akan menyukai makan, atau (terutama jika anda wanita) anda mungkin akan menganggap bahwa anda belum cukup ramping sehingga memutuskan bahwa satu-satunya cara untuk terlihat lebih baik adalah dengan makan sesedikit mungkin.

4. Hypertensi.

Penyebab umum dari hypertensi itu adalah obesitas, kurang berolahraga, dan stress emosional yang extrem.

Orang yang kurang percaya diri itu punya sikap yang negatif, sehingga punya kecenderungan untuk memandang tantangan hidup sebagai masalah yang mungkin tidak akan pernah bisa mereka atasi.

Jadi, mereka cenderung untuk merasa tidak berdaya atau membuat-buat alasan mengenai kenapa mereka "tidak bisa" melakukan sesuatu, atau tidak mau mencobanya. Dan ini mengarah pada kondisi yang mengakibatkan mereka mengalami hypertensi.

5. Depresi.

Orang yang kurang percaya diri itu lebih rentan untuk merasa depresi. Depresi itu sendiri sebenarnya bukanlah gejala fisik, tapi benar-benar bisa mengarah pada beberapa gangguan fisik, misalnya konstipasi, rasa sakit dan nyeri yang konstant, mual, kurang berenergi, bahkan bisa mengganggu fungsi-fungsi motorik, yang nantinya bisa mengarah pada masalah yang lebih serius, bahkan mungkin bisa mengakibatkan kematian.

Kurangnya rasa percaya diri itu, pada ujungnya, disebabkan oleh khayalan. Kita semua mungkin pernah bermimpi untuk menjadi sesuatu yang tidak kita miliki di dalam diri. Tapi itu bukanlah alasan untuk menjadi tidak percaya diri. Sebab kita bisa tetap hidup dengan hal-hal yang kita impikan.

Pengalaman pahit atau trauma di masa lalu, atau pemikiran-pemikiran keliru yang kita pelajari masih kecil, juga bisa mengkondisikan kita untuk menjadi kurang percaya diri. Masa lalu biarlah berlalu, dan pemikiran-pemikiran yang salah bisa diganti. Orang yang percaya diri itu mungkin masih mengingat masa lalunya, tapi mereka hidup di masa kini.

10 Cara Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Rasa Percaya Diri

2011-07-01T01:32:00.000-07:00

Memang benar bahwa banyak orang yang ingin menurunkan berat badannya karena alasan kesehatan.

Tapi adalah hal yang wajar juga jika salah satu alasan kenapa mereka memikirkan berat badannya adalah karena ingin terlihat lebih cantik.

Itu adalah sesuatu yang wajar karena bagaimana kita terlihat di luar, akan sangat mempengaruhi bagaimana perasaan kita di dalam.

Orang yang lebih ramping akan menerima pujian dari keluarga dan kerabatnya, dan ini akan meningkatkan rasa percaya diri mereka.

Sementara itu, orang yang gemuk (overweight) seringkali mendapat kritikan karena kegemukannya, dan ini berdampak negatif terhadap rasa percaya dirinya, dan bahkan terkadang mungkin bisa menyebabkan depresi.

Orang yang overweight atau obese bahkan bisa mendapat kata-kata yang menyakitkan, misalnya "kamu jelek", "kamu gendut", "badan mu kegedean tuh", yang bisa menghancurkan rasa percaya diri mereka.

Para ahli mengatakan bahwa orang yang rendah diri itu cenderung untuk makan lebih banyak. Ini adalah cara mereka untuk mempertahankan diri, dan mereka tidak punya kemauan yang diperlukan untuk berolahraga danmenurunkan berat badannya.

Itu berarti bahwa, jika kamu serius ingin menurunkan berat badan, berarti kamu harus memulainya dengan mengkondisikan pikiran.

1. Ubah pikiran negatif menjadi pikiran positif

Negatifisme akan menghalangi siapapun untuk mencapai targetnya. Dosis yang cukup dari pemikiran positif akan memberikan mu hasrat yang kuat untuk menurunkan berat badan dan menjadi fit secara fisik.

Itu berarti bahwa, dari pada mengatakan "AKU TIDAK BISA," lebih baik katakan, "AKU BISA", dari pada mengatakan "AKU TIDAK PUNYA waktu untuk berolahraga," lebih baik katakan ""AKU AKAN menyediakan waktu untuk berolahraga."

2. Jangan meratapi Masa Lalu

Pepatah mengatakan, "Masa lalu adalah masa lalu, sekarang waktunya untuk melanjutkan hidup." Mungkin dulu kamu pernah punya pantat terbesar di sekolah, dan teman-teman sering mengejek mu. JANGAN biarkan pengalaman masa lalu menghambat mu. Lebih baik gunakan itu sebagai motivasi untuk membuktikan pada mereka (dan diri sendiri) bahwa kamu juga BISA punya tubuh yang langsing.

3. Ma'afkan diri mu

Jangan terlalu keras pada diri sendiri karena kamu sedang berusaha. Kamu harus tahu bahwa untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat itu butuh waktu dan proses yang agak lama. Jadi, jika kamu tergoda untuk memakan makanan yang berlemak, lakukanlah, lalu ma'afkan diri mu.

4. Jangan menyalahkan faktor keturunan

Jika semua anggota keluarga mu obese, apakah itu berarti kamu boleh memanfaatkannya sebagai alasan untuk menjadi obese juga?

Tentu saja tidak! Meski faktor genetik berperan dalam bentuk tubuh dan kerentanan mu untuk menjadi gemuk, namun kamu tetap punya pilihan untuk mengambil keputusan mengenai apa yang akan dimakan dan berapa banyak kamu berolahraga.

Jangan biarkan orang disekitar menghentikan mu untuk menjadi sehat. Terinspirasilah oleh Jessica Alba yang tumbuh dan dibesarkan dalam keluarga yang sangat overweight. Dia telah bertekad untuk menjadi langsing, dan dia sukses menjadi wanita terseksi di dunia.

5. Lacak perkembangan mu

Untuk membantu mu agar tetap termotivasi, buat journal atau scrapbook dimana kamu bisa menuliskan perkembangan mu, juga mengenai apa yang kamu rasakan. Ini akan membantu mu untuk mengeluarkan semua perasaan dan memotivasi mu untuk terus membiasakan diri memilih makanan yang sehat dan berolahraga.

Saat kamu membaca kembali halaman-halaman tersebut, kamu akan menghargai usaha mu dan merasa lebih bahagia setiap hari.

6. Puji Perkembangan mu

Jika kamu melihat berat badan mulai menurun, berikan pujian pada diri sendiri. Untuk menurunkan berat badan itu bukanlah sesuatu yang mudah, jadi setiap perkembangan (besar atau kecil) yang anda sudah capai seharusnya kamu akui.

7. Puji diri mu secara teratur

Untuk membantu mu tetap semangat, kamu harus terus mengingatkan diri bahwa kamu adalah orang yang cantik. Kamu harus belajar untuk lebih dulu memuji diri sendiri sebelum orang lain memuji mu.

8. Manjakan diri

Kamu sudah makan lebih sedikit dari biasanya dan menyelesaikan rutinitas olahraga selama satu minggu, selain memuji perkembangan, kamu juga harus memanjakan diri. Kamu bisa memanjakan diri di spa, atau membeli baju baru yang sudah lama kamu inginkan, atau bahkan makan sedikit coklat favorit. Kamu layak mendapatkannya.

9. Cari seorang sahabat atau orang yang bisa memotivasi mu

Memuji diri sendiri bisa membuat mu tetap termotivasi, tapi mendengar pujian dari orang lain yang sangat meningkatkan rasa percaya diri mu. Kita ini hanyalah manusia biasa, yang suka mendengar pujian dari orang lain, dan ini memotivasi kita untuk berusaha lebih baik lagi.

10. Jadilah orang yang bahagia

Orang yang depresi cenderung untuk makan lebih banyak dan tidak punya waktu untuk berolahraga, sehingga menyebabkan berat badan mereka bertambah dan akhirnya menjadi obese. Di sisi lain, orang yang bahagia punya banyak energi untuk berolahraga dan berpikir sebelum mereka makan, sehingga mereka lebih langsing dan sehat.

Hanya dengan menajadi bahagia, kamu akan memancarkan aura positif yang menyebabkan orang memuji mu sehingga meningkatkan rasa percaya diri dan berhasrat untuk tampil lebih cantik dengan cara menurunkan berat badan.

Manfaat Minyak Kelapa

2011-05-29T22:29:00.000-07:00

Manfaat minyak kelapa itu punya banyak sekali manfaat, antara lain untuk merawat rambut, kulit, gigi, tulang, menghilangkan stress, mempertahankan level kolesterol, menigkatkan sistem kekebalan tubuh, memperlancar proses pencernaan dan metabolisme, meringankan penyakit ginjal, jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, HIV dan kanker.

Itu karena minyak kelapa mengandung lauric acid, capric acid dan caprylic acid, serta punya kemampuan untuk bertindak sebagai antimicrobial, antioxidant, antifungal, antibacterial, penenang, dan lain-lain.

Tubuh manusia akan mengubah lauric acid menjadi monolaurin yang diklaim bisa membantu dalam menghadapi berbagai virus dan bakteri berbahaya yang jadi penyebab berbagai penyakit, misalnya herpes, influenza, cytomegalovirus, bahkan HIV.

Komposisi minyak kelapa

90 persen minyak kelapa itu terdiri dari lemak saturated, dan sisanya adalah lemak unsaturated fatty acids, misalnya monounsaturated fatty acids dan polyunsaturated fatty acids. Berikut kandungan minyak kelapa secara detil:

Saturated Fatty Acids : Sebagian besar adalah Medium Chain Triglycerides, yang seharusnya bisa berasimilasi dengan baik. Lauric Acid adalah bagian yang terbesar (lebih dari 50 persen), dan sisanya adalah Capric Acid, Caprylic Acid, Myristic Acid and Palmitic.
Polyunsaturated Fatty Acids : Linoleic Acid.
Poly-phenols : Poly-phenols adalah zat yang bertanggung jawab terhadap bau dan rasa dari minyak kelapa.
Beberapa zat yang mirip fatty acid misalnya Betaines, Ethanolamide, Ethoxylates, Fatty Esters, Fatty Polysorbates, Monoglycerides and Polyol Esters.
Fatty Chlorides, Fatty Alcohol Sulphate dan Fatty Alcohol Ether Sulphate, yang semuanya berasal dari Fatty Alcohols.
Vitamin-E, Vitamin K, dan beberapa mineral misalnya zat besi.

Manfaat minyak kelapa dalam perawatan rambut

Minyak kelapa adalah salah satu nutrisi natural terbaik untuk rambut. Dia membantu perkembangan rambut dengan memberikannya warna yang berkilau.

Memijat kulit kepala secara teratur dengan minyak kelapa, akan membantu menghilangkan ketombe, kutu, dan telur kutu.

Minyak kelapa adalah conditioner yang sempurna dan membantu memperbaiki kerusakan rambut.

Minyak kelapa juga mengandung protein essensial yang dibutuhkan untuk menutrisi rambut yang rusak.

Karena itulah, minyak kelapa banyak didigunakan sebagai bahan utama dari produk perawatan rambut, conditioner, dan cream penghilang ketombe.

Manfaat minyak kelapa untuk penyakit jantung

Ada pemahaman keliru yang mengatakan bahwa minyak kelapa itu tidak baik untuk jantung karena banyak mengandung lemak saturated.

Padahal sebenarnya minyak kelapa itu bermanfaat untuk jantung karena mengandung sekitar 50% lauric acid, yang membantu tubuh dalam proses mencegah berbagai masalah jantung termasuk kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Lemak saturated yang terkandung di dalam minyak kelapa itu tidak seberbahaya minyak lain yang terdapat di dalam sayuran, karena tidak menyebabkan level kolesterol LDL meningkat.

Minyak kelapa juga mengurangi timbulnya luka di dalam pembuluh darah, karenanya bisa membantu mencegah atherosclerosis.

Manfaat minyak kelapa untuk diet

Minyak kelapa sangat berguna bagi mereka yang inginmenurunkan berat badan karena mengandung short dan medium-chain fatty acids.

Minyak kelapa juga mudah untuk dicerna dan membantu thyroid dan enzym-enzym. Selain itu, minyak kelapa juga meningkatkan metabolisme dengan cara menghilangkan stress pada pankreas, sehingga bisa membakar energi lebih banyak.

Karena itulah, mereka yang tinggal di daerah tropis, yang menjadikan minyak kelapa sebagai bahan utama masakan biasanya tidak mengalami obesitas.

Manfaat minyak kelapa untuk pencernaan

Minyak kelapa bisa membantu meningkatkan system pencernaan dan mencegah berbagai masalah yang berhubungan dengan perut dan sistem pencernaan.

Lemak saturated yang terdapat di dalam minyak kelapa punya kemampuan anti microbial dan membantu dalam menghadapi berbagai bakteri, jamur, parasite, dan lain-lain, yang menyebabkan terganggunya sistem pencernaan.

Minyak kelapa juga membantu penyerapan berbagai gizi misalnya vitamin, mineral, dan amino acid.

Manfaat minyak kelapa untuk sistem kekebalan tubuh

Minyak kelapa juga itu bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh karena mengandung antimicrobial lipid, lauric acid, capric acid and caprylic acid, yang punya kemampuan antifungal, antibacterial, antiviral.

Manfaat minyak kelapa untuk penyembuhan dan infeksi

Saat dioleskan pada daerah yang terinfeksi, minyak kelapa akan membentuk lapisan kimia yang melindungi bagian tersebut dari debu, udara, jamur, bakteri dan virus.

Minyak kelapa paling efektif digunakan untuk mengobati memar karena bisa mempercepat proses penyembuhan dengan cara memperbaiki jaringan otot yang rusak.

Menurut Coconut Research Center, minyak kelapa itu bisa membunuh berbagai virus yang menyebabkan flu, cacar, hepatitis, herpes, SARS, dan lain-lain.

Minyak kelapa juga membunuh bakteri yang menyebabkan bisul, infeksi tenggorokan, infeksi saluran kencing, pneumonia, dan gonorrhea.

Selain itu, minyak kelapa juga efektif untuk membunuh jamur dan yeast yang menyebabkan cause candidiasis, ringworm, athlete's foot, thrush, diaper rash, dan lain-lain.

Manfaat lain

Liver: Karena mengandung medium chain triglycerides dan fatty acids, minyak kelapa bisa membantu dalam pencegahan penyakit liver karena zat tersebut mudah untuk dikonversi menjadi energi sehingga mengurangi beban kerja dari liver dan mencegah penumpukan lemak.

Ginjal: Minyak kelapa dipercaya bisa membantu dalam pencegahan penyakit ginjal dan kantung empedu, dan batu ginjal.

Pancreatitis: Minyak kelapa juga dipercaya bermanfaat dalam perawatan pancreatitis.

Menghilangkan stress: Karena minyak kelapa itu sangat menyejukkan, sehingga bisa membantu dalam proses penghilangan stress.

Diabetes: Minyak kelapa bisa membantu untuk mengontrol gula darah dan meningkatkan produksi insulin. Dia juga membantu dalam mengektifkan pemanfaatan gula darah, sehingga bisa menbantu dalam pencegahan dan perawatan diabetes.

Tulang: Seperti yang disebutkan diatas, minyak kelapa itu bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap berbagai mineral penting, termasuk kalsium dan magnesium yang penting untuk tulang. Karenanya, minyak kelapa itu sangat baik untuk wanita yang rentant terhadap osteoporosis.

Perawatan gigi: Kalsium itu juga sangat penting untuk gigi. Karena minyak kelapa memfasilitasi penyerapa kalsium oleh tubuh, itu artinya dia telah membantu dalam memperkuat gigi. Selain itu, minyak kelapa juga bisa membantu menghentikan proses pembusukan gigi.

Kanker dan HIV: Minyak kelapa dipercaya punya peranan penting dalam mengurangi kerentanan dari pasien HIV dan kanker. Research awal menunjukkan adanya indikasi dari efek minyak kelapa pada pasien HIV.

Yang terakhir, minyak kelapa seringkali dipilih oleh para atlit, body builder dan mereka yang sedang berdiet. Alasannya adalah karena minyak kelapa itu mengandung kalori yang lebih sedikit dibanding minyak lain.

Lemak yang terkandung di dalam minyak kelapa itu lebih mudah untuk dikonversi menjadi energi, dan tidak mengarah pada terjadinya penumpukan lemak di jantung dan pembuluh darah.

Minyak kelapa juga bisa membantu untuk meningkatkan energi dan daya tahan, serta performa atlit.

8 Kesalahan Utama Saat Memulai Diet

2011-05-03T00:07:00.000-07:00

Menurunkan berat badan itu bisa meningkatkan kesehatan, menambah keyakinan diri dan meningkatkan level energi. Namun terkadang sulit untuk melakukannya. Bahkan, bagi sebagian besar orang, menurunkan berat badan itu adalah sesuatu yang sangat menantang.

Masing-masing orang itu berbeda, dan juga respon mereka terhadap berbagai kombinasi makanan dan latihan untuk mempertahankan berat badan ideal. Dengan begitu banyak informasi diluar sana mengenai dunia fitness, sulit untuk menentukan mana yang benar dan mana yang kurang benar.

Anda sudah memilih makanan yang sehat, menghitung kalori, mengikuti program diet, dan berolahraga secara teratur, namun lemak ditubuh sepertinya masih saja betah dan merasa enggan untuk pergi.

Jika semua cara sudah anda coba tapi masih saja merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan, berarti mungkin anda telah melakukan kesalahan yang tidak anda sadari. Berikut ini 8 kesalahan umum yang biasa dilakukan oleh mereka yang sedang mencoba untuk berdiet:

1. Tidak punya strategi. Orang seringkali merasa terlalu optimis mengenai target penurunan berat badan yang ingin dicapainya. Saat orang mulai menjalani suatu program diet, mereka biasanya sudah merencanakan apa saja yang akan dimakan dirumah, dan mana yang seharusnya dihindari.

Namun mereka tidak merencanakan apa yang akan mereka makan saat dikantor atau saat berada diluar rumah. Selain itu, mereka juga umumnya tidak merencanakan bagaimana cara mengatasi rintangan saat rasa lapar menyerang.

Dengan lebih dulu mempersiapkan diri dalam menghadapi rintangan yang mungkin akan muncul, bisa memperkecil kemungkinan anda untuk menyerah saat menghadapi masalah.

2. Melewatkan waktu makan. Banyak orang yang memutuskan untuk melewatkan waktu makan agar bisa menurunkan berat badannya. Ini adalah suatu kesalahan. Anda akan gagal jika melakukannya. Sebab, adalah hal yang tidak mungkin (juga berbahaya) bagi pemula untuk bisa tetap mempertahankan gaya hidup seperti itu.

Penurunan berat badan adalah tentang jumlah kalori yang dimakan vs. jumlah kalori yang dibakar. Kembalilah ke dasar, dengan memakan makanan yang sehat, dalam porsi yang lebih terkontrol, dan lebih sering. Bagi jumlah kalori sepanjang hari dari pada cuma makan 2 atau 3 kali sehari dalam porsi yang besar, yang tidak baik untuk tubuh.

Dengan makan dalam porsi yang lebih kecil dan lebih sering, itu bisa meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak lebih banyak.

3. Makan makanan 'diet'. Jutaan orang makan makanan rendah lemak tanpa tahu bahwa tubuh mereka mengubah dan menyimpan kelebihan karbohidrat sebagai lemak. Seringkali, saat lemak dihilangkan dari suatu produk, mereka menggantinya dengan gula.

Jadi, sangat penting untuk memeriksa label untuk mengetahui berapa jumlah gula, lemak, dan kalori yang terdapat pada suatu produk. Selain itu, banyak produk diet yang mengndung pemanis buatan, misalnya aspartame, yang berhubungan dengan beberapa jenis penyakit, misalnya hilang ingatan, kerontokan rambut, dan kanker.

4. Tidak minum air dalam jumlah yang cukup. Dehydrasi bisa menimbulkan masalah yang serius, terutama jika anda berolahraga dalam lingkungan yang panas.

Air sangat bermanfaat untuk sehatan, dia memberikan anda energi, meningkatkan performa atletis, menghilangkan racun dan zat-zat yang sudah tidak lagi berguna dari dalam tubuh. Air, hanya itu yang anda butuhkan saat ingin minum, dan anda harus minum setidaknya 8 gelas per hari.

5. Mengurangi karbohidrat. Mengurangi karbohidrat untuk meningkatkan proses penurunan berat badan hanya akan menimbulkan masalah.

Seimbangkan setiap menu makanan dengan menyertakan lemak yang sehat, karbohidrat, dan protein, agar proses penurunan berat badan lebih efektif. Sebab jika tidak, maka akan berbahaya bagi tubuh anda karena tidak mendapat salah satu nutrisi yang diperlukannya.

6. Minum kalori. Jus buah dan milkshakes itu dipenuhi dengan kalori. Ini adalah salah satu cara terbaik dan tercepat untuk menimbun lemak.

Untuk mempertahankan berat badan, hindari soft drink dan jus buah yang banyak mengandung pemanis. Jika anda masih ingin meminumnya, pilihlah yang 100% jus tanpa gula tambahan.

7. Banyak makan makanan yang sudah diproses. Makanan yang sudah diproses tidak banyak mengandung serat. Hindari pemanis buatan, trans fat, MSG, tepung halus dan nitrate yang terdapat di dalam daging yang sudah diproses.

Makan makanan yang senatural mungkin adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa tubuh anda akan tetap sehat. Nasi, buah, dan sayuran itu banyak mengandung vitamin dan serat. Dengan lebih sering memakannya, akan membantu anda untuk merasa lebih kenyang, menurunkan kolesterol, dan memperbaiki pencernaan.

8. Terlalu sering mengawasi berat badan. Ada orang yang akan selalu mencoba memeriksa berat badannya setiap malam. Anda tidak harus melakukannya. Memeriksa berat badan anda setiap hari seringkali akan menimbulkan rasa frustasi yang sebenarnya tidak perlu. Sebaiknya, cukup lakukan pemeriksaan setiap 1 - 2 minggu sekali.

Jika anda pernah melakukan kesalahan-kesalahan ini dimasa lalu, jangan risau. Sangat penting untuk belajar dari kesalahan, sehingga anda bisa mencapai sukses dikemudian hari. Bersabarlah dengan diri sendiri.Menurunkan berat badan itu adalah sebuah perjalanan dan seharusnya menjadi bagian dari hidup anda.

Bagaimana Agar Merasa Cantik Tidak Peduli Bagaimanapun Penampilan Mu

2011-02-07T02:09:00.000-08:00

Belajar cara untuk merasa cantik, tidak peduli bagaimanapun penampilan mu itu membutuhkan waktu, tapi itu akan mengubah hidup mu untuk selamanya! Berikut ini beberapa tips untuk meningkatkan keyakinan dan rasa percaya diri yang diinspirasi oleh wanita-wanita yang tetap merasa bahagia dengan tubuhnya meski tidak sempurna.

Mereka memang punya kekurangan dan kelemahan, akan tetapi mereka tetap bisa menerima dan mencintai dirinya. Itulah yang dimaksud dengan merasa cantik dan yakin, tidak peduli bagaimanapun penampilan mu atau berapapun berat badan mu.

Cobalah untuk menerima diri mu selama dua minggu. Hargai dan hormati apa yang telah dilakukan oleh tubuh mu untuk mu, meski mungkin tidak sesuai dengan keinginan dan harapan mu. Jika ini sulit bagi mu, coba pertimbangkan untuk mengikuti kursus body image, rasa pecaya diri, dan keyakinan diri. Atau jika kamu penasaran mengenai bagaimana make up kosmetik bisa meningkatkan kecantikan mu, dan bagaimana cara membeli make up terbaik, baca tips-tips mengenai kosmetik yang ada di blog ini.

Dan berikut ini beberapa tips untuk tetap merasa cantik, tidak peduli bagaimana mu penampilan atau berat badan mu...

1. Jangan bandingkan diri mu dengan selebritis atau bintang film, sebab mereka itu dibayar untuk menjadi cantik. Tubuh dan wajah para model, bintang film dan celebritis yang cantik itu tidaklah normal. Mereka adalah pengecualian, sebab mereka dibayar untuk berolah raga, berlatih dengan pelatih pribadi, dan memakan makanan terbaik dengan nutrisi yang cukup. Dari pada membandingkan diri dengan bintang film atau model, lebih baik fokuskan untuk menerima diri mu apa adanya. Tidak peduli bagaimanapun penampilan mu saat ini, kamu tetap berharga, bernilai, dan cantik.

2. Fokuskan pada kehidupan mu, untuk mencapai tujuan mu. "Aku terlalu sibuk untuk memikirkan masalah," kata Alice seorang wanita yang telah berumur 95 tahun dalam buku This Is Who I Am: Our Beauty in All Shapes and Sizes. Dari pada memfokuskan pada apa yang kamu impikan mengenai tubuh mu, lebih baik tetapkan target untuk karir, personal, dan finansial. Sibukkan diri. Nikmati hidup. Semakin kamu memfokuskan pada apa yang ingin kamu capai, maka semakin berkurang waktu mu untuk membandingkan diri dengan orang lain, dan semakin cantik diri mu akan merasa, tidak peduli bagaimanapun penampilan mu.

3. Hargai berbagai jenis kecantikan. "Apa yang tidak aku sadari adalah bahwa kecantikan itu tidak hanya satu macam. Tidak ada satu orang atau kelompokpun yang memonopoly kecantikan," kata Jennifer yang berusia 33, dalam buku This Is Who I Am. "Tidak ada satu wajah, tubuh, rambut, mata atau warna kulit yang menjadi defenisi dari kecantikan. Sekarang Aku tahu bahwa kecantikan itu tidak ada batasnya, dan bisa ditemukan dalam berbagai cara dan bentuk."

4. Cintai tubuh mu, meski kamu tidak selalu menyukainya. Untuk merasa cantik tidak peduli bagaimanapun penampilan mu, belajarlah untuk mencintai tubuh mu, termasuk kekurangan mu. Kamu bisa tetap menerima dan menjadi diri sendiri, meski tidak menyukai sebagian dari tubuh dan kepribadian mu.

5. Terimalah fakta bahwa untuk tetap merasa cantik tidak peduli bagaimanapun penampilan mu itu adalah sebuah target seumur hidup. Wanita umumnya tidak mau menerima dan tidak menyukai tubuhnya. Sedangkan untuk meningkatkan body image itu membutuhkan proses penerimaan diri secara konstant. "Setiap jam, setiap hari, aku mencoba untuk mempertahankan bentuk tubuh ini," kata Susan 48 tahun. "Ini adalah tantangan seumur hidup, dan itu membuat ku frustasi." Menjadi dan mempertahankan kebugaran tubuh adalah bagian dari merasa cantik tidak peduli bagaimanapun penampilan mu, dan ini adalah sesuatu yang harus kamu kerjakan setiap hari.

6. Carilah sesuatu yang berharga dari kekurangan mu. Apakah wajah atau tubuh mu mempunyai tanda bekas luka? Maka, gunakan itu untuk mengingatkan mu bahwa diri mu itu kuat, ulet, sehat, dan hidup. "Tanda bekas luka ku telah membantu ku untuk memilih pria yang baik dan lembut," kata sarah 29 tahun, dalam This Is Who I Am. Bekas luka bisa meningkatkan hidup mu dengan cara mengingatkan mu akan masa lalu, yang telah membentuk mu hingga menjadi diri mu seperti saat ini.

7. Lihat photo dari wanita yang sesungguhnya. Salah satu cara terbaik untuk merasa cantik tidak peduli bagaimanapun penampilan mu adalah dengan mendidik diri mengenai tubuh manusia. Saat melihat tubuh wanita dalam This Is Who I Am: Our Beauty in All Shapes and Sizes, maka persepsi mu mengenai kecantikan dan tubuh mu akan berubah. Wanita itu sungguh berbeda. Ada yang tinggi, gemuk, bertatto, kurus, pirang, hitam, mulus, dan lain-lain. Kamu tidak akan percaya apa yang kita lihat dibalik pakaian kita. Tapi kita jarang melihat wanita yang real, yang kita lihat kebanyakan adalah wanita imitasi yang ada dimajalah. Dan itu bukanlah kecantikan yang sesungguhnya.

Tips untuk Menumbuhkan Rasa Percaya Diri Pada Anak

2011-02-03T23:43:00.000-08:00

Anak-anak terkadang punya kesulitan untuk membangun dan mempertahankan tingkat rasa percaya dirinya, terutama saat mereka hampir menginjak usia remaja. Tekanan dari teman, tantangan untuk berkembang, pekerjaan tumah, dan kebutuhan untuk mempelajari skill-skill baru, bisa mempengaruhi tingkat rasa percaya dirinya.

Jika anda merasa bahwarasa percaya diri anak anda perlu ditingkatkan, berikut ini beberapa tips yang bisa membantu:

Tunjukkan Hal-hal Positif

Seringkali, orang tua sangat cepat untuk menunjukkan kesalahan-kesalahan yang dilakukan oleh anak-anaknya. Sedangkan saat anak-anak melakukan sesuatu yang baik, orang tua jarang memperhatikan atau menghargainya.

Jadi, cobalah untuk memperlihatkan dan memperhatikan hal-hal yang dilakukan oleh anak anda dengan baik, meski itu cuma hal-hal kecil. Tentu, anda juga harus selalu memastikan untuk bersikap jujur saat berkomentar, sebab anak-anak bisa mendeteksi pujian yang tidak jujur.

Rayakan Prestasinya

Mensupport dan merayakan keberhasilan anak anda adalah cara lain untuk membantu meningkatkan rasa percaya dirinya. Sebagai contoh, jika anak anda suka berolah raga, cobalah untuk menemaninya sesering mungkin. Photo mereka saat sedang bermain, yang nantinya bisa anda bingkai.

Ini juga adalah cara yang bagus untuk menunjukkan pada anak anda bahwa anda memperhatikan dan mensupport prestasi mereka. Meski jika nantinya anak anda memutuskan bahwa olah raga tertentu tidak cocok untuknya, tapi mereka tetap akan mendapatkan keuntungan dari pengalaman tersebut karena sudah pernah mencobanya.

Ajarkan Mereka Tentang Kenikmatan dari Membantu Orang Lain

Membantu orang yang sedang membutuhkan adalah salah satu cara terbaik untuk membuatnya merasa senang terhadap diri sendiri. Dorong anak anda untuk terlibat suatu kegiatan amal, membantu anak lain, atau orang-orang disekitar. Cara ini akan meningkatkan rasa percaya dirinya sekaligus memberikan mereka pengalaman yang berharga.

Jika memungkinkan, photo mereka saat sedang melakukan aktivitas tersebut. Dengan menempelkan photo tersebut di album, itu akan menunjukkan bahwa anda memberikan dukungan terhadap usaha dan aktivitas mereka.

Memberikan peluang pada anak anda untuk membantu di rumah juga adalah salah satu cara terbaik untuk membangun rasa percaya dirinya. Dengan melakukannya, maka anak anda bisa belajar skill-skill yang berguna, sambil mengembangkan keyakinannya terhadap kemampuan dan skill yang dimilikinya.

Dorong Anak Anda untuk Mencoba Hal-hal Baru

Meski terkadang untuk mencoba hal-hal baru itu bisa membuat mereka stress, tapi itu bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat mereka bisa belajar mengenai berapa banyak yang akan mereka capai saat mereka mau mencoba sesuatu yang baru.

Mencoba olah raga yang baru, bergabung dalam sebuah kelompok, atau terlibat dalam suatu hobby atau aktivitas, bisa menjadi cara yang bagus untuk menumbuhkan keyakinan dan rasa percaya dirinya.

Anak anda mungkin akan menemukan hasratnya yang lain, atau bahkan mempelajari skill-skill yang bisa mengarahkannya pada suatu karir di masa depan. Mencoba hal-hal baru juga bisa memberikan mereka pengalaman, mendorong mereka untuk mengembangkan kecerdasannya.

Setiap kali memungkinkan, anda harus mengambil photo anak anda saat sedang melakukan aktivitas ini. Tempelkan photo-photo ini disekitar rumah, sebagai tanda bahwa anda mensupport aktivitas mereka. Bahkan nantinya, anak anda mungkin ingin menempelkan photo tersebut dikamar mereka sendiri.

Apa yang Harus Dilakukan Saat Keyakinan Diri Hilang

2011-02-02T01:15:00.000-08:00

Orang yang hilang rasa percaya diri seharusnya tidak kehilangan harapan, sebab ada banyak aktivitas yang bisa membantu untuk meningkatkan keyakinan diri atau menumbuhkan rasa percaya dirinya, sehingga dia bisa kembali meningkatkan keyakinan dirinya secara efektif. Ingin tahu apa saja aktivitas tersebut? Baca lebih lanjut.

Berkurangnya rasa percaya diri bisa benar-benar menghalangi mu untuk mencapai impian. Entah impian itu dibidang karir, percintaan, dan sebagainya. Meski saat ini ada banyak kelompok orang yang tidak yakin pada dirinya, kamu seharusnya tidak boleh membiarkan diri untuk masuk ke dalam kelompok tersebut.

Lagi pula, ada berbagai aktivitas yang bisa membantu mu untuk menumbuhkan rasa percaya, atau keyakinan diri yang akan benar-benar membuatnya jadi kembali percaya diri. Jika kamu ingin mendapatkan yang terbaik dalam hidup mu, dan mampu untuk mencapai target-target mu, mulailah untuk mengikuti beberapa tips berikut ini:

1. Cari dukungan dari pasangan dan teman, atau orang-orang yang paling dekat dengan mu.

Orang yang kurang yakin pada dirinya perlu untuk mendapatkan dukungan dari keluarga, teman-teman, kerabat, dan lain-lain. Tentu, untuk mendapatkan dukungan, itu berarti pertama-tama kamu harus mengakui bahwa diri mu benar-benar sedang merasa tidak yakin pada diri sendiri.

Dengan mengakuinya, baik pada diri sendiri maupun orang-orang terdekat bahwa diri mu tengah mengalami krisis keyakinan diri, berarti kamu telah mengambil langkah pertama untuk mulai menumbuhkan kembali keyakinan diri mu.

Jangan lupa, mintalah juga saran dan petunjuk dari orang-orang terdekat mengenai cara untuk meningkatkan rasa pecaya diri mu. Informasikan pada teman-teman dan orang-orang yang kamu cintai mengenai masalah mu, agar mereka bisa memberikan saran atau petunjuk mengenai aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk membuat mu jadi lebih baik dan lebih termotivasi untuk melakukan sesuatu.

Bergabung dengan club atau group yang kamu minati.

Salah satu tips untuk menumbuhkan keyakinan diri adalah dengan cara menjadi anggota dari club atau group yang mempunyai ketertarikan yang sama. Kamu akan melihat bahwa, saat diri mu dikelilingi oleh orang-orang yang punya minat atau hobby yang sama dengan mu, maka pada akhirnya kamu tidak lagi merasa kurang yakin pada diri sendiri.

Dengan bergaul di suatu group atau kelompok, kamu bisa menyingkirkan rasa takut dan ragu terhadap orang-orang yang tidak menyukai mu, tidak memahami mu, dan sebagainya. Ini adalah hal yang sangat vital dan tidak boleh kamu lupakan saat kamu ingin mulai membangun kembali rasa percaya diri mu.

Baca materi dan buku-buku mengenai pengembangan diri, terutama yang topiknya fokus pada aktivitas-aktivitas untuk menumbuhkan keyakinan diri.

Saat ini, ada banyak buku pengembangan diri yang berisi tips-tips efektif untuk menumbuhkan keyakinan diri. Dengan membaca buku-buku tersebut, kamu akan merasa kembali bersemangat dan bisa belajar banyak mengenai cara meningkatkan rasa percaya diri mu.

Membaca buku bertujuan untuk memberikan mu petunjuk mengenai cara mengatasi berkurangnya keyakinan diri, sama seperti kamu mendengarkan seorang psycholog atau pembicara yang sedang memberikan petunjuknya.

Belajarlah untuk menyanjung diri mu.

Pikirkan mengenai kualitas dan sifat-sifat terpuji yang kamu miliki. Kamu bisa melakukannya dengan cara berdiri di depan cermin sambil memandangi diri sendiri dengan lebih seksama. Kemudian, katakan pada diri sendiri betapa cantiknya diri mu, betapa indahnya mata mu, betapa sempurnanya bentuk bibir mu, dan lain-lain.

Salah satu tips mengenai keyakinan diri yang layak untuk dicoba adalah dengan cara membuat daftar yang berisi semua hal baik mengenai diri mu, kemudian, setiap kali kamu merasa kurang yakin terhadap diri sendiri, baca kembali daftar ini sehingga keyakinan diri mu kembali meningkat.

Aktivitas-aktivitas penumbuh keyakinan diri yang ada disini benar-benar layak untuk dicoba, terutama jika kamu sudah merasa lelah menjadi orang yang tidak percaya diri.

Aktivitas Penambah Rasa Percaya Diri Pada Anak

2011-02-01T21:21:00.000-08:00

Rasa percaya diri adalah kualitas yang dibutuhkan untuk membuat seseorang menjadi orang yang yakin pada diri sendiri dan bertanggung jawab. Akan tetapi, keyakinan diri itu bukanlah sesuatu yang bisa diajarkan pada orang dari hari ke hari, melainkan harus di tanamkan mulai dari masa kanak-kanak.

Stephanie Martson, dalam bukunya 'The Magic of Encouragement', menuliskan pemikirannya mengenai pentingnya rasa percaya diri pada anak, berikut kutipannya setelah diterjemahkan,

Rasa percaya diri itu seperti tongkat ajaib yang bisa mengubah masa depan seorang anak. Rasa percaya diri seorang anak akan mempengaruhi semua aspek kehidupannya, mulai dari teman-teman yang dia pilih, prestasi akademisnya di sekolah, jenis pekerjaan yang dia dapat, bahkan sampai ke masalah teman hidup yang akan dia pilih.

Rasa percaya diri, juga dikenal sebagai kebanggaan diri, yaitu sebuah perasaan bangga terhadap diri sendiri.

Rasa percaya diri yang tinggi itu sangat diperlukan gar seseorang bisa menjadi individu yang independent dan yakin terhadap dirinya.

Rasa percaya diri seseorang, mulai dikembangkan sejak dia mulai belajar untuk memahami lingkungan sekitarnya. Seseorang yang punya percaya diri yang tinggi bukan cuma akan senang terhadap diri dan pencapaiannya, tapi juga akan tahu dan menerima kelemahan dan kesalahannya.

Sementara itu, orang yang tidak percaya diri tidak yakin terhadap kemampuannya dan sepertinya akan cenderung untuk menyalahkan orang lain atas kesalahannya sendiri.

Pengembangan rasa percaya diri itu sebaiknya dilakukan semenjak usia anak-anak. Dan orang yang paling bertanggung jawab untuk melakukan ini pada anak-anak adalah orang tua dan walinya. Sebab, orang tuanyalah yang akan ditiru oleh anak-anak. Anak-anak yang merasa dicintai dan diterima oleh orang tuanya akan tumbuh menjadi seseorang yang percaya diri.

Akan tetapi, ada sebagian orang tua yang cenderung untuk menunjukkan rasa kecewa, marah dan kesal terhadap anak-anaknya atas apa yang mereka lakukan, sehingga anak-anak tersebut akan tumbuh menjadi orang yang tidak percaya diri.

Hal paling penting yang harus dilakukan oleh orang tua untukmenumbuhkan rasa percaya diri pada anak-anaknya adalah dengan menghargai dan mendorong mereka untuk melakukan hal-hal yang mereka sukai.

Seperti yang sudah kita lihat, rasa percaya diri punya peran penting bagi perkembangan seorang anak. Jadi, mari kita diskusikan beberapa aktivitas yang sederhana tapi efektif untuk menumbuhkan rasa percaya diri pada anak:

Mengurus Rumah. Banyak orang yang harusnya tahu bahwa anak-anak itu sangat suka membantu orang tuanya di rumah. Akan tetapi, orang tua umumnya tidak suka jika anak-anak membantu mereka karena takut nantinya mereka akan terluka atau malah mengacau.

Sedangkan para ahli berpendapat bahwa melibatkan anak-anak dalam melakukan pekerjaan di rumah akan membantu menumbuhkan rasa percaya diri mereka. Tugas yang bisa diberikan pada mereka misalnya membersihkan meja makan, membersihkan kamar, membereskan mainan mereka setelah bermain, mempersiapkan tempat tidur, membersihkan mobil, menyirami tanaman, dan lain-lain.

Anak-anak pasti akan sangat menyukai aktivitas ini dan mereka akan lebih menikmatinya jika mereka merasa aktivitas tersebut dihargai oleh orang tuanya. Ini juga akan membantu untuk menanamkan kebiasaan dan kelakuan yang baik pada anak-anak.

Melakukan hal-hal misalnya membayar tagihan, pergi berbelanja, dan lain-lain, juga adalah aktivitas yang bagus untuk menumbuhkan rasa percaya diri pada remaja, sebab aktivitas ini membantu mereka untuk menjadi orang yang bertanggung jawab.

Saling memuji. Permainan ini seharusnya dimainkan dengan sekelompok anak, yang membuatnya menjadi sangat cocok untuk dimainkan di sekolah. Cara memainkannya adalah sebagai berikut: hitung jumlah anak yang ada dikelas, berikan sepotong kertas pada masing-masing anak dan mintalah mereka untuk menuliskan nama setiap anak.

Setelah itu, dibagian bawah dari masing-masing nama, mintalah mereka untuk menuliskan sifat baik yang mereka anggap terdapat pada anak tersebut. Setelah semua anak selesai, sang guru seharusnya mengumpulkan semua kertas dan membacakannya didepan kelas.

Anak-anak akan sangat menikmati mendengarkan apa yang dikatakan oleh orang lain mengenai diri mereka. Belajar untuk mengenali sifat-sifat baik yang dianggap temannya ada pada dirinya, akan membantu menunbuhkan rasa percaya diri si anak.

Ketertarikan. Setiap anak punya bakat dan ketertarikannya sendiri terhadap aktivitas tertentu. Misalnya olah raga, menggambar, menari, menyanyi, dan lain-lain. Jika anak anda sepertinya tertarik dengan sepak bola, daftarkan dia ke club sepak bola dimana dia bisa menguasai apa bidang yang membuatnya tertarik.

Jika putri anda mulai mulai mencoret-coret di dinding, berikan dia krayon dan pensil, dan biarkan dia mengekplorasi bakatnya. Aktivitas seperti ini akan sangat membantunya untuk menumbuhkan rasa pecaya diri. Pujilah mereka atas semua hasil usahanya, dan ini pasti akan meningkatkan rasa percaya dirinya.

Salah satu penyebab utama hilangnya rasa percaya diri pada anak-anak adalah karena orang tua yang cenderung untuk membanding-bandingkan mereka dengan teman seusianya.

Akan sangat bermanfaat jika orang tua menghindari hal ini, sebab ini bisa mengarahkan mereka untuk kehilangankeyakinan diri dan membuat mereka jadi merasa semakin sedih.

Mengajak ngobol anak-anak mengenai pengalaman mereka di sekolah dan di tempat bermain juga akan sangat membantu. Ini penting karena akan memberi dampak terhadap rasa percaya diri si anak.

Dengan bantuan aktitas-aktivitas untuk membangunrasa percaya diri pada anak ini, orang tua bisa membantu mengembangkan keyakinan diri pada anak-anaknya dan mempersiapkan mereka untuk menghadapi tantangan yang diberikan oleh kehidupan pada mereka.

Affirmasi Harian untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri

2011-01-31T23:09:00.000-08:00

Pikiran negatif cuma akan membuat mu jadi tambah kusut dan memperburuk situasi. Dan berpikir positif itu jauh lebih baik dan membuat mu jadi lebih optimis. Berpikir positif memang bukan pil ajaib yang bisa membuat semuanya jadi lebih baik dalam waktu sekejab, tapi setidaknya dia bisa membantu mu agar jadi merasa lebih bahagia dan puas.

Berpikir positif membuat mu merasa kuat untuk menghadapi semua masalah, dan meningkatkan keyakinan diri mu. Banyak psycholog yang mengatakan bahwa berpikir positif itu punya kekuatan untuk menarik hal-hal baik pada kita.

Bahkan, menurut para ahli, apa yang paling sering kamu pikirkan akan benar-benar menjadi kenyataan. Jadi, selalulah berharap hal-hal yang baik dan menyenangkan, maka hal-hal akan benar-benar datang kepada mu.

Begitu juga dengan affirmasi, bisa membantu mu untuk mempercayai diri sendiri dan apa yang kamu perjuangkan. Baca lebih lanjut untuk mengetahui tentang affirmasi harian yang bisa membantu mu untuk meningkatkan rasa percaya diri, karena affirmasi ini akan membantu mu untuk mengembangkan sisi positif yang ada di dalam kepribadian mu.

Apa yang dimaksud Affirmasi Harian?

Affirmasi harian tidak lebih dari pernyataan-pernyataan positif yang bisa kamu katakan pada diri sendiri, setiap hari. Affirmasi bisa memberikan dampak yang besar terhadap proses pemikiran mu, dan membantu mu untuk mencapai apa yang kamu inginkan.

Affirmasi bisa memberikan perubahan yang besar bagi kehidupan pribadi mu dengan cara menyingkirkan pikiran-pikiran yang negatif. Affirmasi juga bisa memberikan mu banyak motivasi dan inspirasi yang akan kamu butuhkan untuk mencapai tujuan dan semua target yang telah kamu tetapkan.

Affirmasi harian bisa berbentuk pernyataan-pernyataan, kata kunci, atau mantra dan simbol-simbol yang mempunyai makna khusus bagi mu. Affirmasi harian ini akan memicu pikiran-pikiran positif dan membantu mu untukmembangun rasa percaya diri.

Ada berbagai jenis affirmasi yang berhubungan dengan berbagai aspek dari kehidupan, misalnya kesuksesan, kesehatan, hubungan, rasa percaya diri, dan lain-lain. Kamu bisa membuat affrimasi harian mu sendiri menggunakan pernyataan-pernyataan positif yang kamu susun sendiri.

Tapi ada dua hal yang harus diingat saat membuat sendiri affirmasi mu. Pertama, selalu tuliskan affirmasi dalam kalimat positif, misalnya, "Aku merasa bahagia" dan bukan "Aku tidak sedih." Kedua, tuliskan affirmasi dalam bentuk kalimat waktu sekarang (present tense), misalnya, "Aku merasa bahagia" dan bukan "Aku akan menjadi bahagia."

Affirmasi yang ditulis dengan bijaksana, bisa memberikan efek secara instant terhadap peningkatan dan pengembangan diri mu. Berikut ini beberapa contoh affirmasi harian yang bertujuan untuk meningkatkan rasa percaya diri, dan memberikan perubahan yang positif dalam hidup:

Aku punya kemampuan untuk mengubah diri ku.
Aku bahagia karena punya kesempatan untuk melakukan apa yang aku sukai.
Aku memanfaatkan kemampuan terbaik ku untuk meningkatkan hidup ku.
Aku menyukai apa yang aku lakukan dan mengerjakannya dengan sepenuh hati.
Aku merasa yakin dan terorganisir.
Aku membuka pikiran dan memanfaatkan kritik untuk mengembangkan diri ku.
Aku merasa bahagia dalam setiap situasi, meski disaat-saat yang membuat stress.
Aku berhak untuk sukses.
Aku berhak untuk bahagia.
Aku berhak untuk dicintai.
Aku belajar dari kesalahan ku.
Aku senang menerima tantangan dan resiko dalam hidup.
Aku punya pengetahuan dan skill untuk membuat pekerjaan ku jadi lebih baik.
Aku punya kekuatan untuk mengambil keputusan dan aku akan mengambil keputusan yang benar.
Aku mampu untuk berpikir sendiri dan punya pilihan sendiri dalam semua aspek kehidupan ku.
Aku percaya pada kebaikan dalam hidup.
Aku bisa mema'afkan diri ku dan orang lain.
Aku bisa memahami orang lain dan motif mereka.
Aku merasa bangga dengan diri ku dan orang-orang yang aku cintai.

Affirmasi harian diatas akan membantu mu meningkatkan rasa percaya diri dan membuat mu merasa lebih bahagia. Tuliskan affirmasi ini pada selembar kertas dan baca setiap hari.

Ulangi affirmasi ini secara teratur dengan jarak waktu tertentu setiap hari. Kamu juga bisa menempelkan affirmasi ini ditempat yang bisa terlihat dengan mudah, misalnya di lemari pakaian, meja belajar, atau di dinding kamar. Itu akan membuat mu merasa selalu dikelilingi oleh pemikiran-pemikiran positif.

Untuk meningkatkan rasa percaya diri, setiap kali kamu merasa rendah diri atau berpikir negatif, baca affirmasi tersebut dan buang jauh-jauh rasa pesimis.

Affirmasi harian untuk menumbuhkan rasa percaya diri ini akan memprogram ulang alam bawah sadar mu, yaitu dengan cara membuang semua ide-ide negatif, membuat mu jadi bisa berpikir positif secara natural.

Menurut Law of Attraction, affirmasi akan menciptakan getaran yang positif disekitar mu dan menarik hal-hal yang kamu inginkan dalam hidup. Yang perlu kamu lakukan adalah percaya pada apa yang kamu inginkan dan mengulanginya dengan yakin, perhatian, tertarik, dan sepenuh hati.

Aktivitas untuk Membangun Rasa Percaya Diri

2011-01-31T20:27:00.000-08:00

Rasa percaya diri adalah kekuatan pendorong yang paling penting dalam kehidupan kita. Istilah 'rasa percaya diri' didefenisikan dengan berbagai cara, dan jika kita simpulkan, maka rasa percaya diri itu bisa dikatakan sebagai cara yang kita gunakan saat memikirkan diri sendiri.

Semakin tinggi tingkat kepercayaan yang kita miliki terhadap diri sendiri, maka semakin tinggi pula rasa percaya diri kita.

Banyak orang yang bingung membedakan antara keyakinan diri dengan percaya diri. Menurut Nathaniel Branden, seorang psychotherapy dan penulis yang sangat terkenal dari Canada, rasa percaya diri itu didefenisikan sebagai pengalaman untuk menjadi kompeten dalam menghadapi tantangan hidup, dan merasa layak untuk mendapatkan kebahagiaan.

Membangun rasa percaya diri itu sebenarnya tidak sulit. Yang dibutuhkan hanyalah mengkondisikan pikiran. Lagi pula, pikiran kita memegang peranan utama dalam pengembangan diri.

Tentu, ada faktor-faktor eksternal yang akan mempengaruhi rasa percaya diri dan hidup kita. Akan tetapi, dengan pikiran yang sehat, kita akan mampu untuk membangun kembali rasa percaya diri yang runtuh.

Mendengarkan kata hati itu juga sangat penting. Ide inti dari 'mendengarkan kata hati' adalah untuk melakukan apa yang benar-benar kamu inginkan. Itu akan membantu dalam usaha mu untuk mewujudkan berbagai impian dan tujuan dalam hidup.

Hidup hanya sekedar untuk mencoba menyenangkan orang disekitar adalah bukti bahwa akan ada penghalang dalam perjalanan mu untuk membangun rasa percaya diri. Singkirkan sejenak semua aktivitas dan kesibukan, agar setiap hari tersedia waktu yang cukup untuk berada dalam kesunyian.

Itu akan membantu mu untuk meredakan ketegangan dan membangkitkan kekuatan yang ada di dalam. Singkirkan pikiran-pikiran negatif sebab semua itu cuma akan membuat mu semakin lemah.

Jangan terlalu mengkritik semua tindakan mu. Tantang terus diri mu, sebab, itu adalah salah satu cara untuk membangun rasa percaya diri. Itu akan membantu mu untuk menyingkirkan semua sifat mental yang jadi penghalang, yang sebenarnya kita ciptakan sendiri, baik secara sadar maupun tidak sadar.

Aktivitas-aktivitas untuk Menumbuhkan Rasa Percaya Diri

Rasa percaya diri bisa ditumbuhkan melalui berbagai jenis permainan. Meski menumbuhkan rasa percaya diri adalah tujuan utama dari permainan ini, tapi kualitas-kualitas lain misalnya mampu bekerja sama dan bersimpati pada orang lain juga bisa ditumbuhkan.

Selain itu, permainan-permainan dan aktivitas ini juga dapat membantu mu untuk memahami pentingnya kualitas-kualitas ini. Berikut ini beberapa aktivitas yang bisa membantu mu untuk menumbuhkan rasa percaya diri:

Iklankan diri mu. Dalam aktivitas ini, seseorang harus berusaha untuk meyakinkan audience agar mau menjadi temannya. Dalam prosesnya, orang tersebut mencoba untuk menemukan kualitas dirinya, sekaligus membiarkan orang lain untuk mengetahuinya. Dia bisa memanfaatkan kata-kata dan gambar untuk membujuk orang. Disini, para peserta menganggap dirinya sedang mengiklankan diri agar bisa menjadi teman, sehingga saat itu, berpikir positif akan terasa sebagai sesuatu yang natural. Jika dia merasa kesulitan saat melakukannya, maka audience bisa berpartisipasi dalam aktivitas ini dengan cara memberikan dorongan. Interaksi ini berfungsi sebagai cara untuk menumbuhkan rasa percaya dirinya.

Gauntlet. Sebuah gauntlet adalah sejenis sarung tangan yang menjadi bagian dari pakaian untuk perang pada abad pertengahan. Dalam aktivitas ini, dua barisan dibentuk dengan orang-orang saling yang saling berhadapan. Karena jalur yang berada diantara dua baris ini adalah sebuah tabung, maka permainan ini di kenal sebagai gauntlet. Setiap peserta diharuskan untuk melewati baris ini. Saat seorang peserta berjalan diatasnya, dibagian belakang para peserta lain akan memberikan dukungan dengan cara mengucapkan kata-kata yang membuatnya senang. Para peserta dianjurkan untuk berjalan dengan perlahan sehingga dia bisa memberi perhatian yang lebih terhadap setiap gerakanya. Aktivitas ini, gauntlet, mengingatkan kita pada permainan cricket dimana seorang pemain akan melewati penonton yang menyoraki dan menepuk punggungnya.

Diskusi. Aktivitas ini dilakukan dalam sebuah kelompok. Setiap orang dalam kelompok diberikan sebuah tugas untuk menulis tentang suatu tema. Setelah itu, dia ditugaskan untuk berpartisipasi dalam mendiskusikan tema tersebut. Melalui aktivitas ini, seseorang akan belajar untuk mempersentasikan topik secara sistematis, yang pada akhirnya akan meningkatkan keyakinan dirinya.

Tips-tips untuk Membangun Rasa Percaya Diri

Katakan hal-hal positif pada diri sendiri. Jika kamu melakukan sesuatu berulang-ulang, maka kamu akan mulai mempercayainya. Berpikir positif membuat mu percaya pada potensi mu. Aktivitas ini bukan bertujuan untuk menanamkan kepercayaan-kepercayaan yang palsu, melainkan untuk mengingatkan mu mengenai kualitas-kualitas yang kamu miliki.
Mulailah membuat diary atau jurnal untuk merekam aktivitas harian mu. Begitu kamu mulai mengekspresikan diri melalui tulisan, kamu akan kaget dengan jumlah kualitas yang kamu miliki. Kamu akan menemukan jati diri mu.
Tuliskan target yang ingin kamu capai dalam hidup. Manusia cenderung untuk memberikan perhatian yang lebih terhadap kata-kata yang tertulis. Kata-kata ini akan mendekatkan mu ke arah target yang ingin dicapai.
Terima diri mu apa adanya. Meskipun kamu ingin memperbaiki kekurangan mu, langkah pertamanya adalah dengan menerima diri sendiri.
Hadapilah ketakutan mu. Ini kedengarannya memang sulit, tapi ini mungkin adalah solusi terbaik untuk membangun rasa percaya diri.
Bertanggung jawablah secara penuh atas semua tindakan mu. Ma'afkan diri mu jika berbuat salah dan berhentilah mengkritik diri sendiri atas kegagalan yang dialami.
Berbuat baiklah terhadap orang-orang disekitar. Selalulah perlakukan orang lain seperti kamu ingin diperlakukan oleh mereka.
Jika kamu bersama teman-teman yang baik, maka energi positif akan mengelilingi mu.
Tidak peduli betapapun sibuknya diri mu, cobalah untuk menyatu dengan alam. Udara yang segar, pemandangan yang indah, suasana yang tenang, adalah kekuatan yang besar bagi penyembuhan.
Ubah dirimu untuk menyesuaikan situasi. Adaptasi adalah sifat yang positif.
Pertahankan kebugaran tubuh dan pikiran. Lakukan olahraga dan meditasi setiap hari, kamu akan takjub dengan efeknya bagi kesehatan mu.
Belajarlah untuk menikmati hidup mu. Bersenang-senang adalah aktivitas penghilang stress sekaligus untuk menjaga sistem kekebalan tubuh mu.

Kekuatan untuk berkembang dan meningkat dalam hidup itu ada ditangan mu. Memang, ada orang-orang yang yang bisa membimbing mu, tapi pada akhirnya, orang yang paling bertanggung jawab untuk membantu diri mu adalah, diri mu sendiri.

Jujurlah pada diri mu dan mulailah membangun rasa percaya diri mu!

Tips Paling Top untuk Meningkatkan Keyakinan Diri

2011-01-31T18:11:00.000-08:00

Keyakinan diri itu membutuhkan self-image yang positif. Self-image adalah gambaran yang kita buat secara mental mengenai diri sendiri.

Salah satu cara untuk memikirkan tentang self-image adalah dengan memikirkan "mana yang real dan mana yang ideal." Banyak orang yang punya target untuk menggerakkan diri mereka yang "real" agar sedekat mungkin dengan dengan diri mereka yang "ideal."

Sebagai contoh, diri mu yang "real" akan menjadi kikuk saat berbicara dengan orang yang baru dikenal, sedangkan diri mu yang "ideal" itu cool, yakin,percaya diri, dan ramah.

Masalah bisa muncul saat seseorang mencoba terlalu memaksakan dirinya agar sesuai dengan self-image ideal yang mereka inginkan, dan ini bisa membuat mereka mengabaikan karakter mereka yang sebenarnya.

Sebagai contoh, orang yang baik mungkin akan merasa kesulitan untuk menegur orang lain saat mereka melakukan sesuatu yang tidak disukainya, dan orang yang pendiriannya keras mungkin akan sulit untuk mendengarkan dan menghargai opini yang berbeda darinya. Ini juga bisa mengarah pada stress saat seseorang secara sadar dan berupaya untuk bermain diluar aturan.

Self-image yang dimiliki seseorang mungkin akan jauh dari akurat. Sebagai contoh, orang tua mu mungkin menetapkan standard yang sangat tinggi untuk mu agar menjadi seorang atlit profesional.

Tapi entah kenapa, kamu tidak bisa mencapai standard ini dan itu membuat mu jadi percaya bahwa kamu tidak punya bakat dalam olah raga, meski fakta sebenarnya menunjukkan bahwa kamu cukup berbakat dibidang olah raga.

Satu pengalaman buruk bahkan bisa menyebar ke aspek-aspek lain dari kehidupan mu sehingga kamu mulai percaya bahwa diri mu tidak berbakat dalam banyak hal.

Berikut ini beberapa cara untuk meningkatkan keyakinan diri:

Self-image adalah gambaran mental yang kamu miliki mengenai diri sendiri. Gambaran mental ini tidak konstant, tidak objektif, dan bisa diubah jika kamu mau berusaha mengubahnya.

Berpikir positif itu sangat penting tapi cara kamu bertindak juga penting. Self-image akan mempengaruhi tindakan mu dan juga mempengaruhi orang lain. Para aktor tahu bahwa jika mereka harus berakting sedih, maka mereka mulai membuat dirinya menjadi sedih. Begitu juga saat kamu mengubah sikap mu, itu akan memberikan pengaruh terhadap diri mu dan orang-orang disekitar mu.

Mengubah tindakan terkadang lebih mudah dibanding mengubah cara berpikir. Sebab terkadang, otak tidak bisa mengubah pikiran negatif dengan baik. Sebagai contoh, begitu kamu berpikir "Aku menghentikan kecemasan ini" saat itu pula kamu akan benar-benar merasa lebih cemas. Fokuskan pada tindakan saat kamu merasa gugup, misalnya dengan cara menarik napas panjang, serta melemaskan otot leher dan bahu, ini akan sangat membantu untuk menghilangkan kecemasan mu.

Membagi-bagi target atau tugas yang besar menjadi taget atau tugas-tugas yang lebih kecil dan lebih mudah disusun itu juga akan sangat membantu. Jika kamu telah menetapkan target yang sepertinya tidak mungkin untuk dicapai, pecah menjadi target-target yang kecil, bahkan jika perlu buat menjadi target harian atau per jam. Saat kamu mencapai setiap target kecil ini, maka keyakinan mu akan tumbuh dan kamu juga akan merasa lebih mampu untuk menguasai masalah tersebut.

Bagi sebagian orang, rasa kurang yakin terhadap diri sendiri akan muncul saat mereka cuma punya sedikit atau tidak punya aktivitas yang harus dilakukan. Rasa kurang pecaya diri itu berhubungan erat dengan rasa bosan. Dalam kasus seperti itu, sangat penting untuk meningkatkan level energi dengan cara menetapkan target untuk diri sendiri tapi tetap membiarkannya cukup flexible untuk bereaksi terhadap situasi. Jika target tersebut terlalu kaku, itu akan membuat mu malas untuk mencapainya. Jadi susun rencana yang lebih flexible.

15 Tip untuk Membantu Meningkatkan Rasa Percaya Diri pada Anak-anak

2011-01-31T01:33:00.000-08:00

Yakin dan percaya pada diri sendiri adalah salah satu kemampuan terpenting yang bisa kita ajarkan pada anak-anak saat mereka mulai menghadapi tantangan dalam hidup dan dunia yang terus berubah. Akan tetapi, kemampuan ini masih sering dianggap remeh dalam jalur pendidikan dan perkembangannya seringkali terabaikan.

Penelitian selama bertahun-tahun telah mengindikasikan bahwa orang yang punya rasa percaya diri dan mampu untuk fokus kepada hal-hal yang positif dari sifat dan kemampuan yang dimilikinya, akan jauh lebih bahagia, lebih puas, dan lebih sukses dalam hidupnya, dibanding mereka yang tidak percaya diri dan kurang yakin terhadap diri dan kemampuannya.

Orang tua, punya peran utama dalam pengembangan rasa percaya diri dari anak-anaknya, untuk memastikan bahwa mereka telah diberikan bekal yang cukup untuk menghadapi apapun yang akan terjadi dalam hidupnya.

Kedengarannya memang mudah, betul? Nyatanya memang tidak mudah.

Berikut ini beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk membantu meningkatkan rasa percaya diri pada anak-anak:

1. Puji mereka atas kelakukannya yang baik. Carilah peluang untuk memberikan komentar yang positif mengenai hal-hal yang mereka lakukan dengan baik. Sediakan waktu untuk memperhatikan. Kita bisa tahu saat mereka melakukan sesuatu yang kurang baik dan perlu kita perbaiki. Tapi kita seringkali mengabaikan tindakan-tindakan mereka yang baik, seolah-olah itu adalah hal yang biasa.

2. Jika merasa perlu untuk untuk mengubah kelakuannya, fokuskan pada tindakannya, bukan pada anaknya. Tindakan merekalah yang tidak kita sukai, dan anaknya tetap kita cintai. Sebagai contoh, dari pada mengatakan, "Ibu tidak suka sikap mu." Katakan, "Ibu tidak suka kamu berbicara dengan suara yang keras seperti itu."

3. Saat anak-anak melakukan kesalahan, bantu mereka untuk mengambil pelajaran dari kesalahannya itu dengan cara mendiskusikan apa yang terjadi dan apa yang akan terjadi nanti (jika terjadi lagi). Tidak peduli betapapun tergodanya kita, hindari untuk mengatakan, "Nah, itulah, ibukan sudah bilang." Sebab, kata-kata seperti itu tidak akan banyak membantu.

4. Ketahui usahanya, meski jika hasilnya tidak seperti yang diharapkan. Saat sesuatu tidak memberikan hasil seperti yang inginkan, itu bukanlah sebuah kegagalan. Sebab, sebelum berhasil menciptakan suatu penemuan, para penemu terhebat sepanjang sejarah juga banyak mengalami kegagalan.

5. Sesekali, ijinkan anak-anak untuk menjadi benar. Bantu mereka untuk mengembangkan kemampuannya dalam berkomunikasi, misalnya dengan cara membiarkan mereka untuk berusaha meyakinkan kita bahwa cara mereka akan berhasil.

6. Mengalah. Sesekali, ijinkan mereka untuk menang. Pilih pertarungannya dengan hati-hati. Pertarungan yang aman mungkin adalah pertarungan tentang pekerjaan rumah. Kita boleh saja mengatakan apa yang kita sukai dan mengomel tentang dampak yang mungkin akan terjadi di sekolah jika pekerjaan rumahnya tidak diselesaikan. Membiarkan anak-anak untuk mengetahui sendiri dampaknya terhadap dirinya, mungkin bisa memberi efek yang lebih positif di masa-masa yang akan datang, dari pada terus menerus mengomelinya. Ini adalah pelajaran yang aman mengenai konsekuensi.

7. Tertariklah dengan apa yang anak-anak lakukan, sebelum mereka menjadi remaja. Jika kita memulainya sejak mereka masih kecil, maka hal itu akan terlihat lebih normal bagi mereka, dan mereka sepertinya tidak akan menganggap itu sebagai suatu gangguan saat mereka mulai beranjak remaja. Hal yang sama juga berlaku untuk poin berikut ini.

8. Sediakan waktu untuk bersama anak-anak. Waktu yang dihabiskan bersama orang tua akan selalu dikenang.

9. Hadiri sebanyak mungkin aktivitas yang mereka ikuti. Ibu dan ayah yang mendampinginya, atau duduk di barisan depan untuk menyaksikan dirinya, akan dia ingat sepanjang hidupnya.

10. Pelajari hal-hal baru bersama-sama, sekaligus kita juga jadi bisa ikut bersenang-senang.

11. Berikan dukungan dan dorongan sebanyak-banyaknya. Peluk dan kata-kata yang membangkitkan semangat, terutama saat mereka mengalami kejadian yang tidak menyenangkan, akan membantu mereka untuk tetap kuat dan tidak kehilangan arah.

12. Dengarkan, dengarkan mereka secara aktif. Kita semua sibuk, jadi terkadang kita perlu menyisihkan waktu untuk bisa mendengarkan. Pastikan juga kita untuk mendengarkan komunikasi yang bersifat non-verbal (bahasa tubuh) karena bahasa ini seringkali lebih jujur.

13. Tunjukkan bahwa kita juga pernah membuat kesalahan dan bisa menjadi contoh mengenai cara mengatasinya. Jika kita terbiasa untuk tidak lari dari permasalahan, maka anak-anak akan menggunakan cara yang sama. Sebaliknya, jika kita menyerah saat pertama kali mencoba, mereka juga akan melakukan hal yang sama.

14. Dorong mereka untuk bisa akur satu sama lain. Buat rumah menjadi tempat yang menyangkan, tempat yang aman sehingga teman-teman mereka akan senang untuk berkunjung.

15. Cari sisi positif dari setiap pengalaman, termasuk pengalaman yang tidak menyenangkan. Pengalaman yang tidak menyenangkan bisa menawarkan pelajaran yang berharga dan peluang untuk mencari cara lain.

Dengan berusaha untuk meningkatkan rasa yakin danpercaya diri pada anak-anak, itu juga akan membantu kita untuk mempertahankankeyakinan diri, dan rasa percaya diri yang kita miliki.

10 Cara Instant untuk Membangun Keyakinan Diri

2011-01-30T23:16:00.000-08:00

Keyakinan diri itu berbeda dengan merasa diri tidak bisa dihentikan atau merasa takut dengan kecerdasan yang kamu miliki. Persepsi mu mengenai diri sendiri punya dampak yang sangat besar terhadap persepsi orang lain mengenai diri mu. Dan persepsi adalah realitas, dimana, semakin besar keyakinan mu, maka semakin besar kemungkinan mu untuk sukses.

Meski banyak faktor diluar kendali mu yang bisa mempengaruhi keyakinan diri, tapi ada berberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk membangun keyakinan diri. Dengan menggunakan 10 strategi ini, kamu bisa mendapatkan keunggulan secara mental yang kamu sangat kamu perlukan agar bisa memaksimalkan seluruh potensi mu.

1. Berpakaian Rapi

Meski pakaian tidak membuat seseorang jadi yakin, tapi pakaian bisa mempengaruhi perasaan seseorang terhadap dirinya.

Tidak ada yang lebih sadar akan penampilan fisik mu dibanding diri mu sendiri.

Saat kamu terlihat tidak menarik, itu akan mempengaruhi cara mu dalam membawa diri, dan cara mu dalam berinteraksi dengan orang lain.

Jadi, manfaatkan faktor ini untuk memberi keuntungan pada mu, yaitu dengan cara merawat penampilan fisik mu secara teratur. Dalam sebagian besar kasus, peningkatan yang significant akan terjadi saat kamu memakai pakaian yang bersih dan tahu mengenai gaya-gaya busana terbaru.

Tapi ini tidak berarti bahwa kamu perlu menghabiskan banyak uang untuk membeli pakaian. Salah aturannya yang sangat baik untuk diikuti adalah, "belanjakan dua kali lebih banyak, beli setengahnya." Dari pada membeli setumpuk pakaian murah, beli setengahnya, dengan kualitas yang lebih tinggi.

Untuk jangka panjang ini akan mengurangi pengeluaran karena pakaian yang mahal umumnya lebih jarang digunakan dan akan bertahan lebih lama dibanding pakaian yang lebih murah. Dengan membeli lebih sedikit, itu juga akan memberi ruang yang lebih banyak di dalam lemari.

2. Berjalan Lebih Cepat

Salah satu cara termudah untuk mengetahui bagaimana seseorang merasa terhadap dirinya adalah dengan mengamati cara dia berjalan. Apakah dia berjalan dengan lambat? Letih? Kesakitan? Atau dengan cepat dan penuh semangat?

Orang yang yakin pada diri sendiri berjalan dengan cepat. Mereka punya tempat untuk dituju, orang untuk ditemui, dan tugas yang penting untuk diselesaikan.

Jadi, meski jika kamu sedang tidak terburu-buru, kamu bisa meningkatkan keyakinan diri dengan cara menambahkan energi pada setiap langkah mu. Dengan berjalan 25 persen lebih cepat, itu akan membuat mu tampak dan merasa lebih penting.

3. Postur yang Bagus

Cara seseorang membawa diri juga akan mengungkap keyakinan dirinya. Orang yang bahunya membungkuk dan bergerak dengan lesu, menunjukkan keyakinan dirinya yang kurang. Dia tidak antusias terhadap apa yang dikerjakannya, dan dia menganggap dirinya tidak penting.

Dengan melatih postur yang bagus, secara otomatis kamu akan merasa lebih yakin terhadap diri sendiri. Berdirilah dengan lurus, angkat kepala mu, dan lakukan kontak mata. Kamu akan memberi kesan yang positif pada orang lain, dan secara instant akan merasa lebih waspada dan bersemangat.

4. Mengiklankan Diri

Salah satu cara terbaik untuk membangun keyakinan diri adalah dengan mendengarkan pembicara motivasional. Akan tetapi, peluang untuk bisa mendengarkan pembicara yang hebat itu sangat jarang dan langka.

Tapi kamu bisa mengisi kebutuhan ini dengan cara membuat iklan pribadi. Tuliskan 30 - 60 menit pidato yang mengungkapkan semua kelebihan dan target mu. Kemudian, bacakan di depan cermin dengan keras (atau dalam hati jika kamu lebih suka) setiap kali kamu ingin meningkatkan keyakinan diri.

5. Bersyukur

Saat kamu terlalu memfokuskan pada apa yang kamu inginkan, maka pikiran mu akan menciptakan alasan kenapa kamu tidak bisa mendapatkannya. Ini akan mengarahkan mu untuk menggali kelemahan mu.

Cara terbaik untuk mengatasi ini adalah dengan memfokuskan diri untuk bersyukur.

Sediakan waktu setiap hari untuk mengingat-ingat semua yang telah kamu miliki untuk disyukuri. Ingat-ingat kembali semua kesuksesan mu dimasa lalu, kemampuan mu yang unik, hubungan yang membahagiakan, dan momen-momen positif.

Kamu akan kagum dengan betapa banyak yang telah kamu miliki lalu termotivasi untuk mengambil langkah lebih jauh ke arah kesuksesan.

6. Puji Orang Lain

Saat kita berpikir negatif mengenai diri sendiri, seringkali kita memproyeksikan perasaan tersebut pada orang lain dalam bentuk hinaan atau gossip.

Untuk memutuskan rantai negatif ini, biasakan untuk memuji orang lain. Tolak keinginan untuk menikamnya dari belakang dengan gossip, dan berusahalah untuk memuji orang-orang disekitar mu.

Dalam prosesnya, kamu akan menjadi orang yang sangat disukai dan itu akan membangun keyakinan diri mu. Dengan mencari hal-hal terbaik yang ada di dalam diri orang lain, secara tidak langsung kamu akan mencarinya juga di dalam diri mu sendiri.

7. Duduk di Barisan Depan

Di sekolah, kantor, dan pada acara-acara publik, orang-orang berebut untuk duduk dibarisan belakang. Orang umumnya lebih suka dibelakang karena mereka takut menjadi pusat perhatian. Ini merefleksikan keyakinan diri yang kurang.

Dengan memutuskan untuk duduk di barisan depan, kamu bisa menyingkirkan rasa takut yang tidak rasional ini dan membangun keyakinan diri mu. Kamu juga akan lebih mudah untuk terlihat oleh-oleh orang-orang penting yang sedang berbicara di depan.

8. Berbicaralah Dengan Tegas

Selama diskusi kelompok, banyak orang yang tidak mau berbicara karena mereka takut bahwa orang-orang akan menghakiminya karena telah mengatakan sesuatu yang konyol. Ketakutan ini sangat tidak beralasan.

Umumnya, orang jauh lebih mudah untuk menerima dibanding yang kita bayangkan. Dan faktanya, hampir semua orang juga punya ketakutan yang sama.

Dengan berusaha untuk berbicara setidaknya satu kali dalam diskusi kelompok, maka kamu akan mampu untuk berbicara dengan lebih baik di depan publik, lebih yakin terhadap pemikiran mu, dan dikenali sebagai pemimpin oleh teman-teman mu.

9. Berolah raga

Sama halnya dengan penampilan fisik, kebugaran fisik juga punya efek yang besar terhadap keyakinan diri. Jika bentuk tubuhmu tidak mendukung, maka kamu akan merasa tidak nyaman, tidak menarik, dan kurang energik.

Dengan berolah raga, maka penampilan fisik mu akan meningkat, kamu merasa lebih berenergi, dan merasa mampu untuk mencapai sesuatu yang positif.

Dengan membiasakan diri untuk berolah raga secara teratur bukan hanya akan membuat mu jauh lebih baik, tapi juga akan menciptakan momentum positif yang bisa kamu pertahankan sepanjang hari.

10. Fokus pada Kontribusi

Seringkali, kita terperangkap di dalam keinginan kita sendiri. Kita terlalu fokus pada diri sendiri sehingga kurang memperhatikan kebutuhan orang lain.

Jika kamu bisa berhenti sejenak untuk memikirkan diri sendiri, dan mengkonsentrasikan untuk memberikan kontribusi pada orang lain, maka kekhawatiran mu akan jauh berkurang. Ini akan meningkatkan keyakinan diri mu dan membuat mu bisa berkontribusi dengan lebih efektif.

Semakin besar kontribusi mu, maka semakin besar kesuksesan dan pengakuan yang akan kamu dapatkan.

9 Tanda dan Gejala Berkurangnya Rasa Percaya Diri

2011-01-30T17:24:00.000-08:00

Orang yang kurang percaya diri akan terlihat dari sikap dan tindakannya. Misalnya, tidak yakin pada diri sendiri, selalu bergantung pada orang lain, dan tidak berani mengambil keputusan.

Rasa percaya diri akan menentukan bagaimana seseorang akan menilai dan menghargai dirinya. Tingkat kebijaksanaan juga akan mempengaruhi apakah seseorang akan punya rasa percaya diri yang tinggi atau rendah. Dan kualitas dari rasa percaya diri ini bisa diukur berdasarkan berbagai kriteria, misalnya stabilitas (jangka pendek atau jangka panjang) dan konsistensi (apakah tergantung pada orang lain atau kondisi).

Meski teori-teori awal telah mengungkapkan bahwa orang yang kurang percaya diri sepertinya cenderung untuk melakukan kesalahan, tapi ini tidak selalu benar. Menurut berbagai penelitian terbaru, "terlalu percaya diri" lebih berbahaya dibanding kurang percaya diri. Mereka mengklaim bahwa para penjahat dan pelaku kriminal mungkin punya percaya diri yang sangat tinggi.

Berikut ini 9 tanda dan gejala dari berkurangnya rasa percaya diri:

Ciri yang utama dari berkurangnya rasa percaya diri adalah menarik diri dari kehidupan sosial. Orang yang tidak percaya diri cenderung untuk mengisolasi diri, karena mereka merasa tidak nyaman berinteraksi dengan orang lain.
Orang yang tidak percaya diri seringkali mengabaikan dirinya sendiri, mereka tidak menyukai dirinya sendiri. Mereka selalu mengeluh mengenai penampilan dan kepribadiannya.
Orang yang tidak percaya diri akan menolak untuk menerima tantangan dalam setiap aspek dari kehidupannya. Itu karena dia tidak yakin pada kemampuannya dan merasa takut terhadap resiko yang harus ditanggung seandainya mereka mengalami kegagalan.
Ciri umum lainnya dari gejala rasa percaya diri yang kurang adalah sika menyalahkan orang lain. Sebab dengan cara ini, dia bisa lepas dari tanggung jawab, dan lebih suka melimpahkannya pada orang lain.
Tidak mampu mengekspresikan perasaan dan ide-idenya adalah tanda dari berkurangnya rasa percaya diri. Itu disebabkan karena dia lebih menghargai ide-ide orang lain dibanding ide-idenya sendiri.
Orang yang tidak percaya diri bergantung pada orang lain dalam mengambil keputusan. Meski jika keputusan tersebut menyangkut dirinya, dia menunggu persetujuan dari orang lain sebelum mengambil langkah lebih lanjut.
Mengubah pemikiran dan sudut pandangnya sendiri karena pengaruh orang lain, juga adalah tanda dari kurangnya rasa percaya diri. Ini tidak berarti bahwa orang tersebut seharusnya tidak flexible, itu semua bergantung dari bagaimana dia mengatasi situasi tertentu.
Orang yang kurang percaya diri tidak mampu untuk hidup dalam situasinya saat ini. Dia lebih suka merisaukan tentang kesalahannya di masa lalu dan rencana-rencananya untuk masa yang akan datang.
Tidak mempercayai orang lain bisa menjadi tanda dari kurangnya rasa percaya diri. Dia tidak mempercayai orang lain karena dia percaya bahwa orang lain sudah siap untuk mengalahkan dan menghinanya.

Bukan hal yang aneh jika orang yang menderita rasa kurang percaya diri malah bisa mencapai prestasi yang tinggi. Itu mungkin disebabkan karena dipicu oleh kerisauan dan kemarahannya sehingga dia bisa mencapai lebih dari orang lain.

Rasa percaya diri yang kurang bisa disebabkan oleh banyak hal, misalnya perlakukan yang keji saat masa kanak-kanak. Orang yang mengalami perlakuan keji dalam bentuk apapun selama masa kanak-kanak, misalnya dipukuli secara terus menerus atau kejahatan seksual, akan menjadi tidak percaya diri saat dewasa.

Seringkali, depresi juga akan mengarah pada berkurangnya rasa percaya diri, yang bisa memicu perasan negatif misalnya merasa malu, gagal, dan lain-lain.

Berkurangnya rasa percaya diri pada waktu-waktu atau saat mengalami kejadian tertentu dalam hidup adalah hal yang wajar.

Yang penting kita bisa tetap menerima siapa diri kita dan dimana kita berdiri.

Hanya setelah itu baru kita bisa menghadapi dan menikmati realitas dalam kehidupan.

Apapun tingkat atau kualitasnya, rasa percaya diri itu adalah suatu keharusan, karena hanya dengan itu kita bisa termotivasi untuk mengejar kesuksesan dan kebahagiaan dalam hidup.

Cara Membangun Rasa Percaya Diri yang Tinggi

2011-01-30T17:19:00.000-08:00

Punya rasa percaya diri yang tinggi itu pasti sangat menyenangkan. Sebab, dengan rasa percaya diri yang tinggi, kita akan merasa mampu untuk melakukan, mencapai, dan mendapatkan hampir semua yang kita inginkan.

Rasa percaya diri adalah refleksi seseorang mengenai nilai dirinya, dalam hal evaluasi diri dan pengharapannya. Dalam perjalanan hidup, sangat penting bagi kita untuk meningkatkan dan membangun rasa percaya diri yang tinggi, agar kita mampu untuk mengatasi masa-masa sulit yang pasti akan muncul diwaktu-waktu yang tidak kita harapkan.

Menurut Jerry Gillies, seorang penulis, rasa percaya diri itu adalah salah satu faktor terkuat yang paling mempengaruhi kesadaran seseorang mengenai kesejahteraannya. Dengan rasa percaya dirinya, seseorang akan percaya bahwa dia bisa dan berhak untuk mendapatkan apapun yang dia inginkan.

Menurut Abraham Maslow, seorang psycholog, kebutuhan untuk meningkatkan rasa percaya diri itu berasal dari kebutuhan kita untuk mendapatkan rasa cinta, kasih sayang, persahabatan, penghargaan, dan pengakuan, dan sangat berhubungan dengan psychology seseorang.

Rasa percaya diri yang tinggi, berhubungan dengan perasaan seseorang mengenai kemampuan, kecakapan, dan kebebasannya. Rasa percaya diri yang tinggi akan membuat seseorang menjadi di akui dan dihormati oleh orang lain, serta mampu memaksimalkan seluruh potensinya.

Teori modern mengenai rasa percaya diri menjelaskan bahwa orang yang punya rasa percaya diri akan selalu lebih termotivasi untuk mempertahankan rasa hormat yang tinggi terhadap dirinya.

Menurut teori sociometer, rasa percaya diri itu tidak lebih dari sekedar sistem evaluasi, dimana seseorang bisa mengevaluasi tingkat status dan peneriman terhadap dirinya dalam suatu kelompok sosial. Bagi banyak orang, membangun rasa percaya diri adalah hasil dari peningkatan peniliaian diri seseorang dipandangan dirinya dan masyarakat sekitarnya.

Tips untuk Membangun Rasa Percaya Diri yang Tinggi

Membangun rasa percaya diri itu adalah sebuah proses yang panjang. Sebuah proses yang membutuhkan banyak usaha, keberanian, dan kesabaran, saat menghadapi naik turunnya gelombang kehidupan, dan masa-masa yang sulit maupun menyenangkan.

Rasa percaya diri banyak membutuhkan keyakinan untuk membangunnya. Sebab, rasa percaya diri itu adalah keyakinan terhadap diri dan kemampuan yang dimiliki. Ini termasuk kemampuan internal dan rasa penghargaan terhadap diri sendiri.

Berikut ini beberapa aktivitas yang dapat membantu seseorang untuk membangun rasa percaya dirinya:

Tenerima Diri Mu - Cara yang paling utama untuk membangun rasa percaya diri adalah dengan menerima diri apa adanya.

Belajarlah untuk mengenali kelebihan dan kelemahan mu.

Begitu kamu mulai menerima diri mu apa adanya, maka kamu akan mulai menjadi lebih kritis terhadap kemampuan dan kapasitas mu.

Ada perbedaan yang tipis antara menjadi kritis dengan menjadi pengkritik. Menjadi kritis berarti mengevaluasi antara diri saat ini dengan diri mu di saat yang akan datang ketika kamu telah menjadi seperti orang yang kamu cita-citakan. Menjadi kritis itu berarti mengevaluasi diri secara positif, dan berusaha untuk menyingkirkan hal-hal yang negatif.

Sedangkan mengkritik, lebih bertujuan untuk mencari kesalahan, alasan untuk tidak melakukan sesuatu, dan percaya bahwa diri mu tidak berharga atau sama sekali tidak berguna.

Teguhkan diri mu secara positif dengan pernyataan-pernyataan, aksi, dan perbuatan yang positif. Lakukan setiap hari, dan lihat perubahan yang diberikan terhadap diri mu, dalam waktu yang singkat.

Hakimi Dengan Positif - Menghakimi dan membandingkan diri sendiri dengan orang lain adalah sifat dasar manusia. Meski kita tidak bisa menghindar untuk tidak melakukannya, tapi kita bisa mengarahkannya agar memberikan hasil yang positif bagi diri sendiri.

Saat kita terus menerus membandingkan diri sendiri dengan orang yang kita anggap lebih baik, tanpa berusaha untuk ikut menjadi lebih baik, berarti saat itu kita sedang merendahkan diri sendiri. Dan itu tidak akan membantu meningkatkan rasa percaya diri.

Akan jauh lebih baik jika kita belajar untuk berpikir lebih positif dan mengambil aspek-aspek yang unggul dari orang yang lebih baik, dan menerapkannya dalam kehidupan kita sendiri. Hargai setiap kesuksesan, baik yang besar maupun yang kecil.

Berhenti Mengeluh - Mengeluh hanya akan memberikan pengaruh yang negatif. Ada banyak kejadian dalam hidup, yang tidak bisa kita kendalikan. Tapi ada juga yang sebenarnya adalah kesalahan kita sendiri, dimana kita sendirilah yang harus bertanggung jawab untuk memperbaiki dan merelakannya.

Merelakan luka emosional, itu sangat penting untuk penyembuhan dan membangun rasa percaya diri. Sangat penting juga untuk berhenti hidup dimasa lalu, dan menyesali semua yang telah terjadi. Berhentilah menyalahkan orang lain dan situasi mu. Ambil tanggung jawab, dan lanjutkan hidup.

Pelajaran mengenai Cara Membangun Rasa Percaya Diri

Tunjukkan rasa syukur terhadap keluarga, teman, kesehatan, dan semua aspek positif dalam kehidupan mu.
Terkadang, akan sangat membantu untuk keluar dari hubungan yang memberikan efek negatif terhadap mu. Kelilingi diri mu dengan orang-orang yang positif dan supportif.
Berbuatlah sesuatu untuk membuat masa depan jadi lebih baik, dari pada sekedar merisaukannya.
Ma'afkan diri sendiri atas kesalahan mu yang tidak bisa lagi diperbaiki. Relakan.
Perbaiki penampilan, berpakaianlah dengan rapi. Jika kamu menyenangkan untuk dilihat, maka kamu akan menjadi lebih baik.
Bergabunglah dengan kelompok aktivitas organisasi amal yang bisa membantu mu untu membangun rasa percaya diri.
Tetapkan target yang realistis, dan wujudkan untuk memaksimalkan seluruh potensi mu.

Dengan semua tekanan dalam hidup, adalah hal yang biasa untuk terjatuh. Di masa-masa tersebut, rasa percaya diri akan menurun bahkan runtuh. Akan tetapi, membangun rasa percaya diri itu adalah tentang mempercayai diri sendiri dan belajar untuk mengatasi rintangan. Sadarilah bahwa semua orang itu berhak untuk mendapatkan kebahagian dan kesuksesan, begitu juga dengan diri mu!

Penyebab Kurangnya Rasa Percaya Diri

2011-01-29T03:09:00.000-08:00

Banyak orang yang merasa tidak percaya diri, sehingga membuat mereka memperlakukan diri sendiri dengan buruk, merasa diri tidak berguna dan tidak berharga. Rasa percaya diri adalah hal yang vital agar kita bisa hidup dengan lebih positif dan bisa merespon tantangan dalam hidup dengan lebih realistis. Orang yang percaya diri berpotensi besar untuk sukses dalam kehidupan pribadi maupun karirnya.

Karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengetahui apa saja penyebab dari kurangnya rasa percaya diri ini, sehingga kita bisa mengatasinya. Penyebab kurangnya rasa percaya diri ini bisa diketahui dengan menelusuri kembali sejarah seseorang.

Rasa percaya diri yang kurang adalah akibat dari kejadian buruk di masa kanak-kanak yang telah membuat sesorang bersikap acuh tak acuh. Hasil akhir dari kurangnya rasa percaya diri ini biasanya mengarah pada penghukuman terhadap diri sendiri, yang akan merampas keyakinan dirinya, serta kemampuannya untuk berpikir rasional.

Kurangnyarasa percaya diri, membuat seseorang mengabaikan hidupnya dan bersikap negatif. Rasa percaya diri mempengaruhi emosi seseorang dan punya potensi untuk memberi dampak yang serius. Orang yang tidak cukup kuat untuk menghadapi kurangnya rasa percaya diri ini, bisa berbuat sesuatu yang akan menghancurkan kehidupannya sendiri.

Kurangnya rasa percaya diri bertanggung jawab atas penyebab emosi extreme yang bisa mengarah pada depresi, percobaan bunuh diri, dan penyakit fisik dan mental, kehamilan di usia muda atau bahkan kekerasan terhadap anak-anak.

Rasa percaya diri yang kurang juga bertanggung jawab terhadap kekerasan remaja yang menyebabkan kerusakan mental dan fisik yang fatal.

Penyebab Umum Kurangnya Rasa Percaya Diri

Kurangnya percaya diri disebabkan oleh faktor-faktor yang bergantung pada latar belakang dan status seseorang, lingkungan, usia, hubungannya dengan dunia luar, dan lain-lain.

Untuk bisa sukses mengatasi masalah ini, pertama-tama seseorang harus lebih dulu menentukan penyebab dari berkurangnya rasa percaya diri. Dan cara terbaik untuk menghadapi masalah apapun adalah dengan melihat kesalahan-kesalahan yang pernah dilakukan dimasa lalu.

Terabaikan. Anak-anak yang tumbuh tanpa mendapatkan cinta dan kasih sayang yang cukup akan merasa terabaikan dan bersikap acuh tak acuh saat mereka dewasa. Mereka akan merasa kesulitan untuk mempercayai dan bergaul orang lain.

Kritik yang berlebihan. Saat seorang anak terus menerus diingatkan bahwa dia nakal, itu akan membuatnya menjadi depresi dan hilang percaya diri. Kejadian-kejadian seperti ini akan menyebabkan dirinya merasa tidak berharga, membuatnya menjadi pesimis, dan enggan untuk melakukan sesuatu yang positif.

Pengaruh dari orang tua dan keluarga. Orang tua cenderung utuk mempengaruhi anaknya dengan merefleksikan mimpi-mimpi mereka yang tidak terpenuhi. Mereka membuat kesalahan dalam memilih karir sehingga ketidak bahagiaan tersebut mempengaruhi anak-anaknya.

Pencapaian. Orang bekerja untuk mencapai sukses dalam hidupnya dan saat mereka gagal setelah bekerja keras, mereka memperlakukan kegagalan tersebut sebagai kenyataan pahit yang menyebabkan hilangnya rasa percaya diri.

Penampilan fisik. Penampilan fisik dari seseorang itu sangat penting karena itu yang paling mempengaruhi. Orang yang berpenampilan buruk akan merasa rendah diri saat membandingkan dirinya dengan orang yang berpenampilan lebih baik. Ini akan menciptakan perasaan malu, yang menyebabkan mereka mengisolasi diri dari kehidupan sosial.

Pengalaman negatif. Kurangnya rasa percaya diri terkadang disebabkan oleh pengalaman yang negatif. Anak-anak cenderung untuk meniru hal-hal negatif disekitarnya. Orang dewasa juga terkadang suka ikut-ikutan melakukan aktivitas-aktivitas tertentu yang membahayakan rasa percaya dirinya.

Kekerasan terhadap anak-anak. Orang yang kurang percaya diri biasanya pernah mengalami kekerasan yang menyebabkan kerusakan fisk maupun mentalnya sewaktu masih berusia kanak-kanak. Kekerasan fisik ini termasuk kejahatan seksual terhadap anak-anak, yang biasanya bisa disembuhkan, akan tetapi, kekerasan terhadap mental akan membekas sangat dalam dan sangat sulit untuk disembuhkan. Pelaku kekerasan terhadap anak-anak ini biasanya adalah keluarga teman, kerabat, tetangga, orang asing dan wali atau orang tua tiri.

Pengangguran. Seseorang yang tidak mempunyai pekerjaan akan merasa putus asa dan tidak beguna. Kegagalan untuk mencukupi kebutuhan keluarganya akan membuat seseorang menjadi kurang percaya diri.

Ciri-ciri Kurangnya Rasa Percaya Diri

Orang yang kurang percaya diri punya ciri-ciri dasar berikut ini, yang terkadang sulit untuk di identifikasi:

Kurang bisa untuk bersosialisasi dan tidak yakin pada diri sendiri, sehingga mengabaikan kehidupan sosialnya.
Seringkali tampak murung dan depresi.
Punya masalah dalam kebiasaan makan misalnya anorexia yang mengarah pada obesitas, yang membahayakan bagi tubuhnya.
Mereka suka berpikir negatif dan gagal untuk mengenali potensi yang dimilikinya.
Takut dikritik dan merespon pujian dengan negatif.
Takut untuk mengambil tanggung jawab.
Takut untuk membentuk opininya sendiri.
Hidup dalam keadaan pesimis.

Tips untuk Memerangi Masalah Kurangnya Rasa Percaya Diri

Selalu hindari situasi yang negatif.
Cobalah untuk berkumpul hanya dengan orang-orang yang positif.
Gunakan journal untuk mencatat hal-hal positif yang terjadi disekitar.
Berpikirlah dengan lebih positif.
Jangan enggan untuk meminta tolong saat berada dalam kesulitan.
Carilah bantuan dari tenaga profesional untuk menghadapi masalah yang serius.

Hal yang menyenangkan tentang hidup adalah bahwa dia memberikan kita kemampuan untuk menghadapi kurangnya rasa percaya diri. Mari, jangan biarkan rasa kurang percaya diri menghambat kita untuk mendapakan kehidupan yang membahagiakan.

Ciri-ciri Orang yang Merasa Rendah Diri

2011-01-29T00:32:00.001-08:00

Rasa rendah diri adalah perasaan yang umum dialami semua orang. Di waktu-waktu tertentu, kamu mungkin pernah merasa rendah diri terhadap seorang teman, kerabat, atau anggota keluarga. Bagi dirimu itu, mungkin hanyalah masalah kecil yang mudah untuk diatasi. Tapi bagi sebagian orang, ini bisa jadi masalah yang besar.

Rasa rendah diri adalah sebuah kondisi psychologis yang berakar dari pengalaman masa kecil dan diwujudkan dalam kehidupan dewasa jika kondisi ini tidak cepat diatasi sejak awal. Mereka yang menderita rasa rendah diri secara terus menerus merendah diri sendiri, dan sangat sensitif.

Sebagian orang mungkin sudah diajarkan untuk mengenali, menerima dan mengeliminasi keterbatasan dirinya saat beranjak dewasa, sehingga mereka tidak lagi merasa rendah diri.

Tapi sebagian yang lain, akan terus menerus mengingat keterbatasan mereka, sebagai hasil dari tindakan orang tua yang terlalu otoriter atau tekanan dari teman sebaya. Keterbatasan ini mungkin dalam penampilan fisik, perbedaan budaya, respon emosional, dan keterampilan dasar tertentu.

Dengan terus-menerus mengingat keterbatasan ini, maka seseorang akan mulai menunjukkan ciri-ciri dari rasa rendah diri. Mereka juga mengembangkan mekanisme pertahanan diri yang akan digunakan setiap kali merekamerasa rendah diri. Mekanisme pertahanan diri inilah yang kemudian menjadi ciri-ciri dari rasa rendah diri.

Berikut ini ciri-ciri dari rasa rendah diri dan cara mengatasinya:

Ciri-ciri Orang yang Rendah Diri

Kamu mungkin akan melihat tanda-tanda dari rasa rendah diri ini saat berhadapan dengan dengan orang yang mengidapnya:

Menarik diri kehidupan sosial. Mereka yang merasa rendah diri mungkin akan menarik diri dari lingkungan sosialnya. Mereka mungkin menganggap dirinya tidak berharga dibanding orang lain yang mereka anggap lebih baik dalam setiap aspek.

Bersikap Kasar. Orang yang rendah diri, akan sering berbicara lantang, bahkan sampai bersikap kasar. Ini berasal dari keinginan untuk membuktikan pada dirinya dan orang lain bahwa dia juga mampu untuk melakukan hal-hal yang dilakukan oleh orang lain.

Menyalahkan Dunia. Orang yang merasa rendah diri akan selalu menyalahkan faktor ekternal, misalnya nasib sial, perusahaannya, atau lingkungannya secara umum, setiap kali dia mengalami kegagalan yang disebabkan oleh dirinya sendiri. Dia tidak mampu untuk menerima bahwa kegagalannya mungkin terjadi karena kesalahannya sendiri. Karena itulah, dia menuntut bahwa seluruh dunia harus bertanggung jawab atas penderitaan dan kegagalannya.

Mencela. Salah satu ciri paling umum dari orang yang menderita rasa rendah diri ini adalah sikap yang suka mencela. Sebagai contoh, dia mungkin tidak mampu untuk melakukan suatu pekerjaan dengan benar, dan jika temannya bisa melakukannya dengan baik, maka dia aka mengaitkan kesuksesan temannya itu dengan faktor luar, misalnya bantuan dari orang lain, atau keberuntungan. Dia tidak pernah mengaitkan kesuksesan temannya itu dengan kemampuan yang dimiliki oleh temannya. Cara ini digunakannya sebagai jalan untuk menolak kebenaran atau fakta bahwa sebenarnya temannya tersebut memang lebih ahli dibanding dirinya.

Tidak Sportif. Orang yang rendah diri menolak untuk berpartisipasi dalam semua jenis kompetisi, dimana kemampuan mereka akan diuji melawan orang lain. Meski jika mereka melakukannya, sikapnya yang suka mencela sepertinya akan muncul. Meski begitu, dia sangat menikmati kemenangan, walau itu mungkin bukan atas usahanya sendiri.

Sangat Sensitif. Orang yang punya rasa rendah diri sangat sensitif terhadap pujian dan kritikan. Jika dipuji, dia akan mempertanyakan ketulusan dari orang yang memuji, dan jika dikritik, dia akan segera mempertahankan diri. Dia tidak bisa merespon humor ringan dengan baik. Selain itu, meski jika kamu tidak sengaja melontarkan komentar, dia mungkin akan menanggapinya dengan serius.

Memancing Pujian. Orang yang rendah diri itu sangat suka memancing pujian dari orang lain. Akan tetapi, terkadang, meski ingin sekali di puji, dia mungkin tidak mau menerimanya dan percaya bahwa orang yang memuji tersebut hanyalah karena dipancing.

Takut Membuat Kesalahan. Orang yang rendah diri juga takut untuk mencoba sesuatu yang baru, karena jauh di dalam hatinya dia sangat takut membuat kesalahan sehingga akan terus menerus teringat dengan kesalahannya tersebut.

Meski ciri-ciri ini sepertinya jelas, sebagian diantaranya mungkin tidak terlalu jelas terlihat. Jika kamu merasa curiga terhadap seseorang yang mempunyai ciri-ciri seperti ini, maka sudah waktunya untuk menggali lebih dalam dan mengetahui akar permasalahannya, sehingga ciri-ciri itu bisa di eliminasi.

Cara Mengatasi Rasa Rendah Diri

Untuk mengatasi kondisi psychologis ini memang tidaklah mudah. Sebab akar dari permasalah ini terletak di masa lalu, dalam sebuah kejadian atau serangkaian kejadian dan situasi yang telah meninggalkan luka yang sangat mendalam pada pikirannya.

Rasa rendah diri ini kemudian menjadi sejenis mekanisme pertahanan diri terhadap semua jenis masalah dan situasi. Bagi orang yang mengalami gejala rasa rendah diri ini, dia bahkan mungkin akan merasa sangat sulit dan sakit untuk bisa menerima fakta bahwa dirinya punya gejala ini.

Rasa rendah diri tidak bisa diatasi dalam waktu sekejap. Butuh waktu yang cukup bagi seseorang untuk bisa mendapatkan kembali rasapercaya diri dan citra dirinya, serta mampu untuk memandang dunia dengan cara yang berbeda.

Akan tetapi, prosesnya harus segera dimulai, dan berikut ini beberapa langkah yang mungkin bisa diambil:

Berpikir Positif. Tidak semudah kederangannya memang. Bagi orang yang merasa rendah diri, menjadi positif itu sama beratnya seperti mendaki gunung Everest. Seseorang yang dikondisikan untuk berpikir negatif mengenai dirinya akan merasa bahwa berpikir positif itu cuma omong kosong. Jika dia percaya bahwa dunia cuma ingin memanfaatkannya, maka dia bahkan tidak akan membiarkan efek dari berpikir positif untuk menampakkan dirinya. Akan tetapi, seperti dosis suntikan yang diberikan secara teratur untuk orang yang sakit, begitu juga dengan dosis reguler dari berpikir positif bagi orang merasa rendah diri. Dengan membaca buku-buku mengenai berpikir positif, atau bergaul dengan orang-orang yang positif sebagai langkah untuk menuju peningkatan diri setiap hari, sedikit demi sedikit akan memberikan perubahan. Selain itu, mencari hal-hal positif dari setiap situasi itu juga penting. Jangan terburu-buru, lakukan secara perlahan dan biarkan arus positif mengalir sedikit demi sedikit.

Membandingkan antara yang Baik dengan yang Buruk. Cara lain untuk mengatasi rasa rendah diri adalah dengan mengimbangi sifat-sifat yang buruk dengan sifat-sifat yang baik. Evaluasi diri, dan membanding diri dengan diri sendiri itu jauh lebih baik dari pada membandingkan diri dengan orang lain. Beri dorongan pada orang yang rendah diri untuk mendata semua sifat ini, sehingga itu bisa mengingatkannya bahwa dirinya tidak seburuk yang dia kira.

Merima. Pengentasan rasa rendah diri dimulai dengan cara menerima diri dan situasi yang dihadapi, apa adanya. Akan tetapi, dengan menerima bahwa dirinya merasa rendah diri, tidak berarti bahwa perasaan itu dibiarkan terus berlanjut. Ciri dari menerima dimulai dengan perubahan dan perbaikan, yang sedikit demi sedikit akan menghilangkan penyebab masalah. Selain itu, dia juga harus bisa menerima kenyataan bahwa dirinya unik. Sekali lagi, ini mungkin akan membutuhkan waktu, tapi itu akan tertanam di dalam pikiran dan memberikan perubahan yang positif.

Menghindar. Termasuk menghindari semua orang yang bisa memancing perasaan rendah diri. Ini tidak berarti menghindari mereka yang dianggap sebagai ancaman, melainkan mereka yang terus-menerus bertujuan untuk meruntuhkan rasa percaya diri, atau punya kecenderungan untuk selalu melakukan itu. Ini harus terus dilakukan setidaknya sampai dia punya rasa percaya diri yang cukup dan mampu untuk menghadapi orang-orang tersebut.

Dalam kasus yang lebih serius, seseorang yang punya rasa rendah diri itu mungkin perlu untuk menjalani theraphy.

Memang benar, cara-cara untuk mengatasi rasa rendah diri ini lebih mudah untuk dikatakan dari pada dilakukan. Inilah mengapa tulisan ini dibuat untuk orang yang mengenal mereka yang punya rasa rendah diri. Orang yang merasa rendah diri itu sendiri, mungkin akan sangat sulit untuk menerima dan menghadapi kenyataan ini.

Sementara itu kamu, sebagai orang yang peduli, bisa sedikit demi sedikit memberikan perubahan pada orang yang mengalami rasa rendah diri, tanpa harus mengatakannya dengan jelas. Cinta dan dukungan sangat essensial saat mencoba untuk mengatasi kondisi psychologis ini, dan begitu metode ini berhasil diterapkan, itu akan tertanam untuk selamanya.

11 Cara untuk Mengatasi Rasa Rendah Diri

2011-01-28T21:33:00.000-08:00

Adakah bagian dari konsep-diri mu yang tidak kamu sukai? Misalnya, apakah kamu berharap untuk ditolak oleh orang lain? Apakah kamu mengevaluasi kinerja mu dengan cara yang lebih negatif dibanding orang lain? Apakah kamu merasa terancam oleh orang yang kamu anggap lebih unggul dalam hal tertentu?

Jika jawaban mu iya pada salah satu dari pertanyaan diatas, berarti kemungkinan kamu punya rasa rendah diri. Alfred Adler (1870-1937), seorang psycholog dan pendiri dari The School of Individual Psychology menyebutnya sebagai "inferiority complex," yang dia gambarkan sebagai merasa diri tidak berharga.

Jika kamu punya masalah ini, berikut ini 11 cara untuk mengatasi rasakurang percaya diri, merasa diri tidak berharga, perasaan rendah diri:

1. Jika rasa rendah diri mu berasal dari hubungan yang kamu jalin, maka berhentilah berhubungan dengan orang yang membuat diri mu merasa kecil, tidak berharga, tidak nyaman dengan kondisi dan posisi mu.

2. Jika penyebab rasa rendah diri mu adalah tugas di tempat kerja atau dalam fungsi sosial, berhentilah menerimanya. Ketahui keterbatasan mu dan kembangkan kemampuan mu. Tolak keinginan untuk terlibat dalam apapun hanya karena itu akan menempatkan mu sebagai pusat perhatian untuk sementara waktu tapi tidak bisa kamu jalani dengan baik

3. Jika orang-orang dengan kedudukan atau jabatan tertentu membuat mu merasa kecil, rendah diri, dan tidak berharga, hindari untuk berhubungan dekat dengan mereka. Mengapa menempatkan diri sebagai bayangan mereka? Berhubunganlah dengan orang-orang yang mendekati standard mu dan mereka yang membuat mu merasa nyaman.

4. Hargai diri sendiri, pengetahuan mu, kemampuan mu, martabat mu, dan konsep diri mu. Tolak keinginan untuk menjadi batu pijakan bagi orang lain. Bicaralah. Katakan ketidak nyamanan mu, apa yang kamu sukai, atau yang tidak kamu sukai. Lakukan lagi dan lagi, dan dalam waktu yang tidak lama, ketakutan mu untuk berbicara dan merasa rendah diri akan hilang.

5. Mencari sesuatu yang lebih tinggi itu adalah hal yang patut dilakukan, tapi lakukan itu hanya setelah kamu mempersiapkan diri, dan tidak dengan cara mengurangi rasa percaya diri dan keyakinan diri mu.

6. Jika kamu ingin menyingkirkan rasa rendah diri mu, tetaplah berada dalam batasan-batasan mu, dan jangan terlalu memaksakan diri. Cari tahu apa yang bisa kamu lakukan dengan sangat baik, kerjakan hal itu dengan tekun kemudian kembangkan setinggi-tingginya.

7. Ketahuilah bahwa faktanya, kamu juga sebaik, semampu, dan sepenting atau bahkan lebih baik (tanpa harus merendahkan orang lain) dari orang-orang yang selalu berhubungan dengan mu.

8. Jika rasa rendah diri mu berasal dari perasaan yang terlalu sensitif atau terlalu mengkritik diri sendiri, itu mungkin disebabkan karena kamu terlalu serius terhadap diri sendiri. Jangan berasumsi bahwa orang-orang akan selalu memikirkan dan membicarakan mu. Itu tidak benar. Singkirkan pemikiran-pemikiran seperti ini dan kebiasaan mu untuk selalu mengkritik diri sendiri akan lenyap.

9. Jika kamu merasa tidak di sukai atau tidak di butuhkan atau tidak di terima saat mencoba untuk berhubungan dengan orang-orang tertentu, itu mungkin karena mereka berharap terlalu banyak dari mu. Mungkin kamu mengabaikan perasaan mu sendiri dan merasa sakit hati saat orang lain tidak menyadari hal itu.

10. Jika kamu merasa sangat tidak menyukai apa yang kamu lakukan tapi tetap mencoba untuk melakukannya dengan setengah hati karena kamu takut untuk membuat perubahan, berarti kamu telah berbuat tidak adil terhadap diri sendiri dan orang lain. Lakukan perubahan yang diperlukan.

11. Jika kamu menerima saja untuk selalu berada di "posisi kedua"; jika kamu selalu merasa tidak layak untuk mendapatkan apa yang sebenarnya berhak kamu dapatkan, maka, bagaimana mungkin orang lain akan mau menghargai mu? Kamu punya kemampuan yang hanya kamu dan cuma kamu saja yang bisa mengembangkan dan memanfaatkannya.

Jika ada sesuatu yang selalu ingin kamu lakukan tapi entah kenapa kamu tidak pernah berani melakukannya, lakukan sekarang! Kerjakan sekarang! Itu mungkin tidak mudah, begitu juga dengan memendamnya. Dengan mencoba dan terus mencoba, rasa ketidak mampuan mu akan lenyap dan rasa rendah diri mu akan hilang.

Konsep diri mu sering dibentuk oleh orang-orang yang ada disekitar mu, dan mempengaruhi cara diri mu memandang diri sendiri dalam hubungannya dengan orang lain. Jika kamu merasa rendah diri terhadap orang lain, gunakan 11 cara diatas untuk mengubah konsep diri mu.

Tingkatkan perasaan merasa diri berharga. Dapatkan keyakinan diri saat berinteraksi dengan orang lain. Kalahkan rasa rendah diri mu!

Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Malu?

2011-01-28T20:37:00.000-08:00

Orang yang cenderung untuk jadi pemalu itu umumnya adalah mereka yang punya pengalaman buruk atau kurang percaya diri. Ini bisa jadi disebabkan karena mereka sering merasa direndahkan atau punya pengalaman buruk dengan orang yang belum dikenal, atau sering dihukum dengan keras saat masih kecil.

Sementara sebagian yang lain, yang menjadi pemalu semenjak lahir dan kurang percaya diri, perlu untuk mengatasi rasa malunya. Mereka merasa seolah-olah sedang diawasi setiap gerakannya dan tidak ingin menjadi malu atas aksi fisik atau kata-kata yang mereka ucapkan. Sebagian orang menjalani seluruh hidupnya dengan cara ini dan punya cara berpikir yang negatif , dari waktu ke waktu mereka selalu merasa takut untuk mendapat malu.

Seorang anak kecil yang pemalu mungkin akan tampak menggemaskan, tapi saat kamu dewasa perasaan seperti itu akan jadi penghambat saat kamu ingin melakukan sesuatu, bahkan bisa menjadi penghalang utama bagi mu untuk mencapai apa yang sebenarnya kamu mampu.

Meski untuk melakukannya akan lebih sulit dibanding mengucapkannya, berikut ini beberapa tips dan saran untuk mengatasi rasa malu:

Ketahui Kelebihan Mu

Kamu mungkin punya banyak tapi tidak menyadarinya. Banyak orang yang pemalu cenderung untuk memandang diri dengan negatif, dan merasa seolah-olah orang lain bisa melihat jauh ke dalam dirinya.

Padahal faktanya, orang umumnya lebih fokus pada diri dan kesalahannya sendiri, dan tidak terlalu memperdulikan kesalahan orang lain. Itu berarti mereka lebih fokus pada kesalahan mereka sendiri, bukan kesalahan mu. Jadi, jangan fokuskan perhatian mu pada kelemahan yang mungkin kamu miliki.

Berlatih di Depan Cermin

Bisa berbicara dengan orang lain itu sangat penting, dan dengan berlatih untuk berbicara pada diri sendiri di depan cermin itu akan sangat membantu mu. Bercakap-cakaplah dengan diri sendiri. Lakukan dengan topik yang bervariasi. Juga, berlatihlah untuk berdiri dengan tegak dan sambil melihat ke cermin saat kamu berbicara. Bahasa tubuh itu memberi pengaruh, dan kamu tentu ingin terlihat menarik oleh orang yang kamu ajak bicara.

Berbicaralah Pada Orang Lain

Ini mungkin sulit, tapi ini benar-benar harus kamu lakukan. Tidak ada cara lain. Cobalah untuk memulai perbincangan. Misalnya dengan mengatakan, "Hai, apa kabar?" Siapa tahu, mungkin orang yang kamu ajak bicara tersebut tengah mengalami hari yang menyenangkan dan sangat bersemangat untuk menceritakannya pada mu. Cobalah cara ini beberapa kali setiap hari, sampai kamu merasa nyaman.

Terlibat dalam percakapan adalah cara terbaik untuk mengatasi rasa malu.

Dengarkan

Dengarkan dengan penuh perhatian pada apa yang orang lain katakan, ekspresikan melalui bahasa tubuh mu, dan ucapkan kata-kata yang simple, misalnya, "benarkah?" "Waw!" atau hal-hal lain yang menunjukkan bahwa kamu tertarik. Melihat ke lantai atau membungkukkan badan karena merasa malu hanya akan membuat orang enggan untuk berbicara dengan mu.

Kamu Tidak Sendiri

Banyak orang yang punya perasaan yang sama dengan mu, bahkan lebih parah. Bukankah lebih mudah untuk berada diruangan yang penuh dengan orang setelah kamu menyadari bahwa setengah dari mereka juga merasa malu?

Seharusnya memang begitu, dan itu seharusnya juga membuat mu merasa nyaman. Banyak orang yang punya masalah sama dengan mu, dan jika kamu mau mencoba untuk melangkah keluar dari tempurung mu, menunjukkan pada mereka bahwa mengatasi rasa malu itu adalah sesuatu yang mungkin, maka kamu akan mendapatkan teman sekaligus mendapat perkembangan.

Berlatih, Berlatih, dan Berlatih

Hal terpenting yang bisa kamu lakukan adalah dengan melatih langkah-langkah ini. Ada banyak cara untuk mengatasi rasa malu, tapi yang paling penting untuk diingat adalah tetaplah menjadi diri sendiri, dan cintai diri mu apa adanya.

Banyak orang yang akan menyukai mu saat kamu menjadi orang yang lebih percaya diri. Orang yang percaya diri akan tampak berbeda, dan mereka disukai oleh rekan-rekannya. Dengan menjadi orang yang disukai, itu juga akan meningkatkan rasa percaya diri mu, yang pada akhirnya akan membuat mu jadi lebih yakin terhadap diri sendiri.

Meski rasa malu itu adalah hal yang sangat umum, tapi perasaan itu lebih banyak merugikan dibanding menguntungkan. Tidak ada hal positif yang bisa kamua ambil dari menjadi seorang yangpemalu. Kamu akan tahu bahwa berbicara dengan orang lain dan merasa yakin pada diri sendiri itu akan jauh lebih menguntungkan dari pada menjadi pemalu.

Jadi, mulailah berlatih didepan cermin dan cobalah untuk memulai percakapan dengan orang pertama yang kamu jumpai. Kamu akan segera merasakan perbedaannya.

Bagaimana Caranya Agar Tidak Lagi Jadi Orang yang Pemalu?

2011-01-28T05:34:00.000-08:00

Apakah kamu merasa tidak sanggup untuk berbicara ditempat umum? Ingin tahu bagaimana caranya agar bisa berhenti jadi pemalu atau tampak sebagai penyendiri?

Apa yang tidak disadari oleh banyak orang mengenai perasaan malu adalah bahwa orang yang pemalu itu sesungguhnya tidak ingin jadi pemalu, tidak menikmati kehidupanya sebagai seorang pemalu, dan lebih suka jika mereka bisa belajar untuk berhenti jadi orang yang pemalu.

Jika kamu ingin keluar dari tempurung mu, ada banyak taktik yang bisa kamu gunakan untuk mencegah rasa malu dan membuka diri di depan publik.

Apa itu Rasa Malu?

Kamus mendefenisikannya rasa mau sebagai "perasaan takut atau malu," tapi orang yang pemalu cenderung akan merasakan lebih dari itu.

Saat dimana biasanya orang akan berusaha untuk bertemu dengan orang-orang asing atau berpartisipasi dalam suatu aktivitas atau tampil di depan publik, orang yang pemalu merasakan dirinya gugup, tidak aman, atau seolah-olah mereka "bukan dirinya sendiri" saat berada disekitar orang lain.

Tidak seperti orang pada umumnya, yang mungkin hanya pada waktu-waktu tertentu saja merasa malu, orang yang pemalu tidak tahu bagaimana cara menghentikan rasa malunya. Mereka bahkan bisa mengalami gejala fisik dari rasa malu, misalnya wajahnya memerah atau menjadi sulit untuk bernapas.

Jika kamu merasa bahwa diri mu seolah-olah menjadi malu saat berada disekitar orang yang tidak dikenal, maka mungkin kamu perlu untuk mengubah sebagian dari pemikiran mu dan berbuat sesuatu untuk mengatasi kesulitan mu. Sebab, kemampuan untuk bergaul itu sangat penting dalam sebagian besar karir, dan kehidupan pribadi mu tidak akan pernah terpuaskan jika kamu menghadapi publik dengan rasa malu.

Skill-skill Perlu dipelajari oleh Orang yang Pemalu

Orang yang pemalu, bisa merasa nyaman dengan fakta bahwa masalah psychologis ini bisa disembuhkan tanpa membutukan pengobatan atau sesi therapy yang lama. Biasanya, dengan mengubah beberapa kebiasaan dan cara berpikir, rasa malu itu bisa disembuhkan, atau setidaknya mengurangi gejalanya.

Praktekkan Skill Interpersonal - Rasa malu menyerang saat bertemu atau berhadapan dengan seseorang yang belum dikenal, terkadang butuh waktu berbulan-bulan untuk merasa terbiasa dengan orang tersebut. Jika rasa malu bisa dihilangkan setelah pertemuan pertama, itu berarti bukan masalah yang besar.

Hal termudah yang bisa kamu lakukan untuk menghentikan rasa malu adalah dengan mempraktekkan untuk bertemu dan berbicara dengan orang-orang.

ika menurut mu itu masih terlalu berat, cobalah lebih dulu dengan berbicara pada diri sendiri di depan cermin. Jika ini saja tidak sanggup kamu lakukan, maka kamu tidak akan pernah bisa berbicara pada orang yang belum kamu kenal dengan baik.

Mulailah dengan berlatih percakapan dengan mengatakan "hi" dan "hallo." Bayangkan akan seperti apa percakapan yang terjadi antara dua orang yang baru pertama kali bertemu. Bayangkan di dalam pikiran mu sebuah perbincangan yang menyenangkan dalam suasana yang penuh keakraban.

Semakin sering kamu melatih pertemuan ini, maka semakin yakin kamu akan merasa saat hal itu benar-benar terjadi.

Test dan Tingkatkan Rasa Percaya Diri — Biasanya, penyebab rasa malu itu adalah kurangnya rasa percaya diri. Opini yang negatif mengenai diri sendiri ini disebabkan karena kesadaran diri yang terlalu ekstrem.

Orang yang pemalu dan orang yang tidak percaya diri terlalu mengkritik tindakan mereka sendiri. Secara terus menerus, mereka mempertanyakan dan merasa bingung apakah mereka sudah "melakukan hal yang benar" atau apakah mereka punya penampilan yang normal.

Jika kamu menyadari bahwa kamu punya sikap yang negatif mengenai diri sendiri, atau tidak menyukai perhatian dari orang lain, berarti kamu perlu untuk mengubah pola ini.

Semua orang punya kelebihan, sisi positif, hal-hal baik mengenai dirinya yang membuat mereka merasa berharga. Pikirkan mengenai apa yang membuat mu menjadi orang yang kuat, beberapa kualitas yang mengarahkan mu untuk menjadi pemalu juga bisa membuat mu menjadi orang yang kuat.

Begitu kamu menyadari bahwa diri mu berharga, itu berarti sudah waktunya bagi mu untuk memberitahu diri sendiri apa yang menjadi kelebihan mu dan bagaimana kamu bisa menunjukkannya pada dunia.

Saat seseorang merasa senang terhadap dirinya, maka dia akan bertindak dengan yakin. Dan keyakinan diri adalah musuh utama bagi sifat pemalu.

Lakukan Latihan Relaksasi — Rasa gelisah, adalah sahabat terbaik bagi orang yang pemalu. Orang biasanya menggunakan kegelisahan mereka sebagai pelindung atau pertahanan terhadap rasa malu dan peningkatan diri.

Rasa gelisah membuat mereka "merasa" berbeda dan mereka berpikir bahwa gejala fisik yang mereka alami adalah bukti dari rasapercaya diri mereka yang kurang.

Setiap kali kamu merasa malu di depan publik, langkah pertama untuk mengatasi kegelisahan ini adalah dengan mengalihkan fokus perhatian mu. Cobalah untuk memfokuskan perhatian mu pada hal-hal lain yang ada disekitar mu, misalnya dengan menatap alis mata dari lawan bicara mu.

Taktik yang terakhir ini bisanya cukup efektif karena kamu tidak harus melakukan kontak mata secara langsung, dan orang yang kamu ajak bicara tidak akan mengetahuinya.

Rasa Gelisah itu Seperti Rasa Takut — perasaan yang umumnya sulit untuk dihadapi oleh diri sendiri. Cara paling sederhaana untuk menyingkirkan rasa takut ini adalah dengan relaksasi. Ada beberapa jenis meditasi dan teknik pernapasan yang bertujuan untuk membantu orang yang pemalu agar bisa berkomunikasi dengan orang lain.

Tapi, bagaimana caranya agar kamu bisa rileks?

Tutup matamu dan mulailah memikirkan napas yang kamu hirup. Itulah yang disebut meditasi, "meredakan" pikiran yang terlalu sibuk dan bernapas dengan tenang, menentramkan pikiran. Bernapaslah dengan perlahan dan kamu akan segera merasa terbebas dari rasa cemas dan takut.

Bergabunglah dengan Kelompok dan Perkumpulan — Saat kamu mulai bisa mengatasi rasa malu dan memutuskan bahwa sudah saatnya bagi mu untuk berhenti menjadi orang yang pemalu, kamu perlu untuk menampakkan diri pada dunia.

Cara terbaik adalah dengan bergabung dengan kelompok yang akan menghubungkan mu dengan sejumlah orang yang belum kamu kenal, sekaligus mempererat persahabatan dengan orang yang sudah kamu kenal.

Jika kamu bisa mengkombinasikan tingkat "hubungan interpersonal" ini dengan sesuatu yang membuat mu tetap aktif dan fit, misalnya club olahraga, maka kamu akan punya senjata yang mematikan untuk memerangi rasa malu.

Perbanyak kemungkinan untuk bertemu dengan orang-orang baru, yang membuat mu bisa menerapkan skill-skill baru untuk dikombinasikan dengan aktivitas yang membuat jantung mu berdegup dengan kencang saat pertama kali melakukannya, tapi jangan menyerah.

Saat pertama, kata hati mu mungkin menyuruh mu untuk segera sembunyi dan kembali ke kebiasaan yang lama, tapi ingat saat itu rasa cemas yang sedang berbicara dengan mu. Jika kamu kembali merasa malu, jangan menyerah, kembalilah ke dasar. Berlatihlah percapakan, tarik napas secara perlahan, dan mulailah mempersiapkan diri untuk bertemu dengan orang-orang baru.

Rasa malu tidak harus menghantui mu seumur hidup. Kamu bisa mulai menerapkan tindakan dan sikap untuk memerangi rasa malu. Kamu tidak lagi harus merasa takut atau gugup didepan publik.

Tingkatkan Keyakinan Diri – Perangi Rasa Kurang Percaya Diri Mu

2011-01-27T20:20:00.000-08:00

Bagaimana cara meningkatkan rasa percaya diri?

Cukup dengan mengatakan, "Aku tidak peduli apa yang orang lain pikirkan mengenai diri ku!" Ini adalah kunci untuk menjadi orang yang percaya diri dan langkah pertama untuk meningkatkan keyakinan dan membangun rasa percaya diri.

Orang yang yakin dengan dirinya, tidak peduli terhadap apa yang dipikirkan oleh orang lain. Mereka merasa senang dengan dirinya dan menyukai siapa adanya diri mereka.

Coba ingat-ingat apa saja yang kamu sukai dari diri sendiri, atau jika perlu buat daftarnya. Misalnya, apakah kamu orang yang lucu? Apakah kamu sangat menyukai hobby mu? Apakah kamu menguasai dalam bidang olah raga atau ketrampilan tertentu? Apakah kamu punya pekerjaan dan penghasilan yang tinggi? Dan lain-lain.

Pada tahap ini, kamu mungkin tidak bisa melihat sesuatu membahagiakan yang ada di dalam diri mu. Tapi jangan takut, sesuatu akan menampakkan dirinya kepada mu. Teruslah mengingatkan diri mengenai apa yang kamu sukai dari diri mu. Itu akan membantu untuk menambah keyakinan mu, sekaligus membangun rasa percaya diri mu.

Sama seperti orang lain, aku juga terbiasa tidak punya keyakinan diri dan tidak tahu apa yang jadi penyebabnya, dan sangat-sangat perlu untuk meningkatkan rasa percaya diri. Di tempat kerja, keyakinan diri ku begitu rendah sehingga aku biasanya takut untuk bertemu dengan orang-orang.

Aku takut jika aku menyapa maka mereka mungkin akan mengabaikan dan tidak mau membalas sapaan ku. Ketakutan ini sebenarnya sama sekali tidak rasional. Seberapa sering, saat kita menyapa seseorang, orang tersebut tidak mau membalasnya? Sangat jarang bukan?

Jadi, mengapa aku begitu takut mengenai hal ini, dan sekalipun itu memang terjadi, apakah itu bisa menjadi suatu masalah besar?

Tentu saja tidak. Jika kamu menyapa seseorang yang lewat dihadapan mu, lakukan dengan suara yang keras, jelas dan yakin. Jika mereka tidak mau membalas, katakan pada diri sendiri "terserah," senyum dan teruslah berjalan. Keyakinan diri mu harus diatur dengan cara ini dan kamu harus terus menantang diri sendiri untuk terus berusaha dengan aktif meningkatkan rasa percaya diri.

Salah satu cara lain untuk meningkatkan keyakinan diri adalah dengan tersenyum.

Memang, ini kedengarannya terlalu simple, tapi cara ini cukup efektif. Ini adalah cara terbaik untuk menutupi rasa percaya diri yang kurang.

Orang-orang yang tidak percaya diri, umumnya merasa sangat tidak nyaman saat berada dalam situasi publik atau sosial. Sehingga, tersenyum adalah hal terakhir yang akan mereka lakukan. Jadi, tersenyumlah pada dunia dan katakan "Hai, aku merasa nyaman dan senang berada di sini dan berinteraksi dengan orang-orang."

Pada tahap awal dari perjalanan mu untuk meningkatkan keyakinan dan membangun rasa percaya diri, tujuan utama mu adalah untuk dianggap sebagai orang yang percaya diri.

Begitu orang lain menganggap mu sebagai orang yang percaya diri, maka kamu akan melihat reaksi orang-orang terhadap mu mulai berubah, dan kamu akan melihat reaksi mu terhadap diri sendiri juga ikut berubah, sehingga membuat mu jadi makin percaya diri.

Rasa percaya diri mu tidak lenyap begitu saja dalam waktu semalam. Prosesnya membutuhkan waktu yang lama. Secara tidak sadar mungkin kamu telah memprogram otak mu untuk berpikir bahwa "tidak ada orang yang menyukai ku", "Aku tidak menarik", "mengapa orang mau berbicara dengan ku?" dan lain-lain.

Itu berarti kamu harus memprogram ulang otak mu sehingga persepsi mu mengenai diri sendiri bisa berubah. Penghalang mental yang melekat di dalam pikiran mu telah mencegah mu untuk melakukan ini, dan kamu membiarkan rasa takut untuk mengendalikan diri mu.

Sebagai contoh, coba-coba ingat-ingat situasi dimana seorang cewek cantik berdiri dihadapan mu. Dalam situasi ini, otak mu mungkin diprogram untuk segera merasa tidak nyaman. Reaksi mu akan diprogram untuk menghindari kontak mata dan berusaha untuk segera mengakhiri situasi tersebut, sehingga kamu bisa kembali merasa tenang. Cewek tersebut akan pergi dan berpikir bahwa kamu tidak tertarik dengannya, tidak bersahabat, dan sangat mudah untuk dilupakan.

Pemrograman ulang dilakukan dengan tujuan agar kamu bisa memberikan reaksi yang menyenangkan, misalnya dengan menyapa, tersenyum, atau membuat kontak mata dan terlibat dalam percakapan singkat. Dengan begitu, sang cewek tadi akan berpikir, "oh, ternyata dia ramah," "kata-katanya lucu", "dia benar-benar mengesankan." Jika kamu cewek, lakukan yang sebaliknya.

Ini adalah interaksi sosial yang ditujukan untuk memprogram otak mu agar bereaksi dengan cara ini. Cara yang paling efektif untuk menghilangkan penghalang mental ini adalah melalui hypnosis. Dengan memprogram ulang pikiran bawah sadar mu agar bereaksi dengan cara yang berbeda terhadap situasi ini melalui hypnosis, membuat mu bisa mempraktekkan teknik-teknik yang dicontohkan di sini.

Sangat mudah untuk berbicara mengenai teori dari teknik ini. Tapi menerapkannya adalah hal yang tersulit. Bebaskan diri mu dari kekangan rasa percaya diri yang rendah dan mulailah perjalanan mu untuk menjadi orang yang lebih percaya diri.

Langkah-langkah untuk Meningkatkan Keyakinan dan Membangun Rasa Percaya Diri

Kurang percaya diri itu bisa sangat mengganggu dan bisa mempengaruhi semua aspek dari kehidupan mu. Misalnya pekerjaan, karir, keluarga, kehidupan pribadi, dan seterusnya.

Meski mereka tidak mengatakannya, tapi orang umumya sangat senang berada disekitar orang yang percaya diri, karena getaran yang dipancarkan oleh orang yang percaya diri itu ikut mempengaruhi mereka. Kamu memang tidak bisa mengubah bagaimana orang akan berpikir mengenai diri mu, tapi kamu pasti bisa mengubah bagaimana kamu memandang diri sendiri.

Jadi, jika kamu punya opini yang negatif mengenai diri sendiri, sediakan waktu untuk mengubahnya. Sediakan waktu untuk mencari cara agar keyakinan diri mu bisa meningkat dan mulai membangun rasa percaya diri mu.

Bagi orang yang tidak punya keyakinan diri, cara termudah untuk meningkatkannya adalah bertindak dengan yakin. Yap, hanya itu. Orang-orang disekitar mu tidak akan menyadari bahwa kamu mungkin masih merasa kurang yakin terhadap diri sendiri. Tapi keyakinan mu akan meningkat saat kamu bertindak dengan yakin.

Kamu tidak perlu berpura-pura untuk menjadi orang lain, tapi cobalah untuk menemukan versi lain dari diri mu yang punya keyakinan diri paling tinggi. Bahkan, jika perlu, cobalah untuk mengingat-ingat siapa orang yang kamu tahu yang punya keyakinan diri paling tinggi. Apa yang membuatnya begitu yakin? Cari tahu sifat mereka yang membuat mereka yakin pada diri sendiri, lalu gunakan sifat tersebut.

Cara lain untuk membangu rasa percaya diri adalah dengan berbicara pada orang lain mengenai hal-hal yang membuat mu tertarik. Cari cara untuk membicarakannya dengan mereka dan libatkan mereka dalam percakapan. Ini akan memposisikan mu jadi lebih nyaman dalam situasi yang mungkin membuat mu tidak nyaman.

Hal paling penting mengenai membangun rasa percaya diri adalah dengan membiarkan diri mu untuk membuat kesalahan. Mereka yang tidak percaya diri biasanya takut untuk membuat kesalahan, sebab mereka takut terlihat buruk di depan orang lain.

Kegagalan terjadi itu pada semua orang, dan itu bisa menjadi penyebab utama runtuhnya rasa percaya diri mu. Tapi cara terbaik untuk membangun rasa percaya diri adalah dengan mengambil pelajaran dari kesalahan-kesalahan tersebut, mengatasinya, dan mencobanya lagi, dan lagi, dan lagi.

Jika kamu punya masalah dengan rasa percaya diri, langkah pertamanya adalah dengan bertindak seolah-olah diri mu adalah orang yang percaya diri, hingga pada akhirnya kamu akan benar-benar menjadi orang yang percaya diri.

Identitas Personal dan Rasa Percaya Diri

2011-01-27T02:56:00.000-08:00

Apa identitas personal mu? Identitas personal adalah cara mu memandang diri sendiri, dan ini sangat erat hubungannya dengan self-image atau citra diri.

Identitas personal ini sangat penting bagi mu karena bisa mempengaruhi cara mu memandang diri sendiri, dan bagaimana kamu akan bersikap dalam situasi yang menantang.

Yang termasuk dalam identitas personal itu antara lain:

Siapa diri mu?
Apa yang membuat mu unik?
Apa nilai-nilai yang kamu percayai?
Identitas mu secara fisik (akan tampak seperti apa diri mu dipandangan orang lain) atau dikenal juga dengan body image.
Identitas mu secara internal (bagaimana kamu memikirkan tentang dirimu dalam hal kepribadian dan karakter, nilai-nilai, dan lain-lain.)
Bagaimana cara mu memandang diri sendiri dalam hubungannya dengan orang lain.
Bagaimana kamu mengidentifikasi diri mu dalam pekerjaan mu.
Target pribadi mu.

Hal paling penting untuk disadari mengenai identitas personal ini adalah bahwa dia bisa jadi sangat dekat dengan bagaimana orang lain akan memandang diri mu, dalam kasus dimana diri mu berada dalam keadaan yang harmonis dengan orang-orang disekitar mu.

Atau sebaliknya, dia bisa jadi sangat berbeda dari apa yang dipandang oleh orang lain mengenai diri mu, sehingga kamu mungkin merasa mereka telah salah paham terhadap mu, dan merasa bahwa hidup mu seperti sebuah perjuangan untuk membuat orang lain mau menghargai dan menerima diri mu apa adanya.

Salah satu masalah terbesar yang dihadapi oleh orang-orang dengan identitas personalnya adalah bahwa mereka mungkin tidak mau menerimanya, atau buta terhadap siapa diri mereka sesungguhnya dan apa yang mereka percayai.

Kita semua umumnya punya masalah seperti ini dengan tingkatan yang berbeda-beda, yang disebabkan karena lingkungan sepertinya ingin kita bertingkah dan hidup dengan cara yang mungkin tidak sesuai dengan apa yang kita inginkan.

Apakah kamu merasa bingung dengan identitas personal mu?

Langkah pertama untuk meningkatkan rasa percaya diri adalah dengan menjadi jelas mengenai siapa diri mu dan apa yang kamu percayai. Ini adalah tujuan dari kesadaran mengenai diri sendiri. Sebelum kamu bisa meningkatkan rasa percaya diri mu, atau membuat perubahan yang positif dalam hidup mu, kamu perlu menyediakan waktu untuk membentuk peningkatan diri ini.

Karena itulah, memahami identitas personal adalah langkah pertama yang sangat diperlukan, dan hanya setelah melalui tahap ini baru kamu bisa memikirkan bagaimana cara untuk mengubah hidup mu agar lebih positif.

Bagaimana identitas personal bisa membantu meningkatkan rasa percaya diri mu?

Mari kita lihat beberapa point diatas lebih dekat untuk memahami bagaimana identitas personal mempengaruhi tingkat rasa percaya diri mu. Semoga, setelah ini, kamu bisa mulai melihat bagaimana kamu bisa memperbaiki cara dirimu saat memandang diri sendiri, sehingga rasa percaya diri mu akan ikut meningkat.

1. Siapa diri mu? Apa yang membuat mu sukses? Dengan mengetahui hal ini bisa mengarahkan mu lebih dekat kearah keputusan yang akan membantu mu untuk mendapatkan jenis kehidupan yang kamu inginkan, bukan jenis kehidupan yang orang lain inginkan atau sarankan untuk mu.

2. Apa yang membuat mu unik? Tidak ada satupun didunia ini, baik yang hidup saat ini atau hidup dimasa lalu yang sama persis dengan mu. Sadari hal ini dan nikmatilah dengan menjadi diri mu! Kumpulkan keberanian untuk menjadi berbeda dan rasa percaya diri mu akan meningkat.

3. Apa nilai-nilai yang kamu percayai? Jika kamu ingin merasa senang terhadap diri sendiri, berarti kamu perlu untuk memahami nilai-nilai yang kamu percayai dan mulailah hidup menurut nilai-nilai tersebut.

Banyak orang yang mengkompromikan nilai-nilai dan kepercayaannya dengan merasa bahwa mereka harus hidup dengan cara tertentu yang orang lain sarankan. Tapi ini adalah jalan untuk menuju ketidakbahagiaan dan rasa percaya diri yang rendah.

4. Identitas internal mu - kepribadian dan karakter mu membuat mu menjadi unik, dan seharusnya kamu menghargai itu. Fokuskan pada hal-hal positif yang kamu miliki didalam kedua aspek ini.

Apa yang menurut mu menjadi aspek yang positif dalam kepribadian mu, yang membantu mu atau menarik orang kepada diri mu?

Akan selalu ada sesuatu yang positif yang bisa kamu temukan jika kamu mau melihatnya dengan lebih cermat. Jika kamu mempunyai teman, maka menurut mu apa yang mereka sukai dari karakter mu? Dengan meningkatkan hal ini, maka rasa percaya diri mu akan jauh meningkat.

5. Bagaimana kamu memandang diri dalam hubungannya dengan orang lain - ini berhubungan dengan status mu saat kamu memandangnya. Jika kamu percaya bahwa kamu punya status yang sangat rendah, maka rasa percaya diri mu akan menjadi rendah. Tapi jika kamu merasa bahwa kamu punya status yang tinggi, itu akan membantu rasa percaya diri mu.

Cara terbaik yang paling mungkin untuk merasa bahagia dan meningkatkan rasa percaya diri mu adalah dengan menerima diri mu apa adanya, dan berdasarkan pada nilai-nilai yang kamu fokuskan kamu akan memposisikan diri dimana kamu ingin berada.

Cobalah untuk tidak membandingkan diri dengan orang lain. Mereka yang sangat kompetitif selalu melakukan ini dan mereka adalah orang-orang yang tidak bahagia dengan rasa percaya diri yang rendah. Mempunyai standard sendiri itu lebih penting dibanding mengikuti standard orang lain. Jadi, ikuti apa yang kamu inginkan dan percayai.

6. Bagaimana kamu mengidentifikasi diri dalam hal pekerjaan mu - jangan membuat kesalahan dengan berpikir bahwa pekerjaan mu mendefenisikan siapa diri mu. Pekerjaan hanyalah apa yang kamu kerjakan, hanya itu, tidak lebih.

7. Target pribadi - ini menjelaskan banyak hal mengenai siapa diri mu dan nilai-nilai yang kamu pegang. Tapi jika kamu ingin meningkatkan rasa percaya diri, maka kamu harus punya target yang bisa menggerakkan mu semakin dekat untuk menjadi siapa diri mu yang sebenarnya.

Apa pengaruh identitas personal terhadap diri mu?

Begitu kamu memahami siapa diri mu dan nilai-nilai yang kamu pegang, maka kamu akan mampu untuk membuat keputusan yang lebih baik, yang menggerakkan mu lebih dekat kearah dimana kamu ingin berada.

Kita percaya bahwa rasa percaya diri itu sangat berhubungan dengan menjadi diri sendiri, dan jika kamu menjalani hidup dengan jujur terhadap diri sendiri dan nilai-nilai mu, itu akan sangat membantu mu.

Mengabaikan siapa diri kita sebenarnya adalah resep untuk penderitaan dan kesengsaraan. Ikuti identitas diri mu dan biarkan dia membimbing mu ke tempat yang lebih baik.

Pengaruh Rasa Percaya Diri Dalam Hubungan

2011-01-27T01:51:00.000-08:00

Rasa percaya diri mempengaruhi hubungan mu, dan sebaliknya. Bagaimana rasa percaya diri bisa mempengaruhi hubungan mu?

Rasa percaya diri yang rendah akan memberi pengaruh negatif terhadap hubungan mu.
Itu mungkin akan menarik orang-orang yang negatif kedalam hidup mu.

Jika kamu kurang percaya diri, maka kamu akan mengalami kesulitan untuk bisa bergaul dengan orang lain. Kamu mungkin akan merasa kurang yakin terhadap diri sendiri dalam situasi sosial. Bahasa tubuh mu mungkin akan menjadi negatif dan membuat mu tidak bisa merespon dengan positif.

Jika kamu tidak bertindak dengan yakin, maka orang lain mungkin akan memanfaatkan ini dengan cara mengkritik dan membuat mu merasa rendah diri. Sikap mu sepertinya akan membuat orang lain merespon dengan dingin dan ini akan merusak hubungan mu dengan orang lain.

Hubungan yang sudah terjalin mungkin akan segera menjadi rusak jika kamu kurang mempunyai rasa percaya diri. Bahkan teman-teman terbaik mu akan lelah menghadapi orang yang tidak bisa membantu dirinya sendiri.

Kamu mungkin akan bersikap sebagai korban. Ini berarti bahwa kamu akan selalu menyalahkan orang lain dan berbagai faktor luar terhadap apa yang kamu rasakan. Kamu tidak akan mampu untuk berhubungan dengan baik dengan orang lain karena kamu akan lebih cenderung untuk menempatkan diri sebagai korban, dan bukan sebagai teman yang seimbang.

Bagaimana hubungan akan mempengaruhi rasa percaya diri mu?

Masalah yang terjadi dalam hubungan bisa menyebabkan kamu menjadi kurang yakin dan percaya pada diri sendiri.
Penolakan seringkali menyebabkan masalah terhadap rasa percaya diri dan bagaimana kamu merasa terhadap diri sendiri.
Kritik menyebabkan turunnya rasa percaya diri.
Hubungan yang merusak memberi efek yang sangat negatif.

Hubungan yang bermasalah bisa sangat mempengaruhi mu. Dia bisa membuat mu menjadi depresi dan stress. Pertengkaran bisa membuat diri mu jadi meragukan diri sendiri dan kamu akan melontarkan kata-kata yang menyakitkan sebagai balasan atas kritik yang kamu terima.

Hubungan yang bermasalah akan menyebabkan rasa marah dan frustasi. Kata-kata yang menyalahkan akan terlontar saat kamu bertengkar. Kamu mungkin akan jadi merasa bersalah setelah itu, dan semua perasaan negatif ini akan memberi dampak yang besar terhadap mu.

Penolakan adalah masalah lainnya. Jika kamu merasa ditolak oleh seorang teman atau partner, ini akan sangat merusak bagi keyakinan dan penilaian mu terhadap diri sendiri. Penolakan membuat mu percaya bahwa ada sesuatu yang salah dengan diri mu atau bahwa kamu merasa layak untuk ditolak.

Kritikan juga sama merusaknya. Yang jelas, kritik dari orang lain akan menyakiti mu, dan saat kamu membalasnya dengan mengkritik orang lain, maka kamu akan mengundang respon negatif dan kemungkinan akan rasa bersalah saat kamu memikirkan tentang apa yang telah kamu katakan disaat terjadi perdebatan.

Hubungan yang merusak bisa menghancurkanrasa percaya diri mu karena setiap hinaan yang kamu terima bisa melukai mu dengan berbagai tingkatan. Luka tersebut bisa bertahan untuk waktu yang sangat lama. Sayangnya, sebagian orang yang menjadi korban dari hubungan semacam ini cenderung untuk menyalahkan diri sendiri.

Jangan Terlalu Mengkhawatirkan Apa yang Dipikirkan Orang Lain Mengenai Diri Mu

2011-01-26T23:44:00.000-08:00

Apakah kamu terlalu mengkhawatirkan apa yang dipikirkan oleh orang lain mengenai diri mu?

Menjadi orang yang sensitif dan mau mempertimbangkan perasaan serta pemikiran orang lain itu memang baik. Akan tetapi, kamu harus tetap seimbang. Kamu seharusnya tetap mampu untuk bertindak menurut pemikiran dan perasaan mu sendiri.

Khawatir mengenai opini orang lain akan merusak rasa percaya diri mu, karena:

Kamu akan bertindak berdasarkan apa yang menurut mu akan disetujui oleh orang lain, bukan berdasarkan pemikiran dan keinginan mu sendiri. Itu artinya kamu tidak jujur terhadap diri sendiri. Kamu merasa telah menolak hak mu untuk hidup sesuai dengan keinginan mu sendiri.
Kamu akan selalu merasa sulit untuk menjadi rileks dalam situasi yang penuh ketegangan karena kamu akan selalu menecemaskan apa yang dipikirkan oleh orang lain mengenai diri mu. Dan ini akan mempebesar kemungkinan mu untuk melakukan kesalahan dan kamu jadi merasa tidak yakin terhadap diri sendiri.
Berbicara di depan orang banyak akan menjadi sebuah mimpi buruk. Kamu jadi lebih fokus pada audience dan tidak fokus pada performa mu. Kamu akan merasakan tekanan saat mereka menatap mu. Dan ini akan membuat mu merasa gugup dan tidak nyaman saat kamu perlu merasa rileks.
Kamu akan mengambil keputusan menurut apa yang diharapkan oleh orang lain dan mengabaikan keinginan serta harapan mu sendiri. Saat kamu merasa tidak bahagia, maka kamu mungkin akan menyalahkan diri sendiri. Dan itu akan menyebabkan mu menjadi benci terhadap diri sendiri.

Berhentilah menghawatirkan apa yang dipikirkan oleh orang lain. Jika kamu inginmeningkatkan rasa percaya diri, berarti kamu harus berhenti untuk telalu merisaukan mengenai apa yang dipikirkan oleh orang lain, dan lebih fokuslah terhadap opini mu sendiri.

Tapi, bagaimana caranya agar bisa berhenti mengkhawatirkan mengenai apa yang dipikirkan orang lain?

Berikut ini caranya:

Tanyakan pada diri sendiri mengapa kamu peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain. Apakah karena kamu ingin mencari persetujuan dari orang lain yang disebabkan karena kamu merasa rendah diri dan kurang percaya diri?
Pahami bahwa semua itu hanyalah dugaan mu, dan mungkin saja kamu salah. Mengapa kamu membiarkan dugaan mempengaruhi mu?
Tingkatkan rasa percaya diri mu. Jika kamu punya rasa percaya diri yang tinggi, maka kamu akan mempercayai pemikiran mu sendiri dan tidak terlalu mengkhawatirkan pemikiran orang lain.
Belajarlah untuk menjadi orang yang lebih tegas dan bisa mengatakan tidak, ini penting karena ada saat-saat dimana kamu harus lebih memprioritaskan diri.
Buat daftar yang berisi berbagai hal yang ingin kamu lakukan dalam hidup, lalu putuskan untuk mencapainya. Jangan biarkan orang lain yang mengatur mengenai apa yang harus dan tidak boleh kamu lakukan.
Saat kamu mulai mengkhawatirkan apa yang dipikirkan atau dikatakan orang lain, hentikan, dan pertimbangkan apa yang kamu rasakan lalu putuskan mana yang lebih penting bagi mu, opini mereka atau opini mu sendiri.
Ambil keputusan untuk berubah. Putuskan untuk mengubah pola berpikir mu dan tindakan mu akan mengikuti.

Yang terakhir, ingat pepatah yang mengatakan, "kayu dan batu mungkin akan mematahkan tulang belulang ku, tapi kata-kata tidak akan pernah bisa menyakiti ku."

Itu benar. Mengapa kamu membiarkan opini orang lain memberikan efek yang begitu negatif terhadap mu? Pemikiran-pemikiran itu tidak berbahaya, mereka hanya bisa menyakiti mu jika kamu membiarkannya.

Merasa Benci Pada Diri Sendiri - Apa yang Harus Kamu Lakukan?

2011-01-26T23:08:00.001-08:00

Membenci diri sendiri itu adalah hal yang paling desktruktif yang bisa kamu lakukan. Itu akan mempengaruhi hubungan mu, keyakinan diri mu, dan memastikan bahwa rasa percaya diri mu akan runtuh.

Akibatnya, itu akan menjadi resep untuk semua kegagalan dan penderitaan. Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal mengalami keadaan seperti ini, maka kamu akan benar-benar merasakan penderitaan yang panjang dalam menjalani kehidupan ini.

Rasa benci pada diri sendiri bisa terjadi karena:

Kamu telah melakukan sesuatu yang seharusnya tidak kamu lakukan, dan karenanya kamu ingin menghukum diri sendiri.
Kamu tidak menyukai sesuatu mengenai diri sendiri dan perasaan itu tumbuh semakin kuat hingga menjadi rasa benci.
Kamu merasa bersalah.
Kamu merasa tidak aman.
Kamu telah diperlukan dengan tidak adil dan merasa bersalah atas kejadian itu.
Kamu merasa gagal.
Kamu tidak punya teman.
Kamu terlalu mengkritik diri sendiri.
Kamu tidak menyukai penampulan mu.

Mengapa membenci diri sendiri?

Semua orang, punya kecenderungan untuk merasa negatif terhadap diri sendiri. Itu mungkin karena kamu merasa berat mu terlalu berlebihan atau merasa diri mu tidak menarik.

Membenci diri sendiri itu mempunyai tingkatan yang bervariasi, mulai dari sekedar tidak menyukai beberapa aspek dari diri mu (misalnya karakter atau penampilan), sampai ke perasaan yang sangat muak terhadap diri sendiri.

Membenci diri sendiri itu tidak ada manfaatnya selain untuk memastikan bahwa kamu akan selalu mengalami kegagalan. Jika kamu punya sikap mental yang memandang diri sebagai korban dari situasi, ini akan memastikan bahwa kamu akan selalu menjadi korban dan memperkuat pemikiran negatif yang kamu miliki.

Orang yang membenci diri sendiri itu sangat berbeda dengan orang yang punya rasa percaya diri yang tinggi. Jika kamu memerangi diri sendiri, maka tidak ada yang bisa kamu capai sehingga kamu akan terus terperangkap dalam kenegatifan dan ketidak-bahagiaan tanpa harapan untuk bisa keluar.

Untuk mengakhirinya adalah dengan cara mengubah sudut pandang mu mengenai dunia dan menerima semua tantangan yang diberikannya kepada mu. Bisakah kamu membayangkan diri menjadi orang yang lebih menyukai diri sendiri? Atau bahkan mencintai diri sendiri? Bagaimana sikap seperti itu bisa mengubah sudut pandang dan kehidupan mu?

Dengan mengubah cara dan sikap mu terhadap kehidupan mu, maka kamu akan merasa seperti menjadi seseorang yang baru, lebih sukses dan bahagia. Depresi dan kurang percaya diri akan menjadi masa lalu...

Tapi, bagaimana caranya? Bagaimana agar kamu bisa sampai disana? Bagaimana agar kamu bisa jadi orang yang lebih positif yang benar-benar menyukai diri sendiri? Bagaimana caranya agar kamu bisa berhenti membenci dan mulai menyukai diri sendiri?

Berikut ini beberapa saran mengenai apa yang perlu segera kamu lakukan:

Tingkatkan keyakinan diri mu.
Tingkatkan rasa percaya diri mu.
Kurangi kebiasaan untuk terlalu mengkritik diri sendiri.
Biasakan untuk mengatakan hal-hal yang lebih positif mengenai diri sendiri.
Perbaiki imaje mu mengenai diri sendiri.
Pikirkan berbagai hal positif mengenai siapa dan apa yang bisa kamu lakukan.
Akhiri pikiran-pikiran negatif.
Perbaiki kemampuan untuk bersosialisasi dan berhubungan. Persahabatan bisa benar-benar mengubah hidup mu. Menjalin dan mempertahankan persahabatan adalah sebuah skill, itu artinya dia bisa dipelajari.
Sembuhkan depresi mu.
Jujurlah pada diri sendiri dan cobalah untuk lebih memahami mengapa kamu merasa benci atau tidak menyukasi diri sendiri.

Apakah Dengan Memaafkan Bisa Meningkatkan Rasa Percaya Diri?

2011-01-26T22:09:00.000-08:00

Mengapa mema'afkan itu penting?

Memaafkan adalah salah satu kualitas yang sangat powerful.

Saat kamu mema'afkan seseorang, maka saat itu kamu mengungkapkan sesuatu yang sudah menjadi sifat alami mu.

Kemampuan untuk mema'afkan tidak datang begitu saja dengan mudah pada diri seseorang, dan itu akan membuat mu jadi berbeda dan membawa rasa hormat pada diri mu.

Jika kamu tidak bisa mema'afkan orang lain, maka kamu akan terus menerus menyimpan perasaan negatif dan kemarahan di dalam diri..

Orang yang tidak mau mema'afkan seringkali merasa bahwa mereka adalah korban dari orang lain atas perbuatan mereka.

Sikap mental yang merasa diri sebagai korban ini bisa menjadi bertambah buruk saat mereka mengingat-ingat berbagai hal yang telah orang lain lakukan dan meningkakan rasa kesal serta marah di dalam dirinya.

Dengan mema'afkan maka perasaan negatif ini akan segera pergi dan membantu orang untuk kembali bersatu.

Apa keuntungan yang akan kamu dapat dari mema'afkan?

Hubungan mu akan membaik saat kamu mema'afkan kesalahan orang lain.
Orang akan lebih sering mema'afkan mu saat kamu berbuat sesuatu yang membuat mereka kesal.
Kamu akan tumbuh menjadi orang yang lebih matang dan belajar untuk lebih bisa menguasi emosi mu.
Kamu akan menjadi lebih baik saat mengekspresikan perasaan mu pada orang lain.
Kamu akan belajar bagaimana cara meminta orang lain agar lebih mengerti mengenai apa yang kamu inginkan dan harapkan.
Kamu akan lebih mengerti mengapa orang bertindak seperti yang mereka lakukan.
Dengan mema'afkan kamu mungkin akan jadi lebih memahami diri sendiri mengenai apa yang penting bagi mu dan apa yang tidak penting.
Kamu akan menjadi lebih toleransi terhadap perasaan orang lain.
Orang lain sepertinya akan menjadi lebih mudah untuk mema'afkan mu.
Hubungan persahabatan mu akan menjadi lebih kuat dan lebih tahan lama.

Mengapa mema'afkan dan rasa percaya diri itu berhubungan?

Mema'afkan orang lain adalah perbuatan yang baik dan powerful dan kekuatan yang terkandung didalamnya akan memberikan manfaat pada mu juga pada orang lain.

Hubungan persahabatan mu akan mendapatkan manfaat dan kamu juga akan merasa lebih bahagia.

Rasa percaya diri mu akan meningkat seiring peningkatan kemampuan mu untuk mengatasi masalah pribadi dan keyakinan diri mu juga akan meningkat.

Seorang yang pema'af itu lebih populer dan dihormati. Kamu akan jadi lebih menyukai diri sendiri dan dunia tempat kamu hidup akan jadi jauh lebih menyenangkan... jadi mulailah mema'afkan.

Siapa yang harus kamu mema'afkan?

Jawaban yang sangat simple adalah... semua orang!

Bagaimana kamu bisa jadi lebih mudah mema'afkan?

Ketahui kesalahan mu sendiri, maka kamu akan lebih mampu untuk mema'afkan kesalahan orang lain.
Jangan menetapkan standard yang terlalu tinggi pada orang lain.
Sadari bahwa nilai-nilai mu berbeda dengan orang lain. Jangan berharap bahwa teman-teman mu akan memegang nilai-nilai yang sama.
Cobalah untuk melihat berbagai hal dari sudut pandang orang lain.
Sebelum mengutuk seseorang tanyakan pada diri sendiri apakah kamu sendiri tidak pernah melakukan kesalahan yang sama.
Teman jenis apakah diri mu? Apakah kamu sempurna? Maukah kamu dima'afkan oleh orang lain saat kamu melakukan kesalahan? Perlakukan orang lain seperti kamu ingin diperlakukan.
Tanyakan pada diri sendiri apa keuntungan yang bisa kamu ambil dari tidak mau mema'afkan orang lain. Buat daftar yang berisi berbagai keuntungan dan kerugiannya (pasti lebih banyak negatifnya). Sekarang, tanyakan pada diri sendiri, apa keuntungan dan kerugian dari mema'afkan orang itu, (kamu akan lebih banyak melihat hal-hal yang positif).

Jadi, mengapa kamu masih tidak mau mema'afkan?

Kepuasan Hidup dan Rasa Percaya Diri

2011-01-26T21:03:00.000-08:00

Apakah kamu merasa puas dengan hidup mu?

Jika kamu merasa punya tujuan dalam hidup dan apa yang kamu lakukan setiap hari memberikan mu kepuasan, berarti kamu beruntung.

Apakah kamu merasa ada sesuatu yang hilang dari kehidupan mu, dan belum semua potensi mu terpenuhi?

Kemungkinan, ada banyak hal yang menyebabkan mu merasa kurang puas dengan keadaan mu sekarang ini.

Jika kamu mau berhenti sejenak untuk berpikir, maka besar kemungkinan kamu akan tahu bahwa ada banyak hal yang membuat mu merasa tidak puas dengan hidup mu saat ini, tapi ini hanyalah masalah sikap.

Semua orang juga punya banyak hal yang membuat mereka tidak puas dan menyebabkan mereka merasa negatif serta tidak bahagia. Jika kamu menjalani kehidupan dengan mencari apa yang kurang atau hilang, atau apa yang bisa diperbaiki, maka kamu akan menjadi tidak puas dan tidak bahagia.

Apa yang akan memberi kepuasan dalam hidup?

Kepuasan dalam hidup tidak berasal dari uang, tidak juga dari berbagai materi. Kepuasan hidup berasal dari apa yang kamu lakukan dan bagaimana kamu memanfaatkan apa yang kamu miliki.

Kepuasan hidup berasal dari cara pandang yang positif mengenai kehidupan mu saat ini.

Tentu, berbagai hal bisa diperbaiki, tapi kamu seharusnya tetap mencoba untuk menikmati pencapaian mu sejauh ini.

Jika kamu selalu mencari cara untuk menyelesaikan masalah, maka kamu tidak akan pernah merasa puas sebelum semuanya sesuai dengan apa yang kamu inginkan, dan itu tidak pernah terjadi.

Hanya diri mu yang bisa menjawab pertanyaan ini dengan jujur, "Apa yang akan membuat ku merasa puas dengan kehidupan ku?"

Orang umumya punya beberapa kebutuhan dasar yang akan membuat mereka merasa puas. Beberapa diantaranya adalah:

Teman.
Hubungan yang membahagiakan.
Keluarga (yang memberikan identitias dan perasaan dimiliki).
Perasaan bahwa kamu dibutuhkan dan dicintai.
Tujuan dalam hidup (sulit untuk ditentukan tapi sangat penting).
Punya pilhan dan kebebasan.
Punya target yang ingin dicapai.
Melakukan apa yang bisa kamu nikmati.
Punya kemungkinan untuk mengekspresikan diri secara kreatif dan emosional.
Merasa bahwa kamu punya nilai (ini adalah rasa percaya diri mu).
Memahami dan menerima diri mu ada adanya.

Bagaimana agar bisa merasa lebih puas dalam hidup?

Daftar diatas menunjukkan bahwa hal-hal ini tidak ada hubungannya dengan uang, semua itu tergantung pada diri mu, sikap mu, dan perasaan mu mengenai apa dan siapa diri mu.

Untuk bisa merasa puas dengan kehidupan mu, kamu perlu:

Menjadi fokus dengan apa yang kamu inginkan.
Belajar untuk mengatakan tidak dan menjadi orang yang lebih tegas.
Hindari kebiasaan untuk mengkritik diri sendiri.
Akhiri pikiran-pikiran yang negatif.
Konsentrasikan pada apa yang kamu miliki saat ini.
Rencanakan mengambil langkah-langkah kecil untuk mencapai apa yang kamu inginkan dan menghadiahi diri sendiri setiap kali satu langkah tercapai.

Seperti biasa, semua hal ini memang mudah untuk dikatakan dari pada dikerjakan. Tapi satu hal yang pasti akan mengubah hidup mu, yaiturasa percaya diri.

Apakah Mendahulukan Diri Sendiri itu Egois?

2011-01-26T20:23:00.000-08:00

Banyak orang yang akan mengatakan pada mu bahwa mendahulukan diri sendiri itu adalah sifat orang yang egois. Kamu bahkan mungkin percaya dengan pendapat ini.

Mendahulukan diri sendiri itu sebenarnya bukanlah sifat yang egois, sebab, dengan mendahulukan diri sendiri tidak berarti bahwa kamu mengabaikan orang lain dan hanya memikirkan kepentingan diri sendiri.

Mendahulukan diri sendiri yang dimaksud disini adalah mendahulukan atau memprioritaskan apa yang sebenarnya menjadi hasrat, tujuan, dan keinginan mu. Kenapa kamu perlu melakukan ini?

Sebab, jika tidak, maka kamu tidak akan pernah bisa bergerak maju. Coba kamu pikir, untuk berkontribusi pada dunia dan membantu orang lain, pertama-tama kamu perlu untuk menjadi yang terbaik yang kamu mampu. Jika kamu tidak bahagia dan hidup tanpa tujuan, berputar-putar tak tentu arah sekedar mencoba untuk menyenangkan orang lain, maka diri mu sendiri yang akan menderita.

Saat kamu menjalani hidup dengan penuh kreativitas, kenikmatan, dan kepuasan, maka kamu bisa berkembang dan bergerak maju, serta mampu untuk membantu orang lain agar melakukan hal yang sama.

Menjadi orang yang lebih baik dari sebelumnya, dan memberikan kontribusi terbaik pada dunia dan orang-orang disekitar, itu bukanlah sifat yang egois.

Kerjakan yang menjadi tanggung jawab mu, tapi sediakan juga waktu untuk diri sendiri dan jangan biarkan orang lain yang mengambil alih.

Apa untungnya dengan mendahulukan diri sendiri?

Kamu akan mampu untuk membantu orang lain, sebab kamu sudah lebih dulu membantu diri sendiri.
Orang lain akan menanggapi mu dengan lebih serius.
Stress mu akan jauh berkurang.
Rasa percaya diri mu akan meningkat.

Bagaimana Cara Mendahulukan Diri Sendiri?

Sangat mudah untuk membiarkan orang lain mengatur diri mu, terutama jika kamu kurang percaya diri. Jika kamu tidak hati-hati, maka kamu akan menjadi kewalahan dengan tuntutan orang lain terhadap mu.

Keseimbangan sangat diperlukan dalam mengatur antara komitmen pekerjaan, tanggung jawab keluarga, dan waktu untuk diri mu sendiri.

Jadi, bagaimana cara mendapatkan keseimbangan dan menempatkan kepentingan diri sebagai yang utama?

Berikut ini beberapa saran:

Balajarlah untuk menjadi orang yang lebih tegas.
Jangan merasa bersalah saat menolak.
Jelaskan pada orang lain apa yang kamu inginkan dan bahwa kamu juga berhak mendapatkan waktu untuk diri sendiri.
Jangan terjebak untuk masuk kedalam hubungan yang cuma akan merusak atau menghancurkan diri sendiri, kamu tidak memerlukan itu.
Tingkatkan rasa percaya diri.
Dengarkan apa yang dikatakan oleh tubuh mu. Jangan biarkan orang lain menekan mu untuk melakukan hal-hal yang tidak kamu inginkan.

Mengapa Menerima Diri Sendiri Apa Adanya itu Begitu Penting?

2011-01-26T18:37:00.000-08:00

Itu begitu penting karena jika kamu tidak mau menerima dirimu apa adanya, itu akan menimbulkan banyak masalah dalam kehidupan mu. Sebagian dari masalah ini bersifat internal dan akan mempengaruhi kepribadian mu, dan sebagian yang lain akan mempengaruhi bagaimana orang lain akan memperlakukan mu.

Coba kita lihat beberapa contoh dari masalah ini:

Kurang percaya diri - dengan menolak kebenaran mengenai siapa dirimu sebenarnya atau buta terhadap apa yang sebenarnya kamu mampu, itu mungkin disebabkan karena kamu kurang percaya diri.
Hidup dalam kebohongan - jika kamu tidak mau menerima siapa diri mu apa adanya, maka kamu mungkin akan memaksakan diri untuk menjadi orang lain, dan hasilnya adalah kehidupan yang penuh kepalsuan. Jika kamu merasa bahwa kamu menjalani hidup yang tidak menunjukkan siapa diri mu sebenarnya, berarti kamu mungkin punya masalah ini.
Merasa tidak bahagia - ini berhubungan dengan dua point terakhir karena kamu tidak bisa menikmati hidup yang disebabkan karena kamu mengabaikan kata hati mu sendiri.
Menjadi korban - jika kamu tidak mau menerima diri sendiri, maka kamu mungkin lebih percaya dengan apa yang dikatakan oleh orang lain dari pada mempercayai kata hati mu sendiri, dan itu akan menyebabkan mu untuk mudah menjadi korban dari penipuan orang lain.
Tidak percaya pada diri sendiri - kurangnya rasa percaya diri bisa mengikuti saat kamu tidak yakin mengenai siapa diri mu sebenarnya dan apa yang sebenarnya kamu inginkan.

Menerima diri apa adanya berarti kamu memahami siapa diri mu dan dimana kelebihan serta kelemahan mu.

Kamu tahu dengan apa yang kamu inginkan. Dan ini bisa membuat mu merasa nyaman dengan tempat mu di dunia ini.

Jika kamu bisa membangun rasa percaya diri maka kamu akan terbebas dari kebiasaan untuk selalu mengkritik diri sendiri, dan kamu bisa mulai menghadapi tantangan dalam hidup mu dan meraih kesuksesan. Coba bayangkan seandainya kamu menjadi orang yang mudah bergaul, mampu berbicara di depan orang banyak, dan merasa senang terhadap diri sendiri, tidak lagi merasa rendah diri atau takut.

Jika kamu mau menerima diri mu apa adanya, maka kamu bisa akan lebih menghargai diri mu, dan memberitahu orang lain bahwa mereka seharusnya mau menerima dan menghormati diri mu apa adanya. Kamu juga mampu untuk menerima orang lain dan tidak menuntut bahwa mereka harus mencoba untuk menyamai standard mu.

Menerima diri sendiri berarti kamu merasa senang terhadap apa dan siapa dirimu sesungguhnya. Tapi itu bukan berarti bahwa kamu menyerah dan tidak mau memperbaiki diri. Menerima diri adalah langkah awal yang diperlukan dalam proses peningkatan diri karena kamu perlu untuk mengetahui siapa diri mu sebenarnya dan menerimanya, lalu memutuskan apakah kamu ingin memperbaikinya atau tidak.

Langkah apa yang bisa kamu ambil untuk meningkatkan penerimaan terhadap diri sendiri?

Sediakan waktu untuk memikirkan tentang diri mu, tentang siapa diri mu sebenarnya, kepribadian mu, latar belakang mu, dan apa yang jadi penyebabnya.
Pahami bahwa ada aspek positif dan negatif dengan menjadi diri mu saat ini, dan kamu harus mau menerima keduanya sebagai bagian dari diri mu.
Adakah sesuatu mengenai diri mu yang tidak kamu sukai? Ok, mungkin kamu bisa memperbaikinya, tapi langkah pertamanya adalah kamu harus lebih dulu menyadari dan mau menerimanya.
Apakah kamu mencoba untuk menjadi sesuatu yang bukan diri mu? Mengapa? Tidakkah akan lebih baik jika kamu menjadi diri sendiri?

Tingkatkan Rasa Percaya Diri dengan Mengatakan Tidak

2011-01-26T03:21:00.000-08:00

Apakah kamu punya masalah untuk mengatakan tidak saat kamu menginginkannya? Pelajari cara menyelesaikan masalah ini.

Ketegasan itu penting jika kamu ingin membangun rasa percaya diri. Berikut ini beberapa hal yang perlu kamu pikirkan:

Kamu bisa belajar untuk menjadi tegas.
Kamu seharusnya tidak merasa bersalah saat mengatakan tidak.
Keuntungan dari mengatakan tidak.
Kapan waktunya untuk mengatakan tidak.
Bagaimana cara mengatakan tidak.

Dalam kehidupan pribadi maupun bisnis, mengatakan tidak itu adalah sebuah skill yang sangat diperlukan.

Sangat tidak mungkin untuk menyenangkan semua orang, dan jika kamu selalu mengatakan iya, maka kamu akan tahu bahwa orang-orang akan memberikan mu lebih banyak dan lebih banyak lagi hal-hal yang harus kamu lakukan, sehingga kamu jadi tidak punya waktu lagi untuk melakukan apa-apa yang perlu kamu lakukan.

Sangat penting untuk tahu bagaimana cara mengatakan tidak. Apakah kamu merasa selalu mengatakan iya, terutama dalam pekerjaan atau di lingkungan keluarga?

Jika kamu merasa punya masalah dengan hal ini, maka kamu mungkin akan merasa bersalah, misalnya saat seorang anak meminta mu untuk melakukan sesuatu. Dan kamu berpikir bahwa kamu seharusnya melakukan apa yang dia minta. Jika tidak, maka kamu akan merasa telah berbuat jahat. Ini sama sekali tidak benar karena sebagai orang tua, kamu perlu waktu untuk diri sendiri dan kamu juga punya tanggung jawab yang mungkin jauh lebih penting.

Begitu juga di lingkungan kerja, mengatakan tidak adalah bagian vital dari kehidupan bisnis. Begitu vitalnya sehingga jika kamu tidak tahu cara mengatakannya, maka cepat atau lambat kamu akan menjadi andalan bagi orang lain yang ingin meminta waktu mu.

Jika kamu terus membiarkan ini terjadi, maka orang lain akan memanfaatkan mu dan kamu akan menjadi semakin sulit untuk berkonsentrasi dengan pekerjaan mu sendiri karena mereka akan berharap kamu mau terus menerus mengerjakan pekerjaan mereka. Jangan masuk ke dalam jebakan ini!

Keuntungan dari Mengatakan Tidak

Mengatakan tidak adalah bagian dari menjadi orang yang lebih tegas. Mengatakan tidak akan membantu mu untuk menjadi lebih percaya diri dan terkendali.

Jika kamu tidak mau mempelajari skill ini, maka kamu akan terus menerus merasa frustasi dan stress. Ini adalah resep untuk merasa rendah diri karena kamu akan merasa bahwa orang lain tidak menghormati mu dan mengambil keuntungan dari mu.

Kamu harus mengakhiri ini dan belajar untuk menjadi orang yang tegas.

Mengapa Kamu Harus Merasa Bersalah Dengan Mengatakan Tidak

Kamu seharusnya tidak merasa bersalah untuk mengatakan tidak karena itu adalah hak mu dan kamu berhak untuk mendahulukan apa yang menurut mu paling penting.

Jika kamu terbiasa untuk mengatakan iya atau terbiasa selalu menyenangkan orang lain, berarti kamu perlu memikirkan lagi mengenai efek negatif dari kebiasaan ini terhadap mu.

Lain kali, saat kamu menghadapi situasi dimana kamu ingin mengatakan tidak, jelaskan pada orang lain mengapa kamu tidak bisa melakukannya. Mereka mungkin sudah terbiasa melihat mu menerima sehingga mereka mungkin akan mempertanyakan alasan mu. Tetaplah yakin pada diri sendiri dan jelaskan bahwa kamu punya tugas lain yang lebih penting untuk dikerjakan. Rasa bersalah tidak seharusnya datang, dan kamu tidak harus merasa seperti itu dan berkata iya.

Kamu merasa perlu untuk mengatakan iya karena ingin mencari persetujuan atau merasakan senang di dalam hati. Tapi ini sesungguhnya menunjukkan bahwa kamu punya rasapercaya diri yang rendah, dan kamu harus melakukan sesuatu untuk memperbaikinya.

Tidak saharusnya kamu merasa perlu untuk selalu mengatakan iya pada tuntutan orang lain hanya untuk membuat mu menjadi senang terhadap diri sendiri.

Kapan dan Bagaimana Cara untuk Mengatakan Tidak

Kamu harus mengatakan tidak saat:

Apa yang diminta oleh orang lain itu berlawanan dengan apa yang sebenarnya kamu inginkan. Katakan padanya dan jujurlah!
Kamu tidak punya waktu. Jelaskan bahwa kamu sedang sibuk dengan sesuatu yang lebih penting, tolak dengan halus!
Seharusnya orang lain yang melakukannya. Jelaskan dengan hati-hati bahwa itu bukan tanggung jawab mu atau mereka bisa melakukan lebih baik dibanding dirimu.
Saat tugas itu akan membantu orang tersebut dalam mempelajari sesuatu. Sulit untuk dijelaskan tapi kamu perlu melakukannya demi membantu orang tersebut.
Apa yang mereka minta itu salah (menurut pendapat mu). Jangan takut untuk berkata jujur!

Mengatakan tidak akan membantu meningkatkan rasa percaya diri mu, sebab, dengan melakukan itu, kamu memprioritaskan hal-hal yang penting bagi kehidupan mu dan kamu tidak membiarkan orang lain untuk memaksa mu.

Ok, tapi bagaimana cara mengatakan tidak?

Dengan menjelaskan perasaan mu.
Dengan memberikan alasan mu.
Dengan menolaknya secara halus dan meminta ma'af.
Dengan membuat orang lain menjadi mengerti.
Dengan menunjukkan pada orang lain bahwa kamu tidak suka dipaksa untuk mengatakan iya.

Cara Menjadi Wanita yang Menarik

2010-05-10T00:10:00.000-07:00

Daya tarik tidak selalu tidak berhubungan dengan hal-hal fisik. Jika ingin membuat diri mu menjadi wanita yang lebih menarik, cobalah lakukan beberapa hal berikut ini:

1. Sayangi diri mu. Wanita yang cantik belum tentu menarik. Sebagai contoh, tidak ada orang yang peduli betapa tebal dan berkilaunya rambut mu jika kau selalu mengeluh tentang ukuran pinggang mu. Percaya diri adalah kekuatan yang memikat. Jadi, belajarlah untuk lebih percaya diri.

2. Kenali dan jadilah diri sendiri. Jika sering mengamati orang yang ada pesta atau acara sosial, kau akan tahu bahwa pria umumnya sangat tertarik dengan wanita yang punya kepribadian unik (tapi tidak mengintimidasi). Jadi, tanyakan pada diri, adakah sesuatu yang bisa di lakukan untuk meningkatkan kepribadian dan membuat diri mu jadi lebih menarik serta menyenangkan?

3. Hidup sehat. Mata adalah sahabat bagi wanita yang merawat dirinya. Melalui pendangan mata, pria dapat mengukur berapa berat mu, bagaimana pola tidur mu, dan berbagai kebiasaan mu. Selain itu, hidup lebih sehat akan membuat mu jadi lebih energik, punya mental yang sehat, dan percaya diri.

5. Jagalah kebersihan. Rawatlah diri agar selalu terasa dan terlihat segar serta menyenangkan. Misalnya dengan cara mandi, menggosok gigi setiap kali setelah makan, mengenakan pakian yang bersih dan rapi, dan lain-lain.

6. Jaga kesehatan dan gaya rambut. Rambut itu adalah lukisan dari wajah. Rambut yang kotor dan rusak akan membuat mu tampak tidak menarik. Jadi, rawat dan bersihkanlah rambut setiap hari. Dan carilah potongan yang sesuai dengan bentuk wajah.

7. Punya style. Usahakan untuk selalu memberikan penampilan yang terbaik, kapanpun, dimanapun, dan dengan pakaian jenis apapun.

8. Be nice. Wanita yang kasar akan tampak jelek. Tapi wanita yang menyenangkan akan tampak lebih cantik di mata orang yang melihatnya. Cobalah untuk berbuat yang terbaik pada siapapun. Tapi persiapkan juga diri mu mu menghadapi sikap-sikap yang kasar. Karena, dengan membiarkan orang lain merendahkan mu, itu akan membuat mu tampak sangat tidak menarik.

9. Senyum. Jangan biarkan wajah selalu berada pada ekspresi natural. Senyum tipis sekalipun, akan membuat mu tampak lebih menarik. Senyum, adalah cara termudah untuk menyatakan bahwa diri mu siap, terbuka, dan mudah di dekati. Tapi jangan terlalu sering, karena pria umumnya tertarik dengan wanita yang misterius. Jadi, tersenyumlah saat mereka tidak mengharapkannya, itu akan membuatnya gelagapan.

10. Mau berpartisipasi. Entah itu dalam pembicaraan, permainan, pekerjaan atau kegiatan, selama semua itu positif atau tidak bertentangan dengan prinsip. Mau berpartisipasi adalah salah satu cara untuk menunjukkan bahwa kau sebenarnya bukanlah orang yang membosankan.

11. Mampu menyambung pembicaraan. Kau tidak harus punya suatu kesamaan dengan pria hanya untuk membuatnya tertarik. Tapi, jika dia mencoba untuk berbicara dan kau hanya diam membisu, itu akan membuatnya menjauh.

12. Jangan membuat diri mu tampak murahan.

13. Punya prinsip.

Cara Mengatasi Kebosanan

2010-05-07T21:10:00.000-07:00

Apa kau merasa bosan dengan pekerjaan, hubungan atau hidup mu? Rasa bosan adalah hal yang kompleks. Ada banyak sebab yang membuat orang merasa bosan. Salah satunya adalah karena tidak tahu apa yang akan dilakukan. Alasan lain misalnya sedang malas atau lelah, atau sedang tidak ingin melakukan apapun. Atau mungkin juga karena merasa tidak sanggup melakukan hal-hal yang diinginkan.
Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi kebosanan:
1. Cari tahu mengapa kau merasa bosan:

Cobalah untuk aktif bersama group atau orang lain.
Lakukan hal-hal lain, misalnya surfing di internet, berjalan-jalan, atau membuat karya seni dan kerajinan tangan.
Jika bosan karena terlalu sering melakukan sesuatu yang sama, cobalah untuk menambahkan sesuatu yang baru atau lakukan dengan cara yang berbeda.
Jika bosan karena merasa malas atau lelah, cobalah untuk tidur.
Jika bukan karena kurang tidur, cobalah untuk melakukan sesuatu yang sederhana atau bisa dilakukan dalam waktu singkat.
Jika di sebabkan karena merasa tidak mampu melakukan sesuatu yang ingin dilakukan, cobalah untuk memikirkan aktivitas yang baru.
Jika bosan karena tidak bisa memikirkan apapun yang ingin dilakukan, mulailah dengan melakukan aktivitas fisik. Ini untuk menyegarkan pikiran.
Jika bosan karena kesal dan tidak bisa menemukan aktivitas yang menarik, temui seseorang untuk di ajak ngobrol dan membantu meredakan emosi, serta mencari ide.

2. Buang rasa bosan dengan melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi orang lain. Misalnya melalui situs Freerice yang akan menyumbangkan 10 bulir beras pada mereka yang kelaparan untuk setiap 1 pertanyaan yang kau jawab dengan benar.
3. Ubah cara berpikir. Kebiasaan di pengaruhi oleh pikiran. Jadi, untuk mendapat kebiasaan yang baru, ubahlah pemikiran mu mengenai arti dari emosi dan pengalaman. Cari inspirasi dengan cara menetapkan target jangka panjang. Target yang kuat akan membuat mu terinspirasi. Saat mulai terinspirasi untuk membuat hidup jadi lebih baik, itu akan menjauhkan rasa bosan.
4. Mainkan imajinasi. Bayangkan sesuatu untuk merangsang pikiran. Visualkan di mana kau ingin berada dan hal-hal yang ingin kau wujudkan. Gunakan imajinasi untuk mendapat pengalaman dari situasi yang kau inginkan dalam hidup mu. Dengan imajinasi, kau bisa menciptakan pengalaman apapun yang kau inginkan.
5. Ngobrol. Jika orang di sebelah terlihat sama bosannya dengan mu, mulailah memancing pembicaraan. Topik yang paling cocok mungkin adalah tentang betapa bosannya situasi saat itu. Jika kebetulan mendapat lawan bicara yang baik, situasi yang membosankan tersebut pasti akan segera berlalu. Bahkan mungkin kau bisa belajar sesuatu darinya.
6. Bergerak. Ubah posisi tubuh. Berjalan atau lakukan suatu aktitivitas fisik yang cukup melelahkan.
7. Buat catatan harian mengenai perasaan dan pemikiran. Salah satu cara untuk tahu apa yang menyebabkan mu menjadi bosan adalah dengan bertanya pada diri sendiri, lalu cobalah untuk benar-benar mencari jawabannya. Tuliskan semua perasaan dan pemikiran selama satu minggu, lalu amati dan refleksikan.
8. Ciptakan rasa ingin tahu. Pancing diri mu untuk merasa ingin tahu terhadap apa yang sedang terjadi pada diri dan sekitar mu. Hidup akan terasa membosankan jika terlalu sering melakukan kebiasaan dan aktivitas yang sama. Cobalah untuk melakukannya dengan cara yang berbeda, dan buat diri mu merasa tertarik untuk mencoba berbagai pilihan lain.
9. Cari, baca, dengar, lihat atau lakukan sesuatu yang menyenangkan, menarik, dan menghibur.
10. Keluar, lihat dan rasakan pengalaman-pengalaman yang baru.
11. Selesaikan semua urusan yang mungkin masih tertunda.
12. Nonton film atau dengerin musik.
13. Mainkan peralatan baru mu (cell phone, iPod, camera, etc.).
14. Buat daftar hal-hal yang ingin kau lakukan. Dan gunakan daftar tersebut untuk mencari aktivitas yang bisa di lakukan saat kau merasa bosan.
15. Cari sebuah hoby, misalnya mendaki gunung, merajut, menggambar, bermain musik, memasak atau photography. Jika memiliki suatu keahlian, ajarkan orang lain sebagai aktivitas alternatif untuk menjauhkan rasa bosan.
16. Hindari orang atau situasi yang membosankan. Kita memang tidak boleh meninggalkan tanggung jawab begitu saja, tapi kita juga perlu sedikit ruang untuk melakukan hal-hal yang lebih menarik dan membuat kita jadi termotivasi.
17. Buat daftar keinginan, dan dapatkan hal-hal yang baru setiap hari.
18. Mendaftar jadi sukarelawan.
20. Cari uang. Cari pekerjaan atau kegiatan yang bisa menghasilkan uang. Tanya orang di sekitar, atau bergabung komunitas M3 ini. Di komunitas M3 ini kamu bisa menemukan dan melakukan hal-hal yang menarik sekaligus menghasilkan uang.

Cara Mempertahankan Motivasi

2010-05-06T20:44:00.000-07:00

Motivasi bisa datang dan pergi dengan mudah. Motivasi adalah sesuatu yang harus dilakukan secara terus menerus agar dapat dipertahankan. Berikut ini 5 langkah untuk mempertahankan motivasi:
1. Bermimpi setinggi-tingginya. Mimpi yang tinggi akan menginspirasi mu untuk segera beraksi. Saat mempunyai alasan yang kuat, itu akan memaksa dirimu untuk segera bertindak, apapun situasi yang sedang dihadapi. Jadi, pikirkan dan termukan alasan di balik semua keinginan mu, sebelum benar-benar memulainya. Saat alasan yang kuat sudah didapat, semua akan tampak dan menjadi lebih mudah.
2. Cari partner yang bertanggungjawab. Carilah orang yang mau melakukan dan bertanggungjawab terhadap apa yang akan kau katakan dan lakukan. Sebab, kita umumnya sangat termotivasi untuk bertanggungjawab terhadap orang yang kita hormati. Selain itu, seorang partner yang bertanggungjawab juga dapat memberikan petunjuk, dan ide-ide yang terkadang terlewatkan.
3. Susun rencana. Rencanakan apa yang akan di lakukan, langkah demi langkah. Singkirkan rasionalitas setiap kali melakukan proses pengambilan keputusan. Sebab, rasionalitas adalah kebiasaan umum yang menyebabkan penundaan saat sesuatu yang sulit muncul. Susun sebuah rencana yang banyak menyediakan langkah alternatf. Sebuah rencana yang bisa menjadi petunjuk untuk melakukan setiap aksi di masa yang akan datang. Dengan memiliki sebuah rencana yang jelas, itu akan membuat mu jadi lebih mudah termotivasi.
4. Segera beraksi. Tidak ada yang akan terjadi sebelum kau mulai beraksi. Biasakan untuk mengambil insiatif agar sesuatu bisa terjadi. Jangan pernah melakukan pendetakan secara pasif atas semua yang menjadi tanggung jawab mu. Kita seringkali terjebak dalam pola menunggu dan menunggu sampai semuanya tampak sempurna, sebelum benar-benar memulainya. Padahal itu tidak akan pernah terjadi. Jadi, daripada menunda, lebih baik segera memulai sambil berusaha mengubah situasi agar menjadi lebih baik.
5. Berkomitmen untuk konsisten. Berjanjilah pada diri sendiri untuk tetap konsisten, apapun cobaan, kegagalan dan kekecewaan yang mungkin harus di hadapi. Saat tetap konsisten, itu akan membuat mu menjadi seorang ahli. Dan saat keahlian mu mulai meningkat, hasil yang positif akan segera terlihat. Dari hasil yang positif tersebut akan membuat mu merasa produktif dan merasa telah mendapatkan kemajuan. Dan semua itu akan membuat mu menjadi lebih termotivasi lagi.

Tips Merasa Percaya Diri

2010-05-04T21:00:00.000-07:00

Merasa kurang percaya diri? Ingin menjadi orang yang lebih percaya diri? Ingin tahu caranya?
Meski memang benar bahwa rasa percaya diri tidak bisa ditumbuhkan dalam waktu semalam, tapi percayalah bahwa rasa percaya diri itu bisa di dapatkan. Kau cuma perlu sedikit dedikasi dan sadar bahwa kau juga layak untuk di hormati, di hargai dan di cintai.
Berikut ini beberapa tips yang akan membantu mengembalikan rasa percaya diri:
Selidiki apa yang membuat mu merasa tidak aman. Apa yang di katakan oleh suara-suara yang ada di dalam pikiran mu? Apa yang membuat mu merasa malu pada diri sendiri? Itu bisa berarti apa saja. Mulai dari jerawat, sesuatu yang di sesali, atau mungkin seorang teman. Identifikasi, beri nama dan tuliskan apapun yang membuat mu merasa tidak berharga, malu, atau rendah diri. Kau juga boleh menumpahkan perasaan pada setiap poin yang di tuliskan untuk mulai mendapatkan perasaan yang positif terhadap poin tersebut.
Bicarakan dengan teman atau orang yang di cintai. Jangan merahasiakannya. Ungkapkan setiap permasalahan yang membuat mu merasa kurang percaya diri. Lakukan ini setiap hari, satu persatu. Mulailah menyelesaikan akar permasalahan, fokus dan pahamilah bahwa kau harus lebih dulu menyelesaikannya sebelum bisa melangkah maju. Tapi berarti bahwa kau harus bisa menyingkirkan semua hal yang tidak menyenangkan. Kau cuma perlu belajar untuk menerima diri sendiri, masa lalu, dan keadaan. Tanpa menganggapnya sebagai sesuatu yang buruk.
Ingat, tidak orang yang sempurna. Bahkan orang yang paling percaya diri sekalipun terkadang merasa tidak aman. Dalam hidup, kita pasti akan merasa kurang terhadap sesuatu. Ini adalah fakta. Jadi, belajarlah untuk mengerti dan menerima kenyataan bahwa hidup penuh dengan ketidakpastian.
Ketahui kesuksessan mu. Setiap orang pasti ahli dalam sesuatu. Jadi, cari tahu hal-hal yang bisa kau lakukan dengan baik. Kemudian fokus pada bakat. Izinkan diri mu untuk memperoleh kebanggaan dari hal tersebut. Beri pujian terhadap kesuksessan mu. Merasa rendah diri adalah kondisi pikiran yang menyatakan bahwa diri mu adalah korban. Jadi, jangan biarkan diri mu menjadi korban.
Expressikan diri mu. Entah itu melalui musik, seni, menulis, olahraga, dan lain-lain. Cari sesuatu yang bisa kau nikmati. Setiap orang terlahir dengan bakat dan kelebihannya sendiri. Asah dan kembangkan. Jika merasa kesulitan untuk mengenali kelebihan atau hal-hal yang disukai, coba pikirkan hal-hal yang dilakukan oleh orang lain yang ingin kau lakukan juga. Kemudian pelajari, atau bergabunglah dengan sebuah komunitas.
Mengikuti hasrat, bukan cuma memberi efek theraphy, tapi juga membuat mu merasa unik dan telah mencapai sesuatu. Semua itu akan sangat membantu untuk membangun kembali rasa percaya diri. Di tambah lagi, dengan menambahkan berbagai hal menarik ke dalam hidup, itu bukan cuma akan menambah rasa percaya diri, tapi juga meningkatkan peluang untuk bertemu dengan orang-orang yang compatible.
Bersyukur terhadap apa yang di miliki. Seringkali, rasa tidak aman dan kurang percaya diri itu akibat dari merasa kurang terhadap sesuatu. Entah itu bersifat emosional, keberuntungan, uang, teman, karir, pekerjaan, dan lain-lain. Menyadari dan menghargai semua yang di miliki, akan melawan perasaan tersebut, menemukan ketenangan batin, dan mempercepat proses meningkatnya rasa percaya diri.
Menjadi lebih positif, meski sedang tidak merasakannya. Hindari mengasihani diri, atau mengharap belas kasihan dan simpati dari orang lain. Jangan pernah membiarkan orang lain membuat mu merasa rendah diri. Mereka bisa begitu hanya jika kau yang mengijinkan. Jika terus membenci dan merendahkan diri, orang lain juga akan mempercayai dan memperlakukan mu seperti itu.
Jadi, bicaralah hal yang positif mengenai diri mu, masa depan mu, dan hal-hal yang sedang kau lakukan. Jangan takut untuk menampakkan kelebihan dan kekuatan mu di hadapan orang lain. Sebab, itu akan memperkuat ide yang ada di kepala, dan mengembangkannya ke arah yang positif.
Terimalah pencapaian dengan penuh syukur. Jangan pernah meremehkannya. Simpan dalam hati dan meresponlah dengan cara yang positif.
Bercerminlah dan tersenyum. Hasil penelitian mengungkapkan bahwa expressi wajah akan merangsang otak untuk memunculkan emosi tertentu. Jadi dengan bercermin dan tersenyum setiap hari, kau mungkin akan merasa lebih bahagai dan lebih percaya terhadap diri mu.
Palsukan. Sama halnya dengan memaksa diri untuk tersenyum agar merasa bahagia, berakting seolah merasa percaya diri mungkin benar-benar akan membuat mu menjadi orang yang percaya diri. Berpura-puralah menjadi orang yang sangat percaya diri. Nikmati dan rasakan, lalu lihat apakah kau menyukainya.
Teguh pada prinsip. Ini mungkin agak sulit. Tapi, jika kau tidak pernah memiliki sesuatu untuk di percayai, kau tidak akan pernah memiliki apapun. Jika kau tidak mau teguh terhadap sesuatu, kau juga akan mudah terombang-ambing. Jadi, apapun yang terjadi dalam hidup, kumandangkan klaim bahwa mulai hari ini kau akan tetap memegang prinsip untuk menjadi yang terbaik.
Bantu orang lain. Saat tahu bahwa kau telah berbuat baik terhadap sesama, dan membuat perubahan yang positif terhadap kehidupan orang lain, itu akan meningkatkan rasa percaya diri mu.

Apa Itu Social Networking?

2010-05-04T03:17:00.001-07:00

Social Networking adalah cara berkomunikasi di abad 21 ini. Social networking adalah sekelompok individu yang bergabung untuk membentuk group tertentu, mirip sebuah desa atau kota yang kecil. Meski social networking ini umumnya lebih bersifat personal, terutama yang berhubungan dengan wilayah kerja, tapi yang bersifat latar belakang pendidikan misalnya universitas atau sekolah adalah jenis yang paling populer di internet.
Itu antara lain karena tidak seperti di sekolah, universitas, atau lingkungan kerja pada umumnya, di internet penuh dengan milyaran orang yang sedang mencari kontak untuk saling berhubungan, berbagi informasi dan pengalaman, mencari pegawai, partner bisnis, melakukan marketing, dan lain-lain. Topik yang di bicarakan juga sangat bervariasi.
Saat tiba untuk melakukan social networking secara online, biasanya website digunakan. Website ini dikenal sebagai social sites. Website social networking berfungsi seperti seperti sebuah komunitas online dari pengguna internet. Tergantung dari masing-masing website, banyak dari anggota komunitas online ini yang saling berbagi ketertarikan dalam hobi, agama, atau politik yang sama.
Saat kamu mendapat akses untuk masuk ke sebuah website social networking, kamu bisa segera mulai bersosialisasi. Misalnya membaca halaman profile dari anggota-anggota lain, dan mungkin juga menghubungi mereka. Mendapat teman baru adalah salah satu jenis keuntungan yang bisa di dapat dari melakukan social networking secara online.
Keuntungan lain adalah diversity atau keragaman. Itu karena internet memberikan kesempatan pada individu dari seluruh dunia untuk mengakses situs social networking. Ini artinya, meski tinggal di Indonesia, kita tetap bisa menjalin hubungan dengan orang yang berada di belahan dunia lain. Bukan cuma teman yang akan kita dapat, tapi mungkin kita juga bisa belajar bahasa atau hal-hal yang baru.
Seperti yang di singgung di atas, social networking itu seringkali menggabungkan individu atau organisasi tertentu. Sementara banyak situs social networking yang focus pada ketertarikan tertentu, tapi banyak juga yang tidak. Website yang tidak focus pada satu jenis ketertarikan tersebut di istilahkan sebagai website social networking "tradisional" dan biasanya terbuka untuk siapa saja.
Akan tetapi, sekali kamu masuk ke dalam komunitas online ini, kamu bisa membuat jaringan mu sendiri dan mengeliminasi member-member yang tidak memiliki ketertarikan dan tujuan yang sama. Kami yakin kamu pasti sudah paham bahwa ada bahaya yang mengincar di sana, misalnya virus dan pencurian jati diri. Bahaya yang paling sering di temukan adalah individu yang mengklaim sebagai seseorang padahal sebenarnya bukan.
Meski ada bahaya yang mengancam di online networking, tapi dalam offline networking bahaya itu juga tetap ada. Seperti nasehat yang meminta kita untuk lebih berhati-hati saat bertemu dengan orang di jalan, di cafe, bar, sekolah dan tempat kerja, kita juga harus berhati-hati saat melakukan networking secara online. Dengan berhati-hati, kita dapat menghindar dari bahaya dan menikmati segala keuntungan dari online social networking.

Rahasia Sukses Seorang Business Woman

2010-05-04T01:06:00.000-07:00

Tolong angkat tangannya... "Siapa saja di antara kalian yang akan terlambat lima puluh menit untuk bertemu dengan presiden direktur?" Gail McGovern, presiden dari Fidelity Personal Investments, mengarahkan pandangan kepada seluruh audiencenya, tapi hanya sedikit yang mengangkat tangan.
Kemudian dia bertanya lagi... "Sekarang, berapa banyak di antara kalian yang akan terlambat lima puluh menit untuk bertemu dengan teman atau keluarga?" Dari 850 peserta yang menghadiri konferensi Dynamic Women in Business 2002, setidaknya separuh yang mengangkat tangannya - perlahan. Auditorium kemudian geger oleh suara tawa. McGovern, satu dari 50 wanita terkaya di Amerika kemudian tersenyum dan mengangguk.
Kemudian dia berkata.. "Perlakukan janji dengan keluarga seperti membuat janji dengan presdir mu. Catat di kalender. Itulah janji mu. Jadikan itu sakral seperti membuat janji dengan Presdir mu." Menjaga kesimbangan antara kerja dan kehidupan pribadi adalah salah satu dari lima sifat kepemimpinan, McGovern menegaskan saat berbicara di Harvard Business School.
Terhadap orang lain: "Pancing, rangkul, dan motivasi orang-orang terbaik; cintai dan sayangi perubahan; ulet; dan ambil setiap keputusan berdasarkan keuntungannya terhadap bisnis." Dia mengatakan, "Jika kamu meluangkan waktu extra untuk mencari orang-orang terbaik sebagai staff, itu akan menyelamatkan mu untuk jangka waktu yang panjang."
Untuk poin terakhir mengenai membuat keputusan berdasarkan keuntungannya terhadap bisnis, McGovern setuju bahwa itu lebih mudah di ucapkan ketimbang di lakukan. "Ini kedengarannya seperti kata-kata dari orang yang bodoh," katanya. "Kamu mungkin akan berkata, memangnya berdasarkan apalagi keputusan itu seharusnya diambil?"
Jika ditanya ciri apa yang yang paling membantunya dalam karir, dia mengatakan tentang memilih staff. Tapi saat di tanya tentang hal yang paling di banggakannya, dia menyebutkan tentang keseimbangan. Bahkan jika staff mu adalah orang-orang yang terbaik, mereka tetap akan meninggalkan mu jika kamu tidak menciptakan lingkungan yang memungkin mereka untuk seimbang juga.

Selalu jadi wanita yang dinamis

Dalam konfrensinya, Nancy Koehn mendeklarasikan.. "Wanita selalu menjadi yang dinamis, dan mereka selalu berada di dalam bisnis." Sebagai seorang ahli sejarah, penulis, dan professor di Harvard Business School, Koehn menggambarkan momen menyenangkan dari sejarah mengenai wanita dalam bisnis, untuk memberikan gambaran mengenai peluang di masa depan kepada audience nya.
Dia mengatakan, di U.S., salah satu tempat pertama bagi wanita untuk bekerja di luar rumah adalah di pabrik textile yang berada di Massachusetts. Pekerjaan tersebut sering kali berat dan membutuhkan jam kerja yang panjang. Akan tetapi, ada sisi yang menariknya, yaitu kekuatan. Kekuatan untuk mengontrol dan mengendalikan uang dan waktu mereka sendiri.
Seperti yang di tulis oleh salah seorang pekerja, Josephine Baker, 1847, "Uang yang kami dapat datang secara langsung dan dari kami sendiri, berbeda dengan situasi lainnya... Setelah selesai, kami merasa sangat bebas sampai tiba waktunya untuk memulai lagi." Koehn mengatakan, "Jadi begitulah, sebelum 50 tahun kemudian Virginia Woolf menulis A Room of One's Own, is a room of our own, an income of our own, and time of our own."
Sejak awal, dia menambahkan, secara langsung atau tidak langsung wanita telah melengkapi dunia bisnis saat meninggalkan rumah. Koehn juga menggambarkan wanita-wanita yang menjadi inspirasi, dan telah meraih peluang bisnis dengan menentang kepercayaan umum. Termasuklah Celeste Walker, wanita keturunan African-American pertama yang menjadi milyuner, seorang budak yang mendirikan kerajaan perawatan rambut untuk wanita keturunan African-American, Coco Chanel.

Bagaimana Cara Membersihkan Wajah?

2010-04-30T01:39:00.000-07:00

Membersihkan wajah mungkin adalah hal yang paling mudah dan paling jarang menjadi topik pembicaraan. Yap, masalah ini sepertinya sepele. Tapi jika dilakukan dengan benar, bukan cuma akan membuat kulit menjadi lebih sehat, tapi juga lebih bersinar.
Wajah adalah jati diri seseorang. Dan wajah yang terawat, akan menarik perhatian serta menambah rasa percaya diri. Karena itulah, membersihkan wajah secara benar adalah rutinitas perawatan dasar yang harus di mengerti dan dilakukan dengan benar. Berikut ini cara yang benar untuk melakukannya:

Ikat dan jauhkan rambut dari wajah. Jika rambut mu berponi, gunakan penjepit rambut.
Pertama, cuci tangan dengan sabun anti bakteri.
Basahi wajah dengan air hangat atau uap untuk membuka pori.
Ambil sedikit cleanser, letakkan di tangan. Kemudian gosok ke dua belah telapak tangan sampai berbusa, lalu usapkan pada wajah. Ingat, gunakanlah jenis cleanser yang lembut di kulit. Sebab, cleanser yang terlalu keras akan menyebabkan kulit menjadi kering dan merangsang kelenjar untuk memproduksi minyak. Sebaiknya hindari sabun, karena terlalu keras untuk kulit wajah dan lebih sulit untuk di hilangkan.
Dengan menggunakan jari, pijat cleanser secara merata pada wajah untuk membuang kotoran dan minyak. Lakukan ini selama 30 detik atau lebih. Mulailah dari bagian batas rambut, kemudian ke daerah T, dahi, hidung, lubang hidung, daerah sekitar mulut dan dagu, kemudian pipi. Bersihkan leher dengan gerakan dari bawah ke atas. Di bagian belakang telinga terdapat kelenjar minyak. Jadi, jangan lewatkan bagian itu.
Basuh wajah dan leher dengan air hangat. Jangan menggunakan air yang terlalu dingin, karena akan merusak sistem kapiler.
Keringkan wajah dengan cara menepuk-nepuknya, jangan di gosok. Dan gunakanlah handuk yang bersih dan lembut.
Untuk mereka yang berpori besar, di anjurkan untuk menggunakan toner dan astringent untuk mengecilkan pori. Toner dan astringent juga berfungsi untuk membersihkan sisa-sisa cleanser.
Gunakan moisturizer untuk mempertahankan air yang berada di sel-sel kulit. Ini akan membuat kulit terasa lembut dan terlihat mulus.
Kulit di sekitar mata tidak memilih kelenjar minyak. Jadi, jangan lupa untuk menggunakan eye cream, dan pilihlah yang bertuliskan "for eyes only" pada labelnya.
Untuk hasil yang terbaik, lakukan ini setiap pagi dan malam hari.

Tips

Gunakan anggur sebagai facial cleanser.
Gunakan sabun yang sesuai dengan jenis kulit mu.
Jika mata kemasukan sabun, basuh dengan air secepatnya.
Membersihkan wajah 2 kali sehari itu seharusnya sudah cukup. Karena, jika terlalu sering membersihkan wajah akan menyebabkan kulit menjadi kering dan iritasi, meski sudah menggunakan lotion untuk melembabkannya.
Jika kulit terasa sangat kering setelah di bersihkan, basahi dengan air dan keringkan menggunakan handuk dengan cara ditepuk. Atau gunakan lotion yang mengandung moisturizer. Tapi pilihlah yang bebas minyak agar tidak menyebabkan jerawat.
Bersihkan wajah dua kali sehabis menggunakan makeup. Yang pertama untuk membuang makeup (atau bisa juga menggunakan pembersih makeup), dan yang kedua untuk membersihkan kulit.
Konsultasikan dengan dokter jika kamu mempunyai masalah yang serius pada kulit.
Bagi sebagian orang, membersihkan wajah dengan sabun bisa menyebabkan kulit menjadi sangat kering. Jika kamu salah satunya, cobalah untuk menggunakan pembersih yang lebih lembut.
Jangan menggosok wajah terlalu keras, itu berbahaya bagi kulit.
Jika kulit mu bersisik, cobalah untuk menggunakan sikat wajah, jangan menggunakan tangan. Sikat tersebut berfungsi untuk membuang sel kulit mati (exfoliate) dan memperlancar sirkulasi darah.
Air yang hangat akan membuka pori, dan yang dingin akan menutupnya. Jadi, gunakan air yang hangat sebelum menggunakan produk pembersih, dan gunakan air yang dingin setelah nya.

Peringatan

Jika kulit wajah terasa gatal atau memerah setelah di bersihkan, itu mungkin akibat dari jenis cleanser yang terlalu keras. Atau mungkin juga cleanser tersebut mengandung bahan yang merangsang reaksi allergi. Untuk mengatasinya, gantilah dengan produk yang lebih ringan dan lembut. Tanyakan pada orang yang lebih mengerti jika masalah tersebut masih saja muncul.
Jangan terlalu sering membersihkan, atau menggosok kulit terlalu keras saat membersihkannya.

Produk Tabir Surya

2010-04-30T00:31:00.000-07:00

Setiap produk perawatan kulit di design untuk melindungi kulit dari efek-efek berbahaya yang berasal dari lingkungan, misalnya sinar matahari. Karena itulah, sangat penting untuk menggunakan tabir surya sebelum meninggalkan rumah.
Menggunakan tabir surya seperti menggunakan selimut yang akan menutupi kulit agar sinar UVA dan UVB tidak sampai masuk dan merusak jaringan kulit yang berada di dalam. Sinar matahari bisa merusak collagen hingga menyebabkan kulit menjadi berkeriput. Jangan biarkan ini terjadi. Gunakanlah tabir surya sebagai salah satu sarana terbaik untuk melindungi kulit dari kerusakan.
Sebelum membeli tabir surya, pastikan bahwa kamu sudah tahu jenis kulit mu. Kesalahan ini yang paling sering di lakukan. Ingat, setiap produk perawatan kulit di design khusus untuk jenis kulit tertentu. Jadi, agar produk tersebut bisa bekerja dan memberikan hasil yang efektif, carilah yang produk yang paling sesuai dengan jenis kulit mu.
Berikut ini beberapa jenis tabir surya yang bisa kamu coba:

Produk tabir surya apa yang terbaik? Tabir surya yang terbaik untuk wajah adalah tabir surya yang mengandung Mexoryl, yang sangat efektif dalam melindung kulit dari serangan sinar UVA. Kamu bisa menemukan produk seperti ini di buat oleh La Roche yang memiliki 50 SPF. Produk ini memberikan perlindungan yang lebih dari kebutuhan dasar kulit, yaitu 30 SPF.
Butuh tabir surya untuk tubuh? Jika sering melakukan aktivitas di luar dan terkena sinar matahari secara langsung, tubuh akan membutuhkan tabir surya yang terbaik untuk melindunginya. Carilah jenis tabir surya yang bisa memberikan jenis perlindungan yang lebih tahan lama.
Ingin yang lebih organik? Kunjungi Oriflame, reputasinya sebagai perusahaan yang memiliki produk-produk perawatan kulit yang aman, efektif dan organik sudah tidak di ragukan lagi.

Agar terlindung dari sinar UVA dan UVB, kulit yang kering membutuhkan moisturizer yang mengandung SPF. Carilah produk yang mengandung SPF 30 dan Microfine Zinc serta Titanium Oxide. Sedangkan untuk kulit yang berminyak, carilah produk tabir surya yang bebas minyak dan non-comedogenic. Untuk semua jenis kulit, belilah produk yang mengandung moisturizer dan SPF 15 - 20.

Cara Merawat Rambut Tipis

2010-04-29T04:15:00.001-07:00

Apakah rambut mu termasuk jenis yang tipis? Bingung dan tidak tahu cara merawatnya? Berikut ini beberapa tips untuk merawat rambut yang tipis agar tetap lembut, sehat dan bersinar:

Gunakan shampo dan conditioner. Jika rambut mu tipis tapi berminyak, sangat di anjurkan untuk menempatkan conditioner pada bagian ujung rambut. Ini untuk mencegah rambut menjadi bercabang. Tapi ingat, saat menggunakan conditioner, hindari menyentuh bagian kulit kepala. Tapi jika kulit kepala mu termasuk kering, gunakan shampo yang mengandung moisturizer serta gunakan conditioner yang banyak.

Gunakan coconut oil untuk mengatasi rambut yang rusak. Untuk semua jenis rambut, coconut oil juga sangat baik jika di gunakan untuk menjaga agar rambut tetap sehat dan bersinar. Jika rambut mu berminyak, coconut oil juga tetap bisa di gunakan, tapi pastikan untuk mengunakan shampo pembersih sesudahnya.

Jangan lupa juga bahwa conditioner selalu perlukan untuk menutup lapisan luar dari rambut, dan menjaganya agar tetap lembut. Melakukan perawatan rambut saat malam, dan membiarkannya saat tertidur juga sangat baik di lakukan. Tapi pastikan untuk membersihkannya pada pagi hari. Ingat, rambut yang berminyak hanya akan mengeluarkan minyak saat tidak mendapat kelembaban yang cukup.

Jangan menyikat atau menyisir rambut secara berlebihan. Apalagi jika rambut mu tipis atau tipis dan keriting. Sebab, akan membuatnya menjadi mudah rusak dan bercabang, terutama jangan pernah menyisir saat rambut dalam keadaan basah.

Biarkan rambut mengering secara alami. Jangan gunakan peralatan untuk mengeringkan rambut. Misalnya flat irons, blow dryer, dan lain-lain. Menggunakan peralatan-peralatan tersebut mungkin akan membuat rambut tampak indah. Tapi, untuk penggunaan jangka panjang, peralatan tersebut malah akan membuat rambut menjadi rusak. Tapi jika memang kamu merasa sangat perlu menggunakannya, gunakan heat protector untuk melindungi rambut.

Bersihkan rambut setiap hari dengan shampo yang lembut. Itu karena rambut yang tipis lebih cepat terlihat kotor di banding jenis rambut yang kasar atau tebal. Karena itulah, mereka yang berambut tipis sangat di anjurkan untuk membersihkannya 1 atau 2 hari sekali.

Perawatan Rambut Menggunakan Essential Oils

2010-04-27T22:22:00.000-07:00

Menurut para ahli, rambut hanyalah jaringan mati yang keluar dan tumbuh dari akar rambut yang menempel di kulit. Karena itulah, anjuran untuk menggunakan essential oils untuk merangsang pertumbuhan rambut dan mencegah kerontokan, telah menjadi perdebatan dan kontroversi di kalangan ilmuwan modern.
Akan tetapi, pada tahun 1998, sebuah penelitian yang di lakukan oleh para peneliti dari Scotlandia, yang di publikasikan pada jurnal Archives of Dermatology (1998; 134:1349-1352), membuktikan bahwa ternyata aromatherapy sangat efektif dalam merangsang pertumbuhan rambut.
Dalam penelitian yang melibatkan 84 orang pasien ini, sebagian pasien di pijat menggunakan kombinasi dari minyak essensial setiap hari selama tujuh bulan. Sementara setengahnya lagi di pijat menggunakan jojoba oil dan grapeseed oils. Berikut ini resep yang di gunakan:

Thyme oil - 2 tetes
Rosemary oil - 3 tetes
Lavender oil - 3 tetes
Cedarwood oil - 2 tetess
Jojoba oil - 3 ml
Grapeseed oil - 20ml

Setelah tujuh bulan, 44% dari pasien yang menggunakan essential oils menujukkan pertumbuhan rambut yang sangat cepat. Sementara yang kelompok lainnya hanya mendapat peningkatan sebanyak 15%. Hasil penelitian ini telah membuktikan bahwa perawatan rambut menggunakan essential oils memang benar-benar efektif.
Semenjak pulalah, di pasaran, mulai banyak produk perawatan rambut yang mengklaim menggunakan essential oils sebagai bahan utamanya. Pengobatan dan perawatan rambut menggunakan herbal ini tentu lebih murah dan memiliki resiko yang lebih kecil dan tidak menyebabkan efek samping. Tapi tetap punya tingkat kesuksesan yang sama dengan produk perawatan rambut yang menggunakan bahan kimia.

Sebenarnya, ada dua macam minyak natural yang sangat bermanfaat bagi rambut. Yaitu essential oils dan carrier oils. Essential oils adalah minyak pengharum yang di olah dari tumbuhan, ringan, tidak terasa seperti minyak, dan cepat meresap. Sementara carrier oils adalah cairan yang berbentuk minyak, di buat dari tumbuhan, buah-buahan, sayuran atau kacang-kacangan.

Masing-masing minyak punya efek dan manfaat yang berbeda pada rambut:
Essential Oils. Bahan-bahan yang sering digunakan untuk membuatnya adalah: lavender, chamomile, dan mawar. Beberapa jenis essential oils lain yang sering di gunakan untuk sebagai bagian dari perawatan rambut adalah:

Tea Tree Oil. Sangat bermanfaat bagi rambut karena dapat mengatasi kulit kepala yang kering, rambut berminyak, dan ketombe.
Sandalwood Oil. Gunakan minyak ini untuk merawat rambut yang kering dan kulit kepala yang iritasi. Minyak ini juga memilki kemampuan sebagai anti-inflammatory dan antiseptic.
Orange Oil. Dapat merangsang produksi minyak alami pada kulit kepala.

Carrier Oils. Carrier oils dapat di gunakan bersama essential oils atau sendiri-sendiri. Olive oil, almond oil, dan castor oil adalah contoh-contoh carrier oils yang sering di gunakan untuk merawat rambut. Contoh lainnya adalah:

Jojoba Oil. Sangat bermanfaat bagi rambut karena sangat mirip dengan minyak alami yang terdapat pada kulit (sebum).
Avocado Oil. Kaya akan vitamin yang di butuhkan oleh rambut. Misalnya vitamin vitamins A, E, D dan potassium.
Grapeseed Oil. Sangat populer karena tidak berbau dan kaya akan mineral serta vitamin yang membantu menguatkan, mencerahkan, dan melembabkan rambut. Selain itu, minyak ini juga banyak mengandung linoleic acid.

Perawatan Rambut Menggunakan Minyak Hangat

2010-04-27T20:39:00.000-07:00

Setiap orang pasti menyukai rambut cantik alami yang bersinar dan tampak hidup. Tapi sayangnya, tidak semua orang memilikinya. Itu antara lain karena sebagian orang memang punya jenis rambut yang kering alami. Tapi tidak sediikit juga yang rambutnya menjadi kering akibat faktor luar.
Dalam hidup, setiap orang pasti penah mengalami masalah rambut. Misalnya menjadi rontok, keras, kaku dan bercabang. Banyak faktor yang menyebabkan nya. Misalnya bahan kimia yang terdapat pada produk perawatan rambut, sisir, hair styling, polusi lingkungan, dan lain-lain.
Jika kamu sedang mengalami masalah seperti ini, jangan panik. Tenanglah, dan putuskan secara bijaksana, tindakan apa yang akan kamu ambil. Putuskan, apakah ingin mengeluarkan sejumlah uang untuk pergi ke salon dan mencari orang yang bisa memperbaiki dan merawat rambut, atau ingin mencari jenis perawatan yang lebih natural, bebas efek samping, dan bisa dilakukan sendiri di rumah.
Jika memutuskan untuk merawat rambut secara lebih natural, dan ingin melakukannya sendiri di rumah, maka kamu bisa mencoba jenis perawatan rambut yang menggunakan minyak natural ini. Fakta menunjukkan bahwa, perawatan rambut jenis ini, jika di lakukan secara rutin dan benar, terbukti efektif memperbaiki kerusakan, merangsang pertumbuhan rambut, menyehatkan kulit kepala, serta mencegah kerontokan.
Perawatan rambut jenis ini telah lama di praktekkan, dan sangat efektif jika di gunakan untuk merawat rambut yang kering, merangsang pertumbuhan rambut, dan mencegah kerontokkan rambut. Sebab, saat di aplikasikan pada rambut, minyak tersebut akan melapisi batang rambut, membuatnya jadi lebih sehat dan bersinar, melembabkan serta mengembalikan kelembaban alaminya.

Cara Merawat Rambut Dengan Minyak Hangat

Pemijatan adalah cara yang paling praktis untuk membuat rambut menjadi lebih sehat, menutrisi kulit kepala, sekaligus menghilangkan stress. Untuk mendapat hasil yang lebih optimal, para ahli menganjurkan untuk menggunakan minyak hangat. Yang diperlukan hanyalah:

1/2 gelas minyak natural.
Sebuah handuk.
Air hangat.

Seperti yang kita tahu, wanita di seluruh dunia selalu menggunakan berbagai macam minyak natural untuk mengembalikan kecerahan dan memperbaiki kerusakan rambut. Misalnya coconut oil, almond oil, mustard oil, olive oil, jojoba oil, soy bean oil, dan lain-lain. Kamu bisa menggunakan salah satunya, atau bisa juga dengan mengkombinasikannya. Pilihlah yang sesuai dengan jenis rambut, kegunaan dan harganya.
Berikut ini cara melakukannya:

Pertama, hangatkan minyak hingga mencapai suhu tertentu.
Periksa suhunya dengan jari atau tangan bagian belakang.
Ikat rambut menjadi beberapa bagian, lalu usapkan minyak dengan jari. Mulailah dari bagian kulit kepala. Lanjutkan ke bagain batang rambut hingga ke ujung.
Jangan lupa untuk memijatnya secara perlahan. Pemijatan ini akan memperlancar sirkulasi darah dan merangsang pertumbuhan rambut. Tapi ingat, lakukan secara perlahan, jangan terburu-buru agar rambut tidak patah.
Rendam handuk dengan air hangat, peras untuk membuang air yang berlebih. Tutupi rambut dengan handuk tersebut secara menyeluruh, kamudian ikat agar tetap rapat. Ini akan menjaga rasa hangat tetap berada di dalam.
Diamkan sekitar satu jam. Kemudian bersihkan dengan shampo seperti biasa.

Dengan melakukan perawatan rambut menggunakan minyak alami ini, rambut akan mendapat nutrisi cukup untuk memperbaiki kerusakan, menjadi lebih sehat, bersinar, dan lebih elastis. Bahkan, perawatan jenis juga di percaya sebagai cara natural untuk mencegah kerontokan rambut dengan cara memperlancar sirkulasi darah dan memberi nutrisi, yang sekaligus akan merangsang pertumbuhan rambut.

Membuat Cleanser Sendiri

2010-04-26T22:36:00.000-07:00

Sabun kadang terlalu kasar kalo di gunakan untuk membersihkan kulit wajah. Sebab, sabun cenderung untuk menghilangkan minyak alami pada kulit. Kamu bisa mengatasinya dengan cara membuat cleanser sendiri, yang bersifat lebih lembut, tanpa efek samping, tapi tetap efektif. Itu karena cleanser ini di buat menggunakan bahan-bahan alami yang telah terbukti dan banyak tersedia di sekitar.
Berikut ini beberapa contohnya:

Membuat Cleanser dari Yogurt dan Bubur Gandum. Yogurt dan bubur gandum adalah dua contoh bahan yang sangat efektif jika di gunakan sebagai cleanser. Pijat yogurt secara perlahan pada wajah, tapi hindari daerah sekitar mata. Lalu, bersihkan wajah dengan air hangat. Kemudian keringkan dengan handuk yang lembut.
Selain yogurt, kamu bisa menggunakan bubur gandum yang sudah di masak. Bubur gandum memiliki kemampuan untuk menghaluskan dan melindungi kulit dari kekeringan. Atau bisa juga membuat cleanser dari campuran ke dua nya. Jika ditambahkan dengan sedikit bubur jagung, maka campuran ini akan berfungsi sebagai exfoliate.
Exfoliation dengan Bahan Sehari-hari. Bahan sehari-hari lainnya yang juga bisa di gunakan sebagai cleanser dan exfoliate adalah susu. Baik yang berbentuk cream ataupun bubuk. Cleanser yang terbuat dari bahan ini bukan cuma akan membersihkan kulit, tapi juga melembabkan dan menutrisi kulit secara langsung. Lactin acids yang terkandung di dalamnya juga akan bertindak sebagai exfoliate.
Membersihkan Wajah Dengan Minyak dari Sayur-sayuran. Minyak atau bubuk yang di buat dari sayur-sayuran sangat baik jika digunakan untuk mengatasi kulit yang kering atau mengalami penuaan. Minyak dan bubuk ini sangat efektif jika di gunakan untuk membersihkan kulit pada bagian wajah dan leher.
Bahan lain yang sering di gunakan sebagai cleanser adalah minyak zaitun dan madu. Campurkan keduanya dengan air, lalu diamkan beberapa menit pada wajah sebelum di bersihkan. Selain itu, air yang di pakai untuk memasak sayuran sebagai bahan untuk membuat cleaser. Ambil dan bekukan cairan tersebut, lalu cairkan seperlunya saat ingin di gunakan sebagai cleanser.
Buah Sebagai Cleanser. Buah-buahan juga dapat di gunakan sebagai bahan pembuat cleanser alternatif. Buahan-buahan yang paling sering di gunakan antara lain adalah: timun suri, alpukat, labu dan nanas. Buah-buahan ini juga banyak mengandung minyak yang akan melembabkan kulit. Selain itu, buah nanas juga sangat efektif di gunakan sebagai exfoliate pada kulit.
Air Untuk Menghilangkan Minyak pada Permukaan Kulit. Minyak pada kulit dapat di bersihkan dengan air. Itu artinya, air juga bisa di gunakan sebagai cleanser. Campurkan beberapa sendok makan bubuk teh hijau atau peppermint tea ke dalam air. Lalu gunakan sebagai cleanser.

Nah, itu tadi beberapa contoh bahan natural sangat mudah di temukan, dan paling sering di gunakan sebagai cleanser. Dengan menggabungkan bahan-bahan ini ke dalam runitas perawatan kulit, berarti kamu akan menutrisi kulit agar tampak lebih cantik dan sehat.

Ramuan Pemutih Kulit Tradisional

2010-04-26T20:13:00.000-07:00

Memiliki warna kulit yang cantik, cerah dan merata, adalah dambaan setiap orang, khususnya wanita. Akan tetapi sayangnya, hampir semua orang pasti akan berhadapan dengan yang namanya masalah kulit.

Masalah ini ada yang datang dari proses alami, misalnya mengalami penuaan. Atau datang akibat dari kerusakan yang di timbulkan oleh sinar matahari dan polusi.

Menggelapnya warna kulit adalah akibat dari melanin yang menumpuk, yaitu pigmen yang membuat kulit menjadi tampak gelap.

Pigmen ini di produksi oleh kulit demi memberi perlindungan terhadap radiasi dari sinar ultraviolet.

Untuk mengatasi masalah kulit yang menjadi gelap, atau untuk mendapatkan kulit yang tampak lebih muda, kita cenderung untuk bergantung pada produk kemersial misalnya cream pemutih, lotion atau bleach.

Itu membuat kita jadi kurang menyadari fakta bahwa sebenarnya ada banyak bahan lain yang juga efektf jika di gunakan untuk membuat ramuan pemutih kulit yang aman dan efektif.

Nah, berikut ini beberapa contoh ramuan pemutih kulit yang bisa di buat sendiri di rumah:

Lemon adalah natural bleach yang bisa mencerahkan kulit. Untuk memutihkan kulit, gunakan jus lemon atau campurkan dengan mawar air. Gunakan kapas untuk mengaplikasikannya pada wajah, diamkan selama 5 menit, lalu bersihkan dengan air hangat.
Selain itu, jus lemon juga bisa di campur dengan madu, minyak almond, dan susu bubuk.
Bubur gandum dan curd adalah dua bahan yang sangat penting. Campurkan keduanya secara merata. Tambahkan jus tomat agar lebih efektif. Usapkan dengan lembut pada wajah. Diamkan selama 15 sampai 20 menit, setelah itu bersihkan dengan air.
Campurkan cuka dengan air dalam jumlah yang sama. Ratakan pada kulit, diamkan selama 5 sampai 10 menit, lalu bersihkan.
Buat pasta yang terdiri dari kayu cendana, lemon dan tomat. Biarkan mengering pada kulit sebelum di bersihkan.
Untuk memperbaiki kerusakan kulit yang di akibatkan oleh sinar matahari, gunakan bubuk kunyit dan jus lemon.
Salah bahan pemutih kulit yang paling mudah di gunakan adalah kentang. Tempatkan beberapa potong kentang mentah pada wajah selama beberapa menit. Kentang sangat efektif untuk memperbaiki pigmentasi dan kulit yang bernoda.
Buat pasta dari campuran antara tanah dengan madu. Ratakan pada wajah dan biarkan mengering. Lalu bersihkan dengan air. Selain madu, susu juga dapat di gunakan.
Giling beberapa potong kulit jeruk, keringkan di bawah sinar matahari dan tambahkan susu untuk membuat pasta. Ratakan pada wajah, dan diamkan selama 10 sampai 15 menit, setelah itu bersihkan. Ramuan ini bukan cuma akan memutihkan kulit. Tapi juga akan membantu menghilangkan noda di kulit.

Itu tadi beberapa contoh ramuan pemutih kulit yang sederhana dan mudah di buat di rumah.

Bahan-bahan seperti minyak almond, madu dan susu, sangat efektif jika di gunakan untuk melembabkan kulit dan menghilangkan masalah-masalah yang berhubungan dengan kulit kering.

Sertakan ramuan-ramuan ini ke dalam rutinitas perawatan kulit, agar kulit tampak lembih cerah, muda dan bersinar. Akan tetapi, perawatan kulit natural atau penggunaan bahan-bahan alami ini saja belum cukup untuk membuat kulit tampak lebih cantik.

Semua itu masih harus di lengkapi dengan diet yang seimbang, yang banyak menyertakan buah dan sayuran segar. Minum air yang cukup juga sangat membantu, karena air berfungsi untuk melembabkan kulit, dan membuang bahan-bahan beracun yang ada di dalam tubuh.

Cara Sederhana untuk Mengatasi Jerawat

2010-04-25T22:23:00.001-07:00

Tubuh kita terus berubah, seiring bertambahnya usia. Seiring perubahan dan pertumbuhan tersebut, bertambah pula masalah yang harus di hadapi. Coba tanyakan pada kaum remaja, masalah-masalah apa saja yang sering membuat mereka resah. Masalah perawatan kulit mungkin berada pada poisisi yang cukup tinggi dalam daftarnya, terutama masalah jerawat.
Apa lagi kerusakan yang di akibatkannya bukan cuma akan mempengaruhi penampilan secara fisik, tapi juga akan memperngaruhi secara ke jiwaan. Melihat kondisi yang telah mempengaruhi hampir 90% dari kita ini, masalah jerawat sepertinya tidak bisa lagi di anggap masalah remeh. Memang benar, ada ratusan bahkan ribuan jenis produk anti jerawat yang beredar di luar sana.
Tapi sebenarnya, kamu tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk membeli berbagai produk dan cara perawatan kulit yang mahal, jika hanya untuk mengatasi jerawat. Sebenarnya, ada banyak tips sederhana yang bisa kamu akses secara gratis di internet. Meski tampak sederhana, tapi tips-tips seperti ini pasti akan sangat membantu untuk memerangi dan mengurangi efek negatif dari jerawat.
Untuk mengatasi jerawat dan mengurangi efek sampingnya yang sangat tidak menyenangkan itu sebenarnya cukup sederhana. Yang pertama, kamu harus ingat bahwa air adalah teman baik mu. Coba perhatikan dan selidiki semua teknik dan produk perawatan kulit yang ada. Semua pasti akan menyebutkan dan menyertakan proses hidrasi dan air sebagai elemen yang sangat penting bagi kesehatan kulit.
Itu artinya, agar kulit menjadi lebih sehat dan mampu mencegah serta memerangi jerawat, dia memerlukan air dalam jumlah yang cukup. Jadi, minumlah air setidak 6-8 gelas sehari. Selain untuk mencegah jerawat, air juga di gunakan oleh tubuh untuk membuang racun dan meningkatkan kesehatan. Saat tubuh mendapat air yang cukup, kulit akan tampak lebih cerah dan energi mu akan bertambah.
Langkah berikutnya adalah menggunakan facial cleanser atau pembersih wajah secara teratur. Lakukanlah mininal 3 kali sehari. Pastikan juga bahwa cleanser yang kamu gunakan itu terbuat dari bahan-bahan natural dan bebas dari pewangi buatan.
Jika memang perlu, gunakan sabun yang mengandung sulphur untuk melawan jerawat. Lalu, gunakan handuk yang lembut untuk mengeringkan kulit. Dan ingat, hindari menggosok daerah yang terkena jerawat, karena akan menyebabkan iritasi dan infeksi.
Selain perawatan dari luar, imbangi juga perawatan kulit dari dalam. Yaitu dengan cara mengatur diet yang seimbang. Kita semua tahu bahwa diet yang seimbang adalah bagian yang sangat penting dalam rutinitas perawatan kulit. Jadi, makanlah buah dan sayuran yang segar.
Serta hindari makanan-makanan yang banyak mengandung minyak dan gula. Karena makanan dan minuman seperti itu hanya akan merangsang hormon untuk memproduksi minyak berlebih. Yang pada akhirnya akan mengundang bakteri untuk masuk ke dalam kulit dan menyebabkan jerawat.
Dan yang terakhir, jangan pernah memencet jerawat, apapun alasan dan godaannya. Sebab, memencetnya hanya akan memperbesar resiko untuk membuat kulit menjadi terluka, iritasi, dan infeksi. Selain itu, pemencetan akan memudahkan bakteri untuk berpindah dari tempat ke tempat yang lain, yang akan membuat kondisi mu menjadi semakin parah. Jadi, hindari sebisa mungkin.
Jerawat adalah masalah yang harus kita hadapi seumur hidup. Untuk mencegah dam merawatnya, tidak harus melalui proses yang rumit dan mahal. Lakukan beberapa tips sederhana di atas untuk memastikan agar kita selalu terbebas dari masalah jerawat.

Manfaat Buah Alpukat Bagi Kecantikan

2010-04-25T18:43:00.000-07:00

Alpukat atau avocado di ambil dari bahasa Aztec "ahuacat." Menurut para ahli, alpukat banyak mengandung aleic acid, yaitu lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Menurut hasil penelitian, mereka yang berkolesterol tinggi menunjukkan terjadinya penurunan yang signifikan setelah menyertakan alpukat dalam diet nya.
Alpukat juga banyak mengandung potassium, mineral yang membantu menormalkan tekanan darah. Dan menurut para pakar kesehatan, mereka yang mendapat potassium yang cukup, punya resiko lebih kecil untuk terkena penyakit yang berhubungan dengan sirkulasi darah. Misalnya darah tinggi, jantung dan stroke.
Selain itu, dari hasil penelitian di ketahui bahwa apukat juga banyak mengandung folate. Folate adalah nutrisi yang sangat di butuhkan oleh jantung. Berdasarkan penelitian yang melibatkan 80.000 wanita dan di lakukan selama 14 tahun, folate mampu menekan resiko terkena serangan jantung dan stroke hingga 55%.
Alpukat bukan cuma kaya akan aloic acid yang juga bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker payudara, tapi juga banyak mengandung carotenoid lutein. Dan dari hasil penelitian yang di publikasikan oleh Journal of Nutritional Biochemistry, zat arotenoids dan tocopherols terbukti secara klinis mampu menghambat pertumbuhan sel penyebab kanker prostat.Karena alpukat banyak mengandung nutrisi, vitamin, mineral dan lemak tak jenuh, berarti dengan mengkonsumsinya, di tambah sayuran dan buah yang juga banyak mengandung carotenoid, adalah cara yang sempurna untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap manfaat carotenoid, sambil juga mendapat nutrisi lain yang menyehatkan tubuh.
Secara guyonan, alpukat atau avocado di sebut sebagai buah Alligator (sejenis buaya). Itu pasti karena bentuk dan kulitnya yang memang mirip Alligator. Alpukat adalah buah yang berasal dari Persea Americana, sebuah pohon besar yang bisa tumbuh setinggi 65 kaki. Tersedia dalam berbagai variasi, tapi secara umum dibagi dalam tiga kelompok besar, yaitu Mexican, Guatemalean, dan West Indian.
Pengelompokkan tersebut dilakukan menurut bentuk, penampilan, kualitas dan kemampuannya untuk bertahan terhadap cuaca dingin. Alpukat sudah di kenal dan di manfaatkan penduduk asli Amerika sejak 8.000 tahun sebelum masehi. Pada abad ke 17, alpukat di perkenalkan ke Jamaica dan menyebar ke Asia pada abad ke 18.
Meski kini pohon alpukat banyak tumbuh di negera-negara yang beriklim tropis dan sub-tropis, tapi secara komersial buah alpukat banyak di produksi oleh Amerika, Mexico, Republik Dominica, Brazil dan Columbia. Daging buah alpukat yang matang dan siap di santap adalah yang bertekstur lembut dan tidak menghitam atau pecah.
Menurut para ahli, buah alpukat yang matang di pohon dapat di kenali dari ujungnya yang agak meruncing dan tidak berbentuk bulat. Alpukat akan matang dalam beberapa hari saat di tempatkan pada suhu ruangan. Saat matang, kulit buat akan menghitam. Alpukat sebaiknya jangan di simpan di lemari pendingin sebelum menjadi matang. Setelah matang, alpukat bisa di simpan di lemari pendingin selama satu minggu.
Jika ingin menyimpannya di lemari pendinging, simpanlah dalam bentuk utuh, bukan potongan. Itu untuk mencegah agar warna daging buah tidak berubah menjadi coklat. Tapi jika ingin tetap menyimpannya dalam bentuk potongan, bungkuslah dengan plastik, atau oleskan dengan jus lemon untuk mencegah agar warnanya tidak berubah menjadi coklat.
Berikut ini beberapa cara memanfaatkan buah alpukat untuk kecantikan:

Mukjizat Aztec untuk mata yang bengkak. Cara ini sangat ampuh. Ambil alpukat, kemudian potong menjadi beberapa bagian kecil berbentuk bulan sabit. Kemudian, sambil berbaring, tempatkan beberapa potong di bagian bawah mata, dan diamkan selama 20 menit. Kamu pasti akan menyukai hasilnya.
Masker termudah yang pernah ada. Potong alpukat menjadi dua bagian. Kemudian blender 1/2 bagian, tambahkan madu sebanyak 1/4 cangkir. Ratakan pada wajah. Biarkan selama 15 menit, kemudian bersihkan dengan air hangat. Cara ini sangat cocok untuk mereka yang berkulit kering.
Rambut lembut dan bersinar. Campurkan sepotong alpukat (1/2 rambut pendek), sebutir kuning telur, 1/2 sendok teh minyak zaitun. Ratakan pada rambut dan biarkan selama 30 menit atau lebih. Kemudian bersihkan dengan shampo dan conditioner seperti biasa, lalu lihat hasilnya.
Trik agar tangan menjadi lebih halus dan lembut. Campurkan 1/4 bagian dari alpukat dengan 1 butir putih telur, 2 sendok makan outmeal, dan satu sendok makan lemon joice. Campurkan lalu ratakan pada tangan. Diamkan selama 20 menit, kemudian bersihkan dengan air hangat dan keringkan.

Cleanser untuk Mengatasi Jerawat

2010-04-25T18:31:00.000-07:00

Sering bolak-balik dan mondar mandir ke toko kosmetik untuk mencari cleanser yang tepat untuk mengatasi jerawat? Tapi kemudian menjadi bingung karena terlalu banyank pilihan yang tersedia? Jangan kuatir. Dengan sedikit pengetahuan, kamu pasti bisa mencari dan menemukan cleanser anti jerawat yang sesuai untuk mu. Berikut ini caranya:

1. Pilih jenis cleanser yang paling cocok untuk mu.

Foaming atau non-foaming? Batangan atau cair? Ini sebenarnya tergantung dari selera masing-masing. Karena pada dasarnya semua jenis cleanser bisa berfungsi secara efektif. Jadi, pilihlah jenis cleanser yang sudah kamu kenal dan sesuai dengan mu.
Umumnya, non-foaming cleanser dan yang berbentuk lotion tidak membuat kulit menjadi kering. Jadi, mungkin cleanser ini adalah pilihan yang paling cocok jika kulit mu sudah terlanjur kering akibat penggunaan obat jerawat.
Banyak juga yang menganjurkan untuk menghindari cleanser batangan. Tapi sebenarnya menggunakan cleanser batangan itu sah-sah saja, asalkan kamu bisa memilih cleanser batangan yang tepat.

2. Tentukan apakah kamu perlu pengobatan atau tidak.

Obat jerawat tersedia dalam dua pilihan. Yaitu yang di jual bebas, dan jenis yang satunya lagi memerlukan resep dokter. Obat jerawat umumnya mengandung benzoyl peroxide, salicylic acid, atau sulfur. Meski obat-obatan ini cenderung membuat kulit menjadi kering, tapi jika di gunakan secara teratur akan mengurangi resiko tersumbatnya pori yang mengakibatkan jerawat.
Jika kamu memutuskan untuk tidak ingin menggunakan obat jerawat, maka jenis cleanser yang sekaligus bisa berfungsi dan mengandung obat jerawat mungkin adalah pilihan yang paling cocok untuk mu. Dan sebaliknya, jika saat ini kamu tengah menggunakan obat jerawat, maka cleanser yang mengandung obat jerawat mungkin malah akan menyebabkan kulit menjadi semakin kering dan tidak nyaman.

3. Pastikan bahwa cleanser tersebut hanya untuk wajah, bukan untuk tubuh.

Itu karena kulit yang berada di bagian wajah, leher dan dada, umumnya lebih tipis dan lembut di banding bagian tubuh yang lain. Jadi, meski cleanser untuk tubuh umumnya sangat efektif dalam membersihkan kulit, tapi belum tentu cocok untuk wajah.
Kuat atau keras belum tentu adalah yang terbaik. Terutama jika hal itu berhubungan dengan kulit. Jadi kesimpulannya, selalu pilihlah cleasner yang secara khusus di rancang untuk kulit wajah untuk mengurangi resiko terkena iritasi.

4. Focus pada rasa, bukan cuma harga.

Harga yang mahal tidak menjamin akan memberikan hasil yang terbaik. Jadi, jangan terlalu khawatir jika merasa tidak mampu membeli cleanser yang mahal. Melakukan yang terbaik untuk kulit tidak harus melalui harga. Lebih fokuslah terhadap apa yang di butuhkan dan rasakan oleh kulit. Jika terasa kaku, kering atau gatal, berarti bukan cleanser jenis itu yang di butuhkan oleh kulit mu. Cobalah untuk memilih yang lain.

5. Minta saran.

Masih bingung? Tanya sama mereka yang lebih ahli dan mengerti tentang masalah kulit dan jerawat! Misalnya ahli kecantikan, dokter, atau ahli penyakit kulit. Mereka umumnya bukan cuma tahu tentang jenis cleanser yang paling sesuai dengan mu. Tapi juga obat apa dan bagaimana cara mengatasi jerawat mu.

Menggunakan Tabir Surya Dan Makeup

2010-04-25T18:06:00.000-07:00

Banyak foundation dan powder yang mengandung tabir surya, tapi apa itu saja sudah cukup untuk melindungi kulit setiap hari? Menurut para ahli, jika ingin mencegah kerutan dan kanker kulit, tabir surya adalah suatu keharusan. Tapi apa mungkin menggunakan makeup dan tabir surya tanpa terlihat seperti lapisan donat?

Dengan begitu banyaknya foundation dan produk makeup yang menawarkan SPF, kita jadi tergoda untuk lebih memilih dan menggunakannya ketimbang menggunakan tabir surya yang membuat kulit menjadi mengkilat, pucat atau berantakan, terutama di bawah makeup.

"Mengikuti godaan seperti itu adalah suatu kesahalan." Itu yang di katakan oleh Leslie Baumann, MD, direktur cosmetic dermatology dari Miller School of Medicine, Universitas Miami. Menurutnya, "Makeup tidak memberikan perlindungan yang cukup. Perlu foundation 7 kali dan powder 14 kali lebih banyak dari ukuran normal untuk mendapatkan Sun Protection Factor (SPF) yang tertulis pada label. Dan tidak ada yang melakukannya."

Jadi, bagaimana cara menggabungkan makeup dengan tabir surya agar kulit sehat dan tetap terlihat cantik?

Berikut ini langkah-langkah yang di anjurkan oleh Baumann, Karen Houpt, MD, profesor dari University of Texas Southwestern Medical Center, dan makeup artis Tina Turnbow dan Patty Bell:

1. Pilih tabir surya yang sesuai.

Carilah tabir surya yang bisa memberikan perlindungan yang cukup. Skin Cancer Foundation menganjurkan untuk menggunakan moisturizer yang mengandung tabir surya, mininal 15 SPF. Bahan-bahan seperti zinc oxide, avobenzone (Parsol 1789) atau ecamsule (Mexoryl), jika di gabungkan dengan octocrylene dan avobenzone akan bekerja baik di bawah makeup dan memberikan perlindungan yang cukup.
Tips dari pakar:

Baumann: Lapisi kulit dengan tabir surya, misalnya Aveeno Ultra-Calming Daily Moisturizer SPF 15, yang mengandung tabir surya kimiawi (misalnya Topix Glycolix Elite Sunscreen SPF 30 atau Blue Lizard Australian Sunscreen Sensitive Skin SPF 30) untuk melindungi kulit.
Turnbow: Gunakan moisturizer natural, misalnya Pur-lisse pur-protect SPF 30 yang ringan dan lembut. Arcona Reozone SPF 20 sedikit lebih kaya, tapi memberikan hasil yang sedikit lebih kusut.
Bell: Gunakan DDF Matte Finish Photo-Age Protection SPF30 yang bebas minyak.
Houpt: Untuk mencegah pecah-pecah yang di akibatkan oleh tabir surya, mungkin akan membantu jika menggunakan tabir surya tidak lebih dari 15 SPF. Untuk mereka yang takut warna kulit jadi tidak merata, hindari produk yang mengandung zinc oxide or titanium dioxide.

2. Gunakan tabir surya secara merata.

“Gunakan secara merata, kira-kira sebanyak satu sendok makan untuk wajah dan leher." Kata Houpt. "Dan telinga, jika ter-expose." Kemudian, biarkan tabir surya meresap ke dalam kulit dan bersihkan selebihnya. Setelah menggunakan tabir surya, bersihkan bekas-bekas yang ada di tangan sebelum menggunakan makeup.

3. Jika perlu, gunakan cream mata yang mengandung SPF.

Jika menggunakan tabir surya di sekitar mata menyebabkan kulit menjadi panas, Skin Cancer Foundation menyarankan untuk menggunakan cream mata yang mengandung 15 SPF.

4. Gunakan foundation atau moisturizer yang mengandung 15 SPF atau lebih.

Jika kamu menggunakan makeup atau moisturizer - foundation ringan dengan lapisan yang tipis - ingatlah bahwa kamu tidak bisa hanya bergantung pada produk ini. Gunakanlah bersama tabir surya. Meski tabir surya adalah unsur yang paling penting untuk melindungi kulit dari matahari, tapi foundation atau moisturizer yang mengandung SPF juga bisa membantu. Periksa labelnya sebelum membeli produk yang mengandung SPF.

Tips dari pakar:

Turnbow: Dia merekomendasikan Prescriptives 1 Oil Free Matte Finish MakeUp SPF 15 sebagai foundation. Dia menyarankan Alison Raffaele Tinted Moisturizer SPF 15 karena memberikan perlindungan, melembabkan, dan menggunakan bahan natural. Saat di gunakan sebagai primer (untuk makeup yang berat) dia menggunakan Smashbox Photo Finish Primer SPF 15 yang mengandung Dermaxyl Complex.
Bell: Dia menyukai Laura Mercier Oil-Free Tinted Moisturizer SPF 20.

5. Gunakan powder.

Skin Cancer Foundation merekomendasikan menggunakan compressed powder dengan busa karena partikel dari powder akan memberikan perlindungan, dan powder akan membantu mempertahankan tabir surya dan moisturizer.

Tips dari pakar:

Turnbow: Dia merekomendasikan Peter Thomas Roth Instant Mineral SPF 30.
Bell: Dia menyukai Clinique Almost Powder Make-Up SPF 15 karena lebih ringan. YSL’s Matt Touch Compact Foundation SPF 20 adalah powder yang akan melembabkan, mengecilkan pori dan menyerap minyak.

6. Jangan lupa dengan bibir.

Lindungi bibir dengan lipstick atau pelembab bibir yang mengandung 15 SPF atau lebih. Covergirl Triple Lipstick, SPF 15 dan Mary Kay Sun Essentials Lip Protector Sunscreen SPF 15 menawarkan perlindungan pada bibir terhadap UVA dan UVB. Jika kamu ingin menggunakan lipstick sebagai pelindung dari sinar matahari, gunakan yang tak tembus cahaya.

7. Gunakan ulang.

Untuk penggunaan sehari-hari, Bauman merekomendasikan mengulangi penggunaan tabir surya satu kali. Itu karena UVA bisa menembus kaca. Jika kamu banyak menghabiskan waktu di luar, Skin Cancer Foundation merekomendasikan untuk mengulangi penggunaan tabir surya setiap dua jam sekali. Tapi bagaimana mengatur semua itu bersama rutinitas makeup?
Agar tidak terlihat mengkilat, Turnbow menyarankan untuk menggunakan bedak yang tidak tembus cahaya dan mengandung SPF setelah menggunakan tabir surya. Jika kamu banyak menghabiskan waktu di luar dan tidak ingin terlalu repot dengan rutinitas di atas, mungkin cukup dengan menggunakan pewarna bibir, mascara dan long-lasting eyeliner.

Memilih Cleanser untuk Wajah

2010-04-23T01:57:00.000-07:00

Apakah sabun yang kamu gunakan untuk wajah sama dengan sabun yang di gunakan untuk tubuh? Jika iya, berarti mungkin kamu tidak menyadari bahwa kulit sensitif yang berada di bagian wajah membutuhkan pembersih atau cleanser yang lebih lembut.
Tidak semua cleanser itu sama. Walaupun sebenarnya terdapat tiga macam cleanser, tapi orang umumnya lebih suka menggunakan sabun. Memang betul, cleanser untuk wajah ataupun cleanser untuk tubuh itu di buat dari bahan yang sama, tapi tetap ada perbedaan nya.
Yaitu, cleanser untuk wajah umumnya lebih lembut dari pada cleanser untuk tubuh. Beberapa jenis sabun cair untuk tubuh, bahkan punya sifat yang lebih kasar dari sabun umum nya.
Cleaser untuk wajah di buat menggunakan formula yang berbeda dengan cleanser untuk tubuh. Perbedaan inilah yang membuat cleanser untuk wajah punya sifat yang lebih lembut di banding cleaser untuk tubuh.
Cleanser untuk wajah terdiri dari beberapa jenis, dan mempunyai efek yang berbeda-beda terhadap kulit. Pembersih wajah atau cleanser, di bagi dalam tiga ketegori, yaitu:

Foaming Facial Cleansers

Cleanser untuk wajah ini cenderung memberikan efek yang paling menyenangkan. Sebab, cleanser ini berbentuk busa dan meninggalkan rasa segar setelah di bersihkan. Cleanser jenis ini terbagi dalam beberapa jenis, antara lain:

Lotion
Cream
Jell
Self-foaming cleansers
Aerosols
Scrubs

Non-Foaming Facial Cleansers

Cleanser jenis ini cenderung termasuk ke dalam jenis cleanser yang paling lembut. Sebab, cleanser jenis ini memiliki surfactant yang sangat kecil dan bisa di hilangkan tanpa harus di bilas dengan air. Karena tidak harus menggunakan air, maka beberapa bahan lain yang berguna untuk kulit, bisa di tambahkan ke dalam cleanser jenis ini. Misalnya moisturizer dan antioxidant. Yang termasuk ke dalam cleanser jenis biasanya adalah:

Cream
Lotion (milk)
Cold cream

Abrasive Scrubs

Abrasive scrubs mengandung bahan yang akan menggosok kulit secara fisik untuk menghilangkah sel kulit mati. Kelebihan dari penggunaan scrub ini adalah membuat kulit menjadi lebih mulus. Itu bisa terjadi karena butiran-butiran halus yang terdapat di dalam nya. Butiran-butiran inilah yang akan menggosok kulit, membuang sel kulit mati, dan membuat nya lebih mulus.Akan tetapi, butiran-butiran itu juga yang bisa menyebabkan kulit menjadi iritasi, kemerahan, bahkan luka atau lecet. Bahan apa saja yang di gunakan untuk membuat butiran-butiran ini, akan menjelaskan seberapa kasar atau halus scrub tersebut. Berikut ini beberapa bahan yang sering digunakan untuk membuat butiran-butiran pada scrub:

Sodium tetraborate decahydrate granules - Ini adalah jenis bahan yang paling lembut karena butiran yang di hasilkan berbentuk halus dan mudah larut dalam air.
Polyethylene silica atau beads - Termasuk kategori lembut karena butirannya halus dan bulat.
Jojoba esters - Masih tergolong lembut.
Cross-linked polymethacrylate - Tergolong kasar karena kepadatannya.
Calcium carbonate - Termasuk kasar karena ukuran partikel yang berbeda dan seperti pasir.
Terbuat dari tumbuhan, misalnya apricot dan almond - Kasar karena memliki sudut di bagian ujung.
Aluminum oxide - Kasar karena memliki sudut di bagian ujung.

Terkadang, untuk menemukan cleanser yang sesuai dengan kulit, pas di kantong, dan sesuai selera, membutuhkan sedikit percobaan dan kesabaran. Tapi, jika kamu selalu merasa tidak yakin dengan pilihan mu, jangan ragu untuk mengkonsultasikan nya dengan orang yang lebih mengerti.

Efek Sabun Terhadap Kulit

2010-04-23T00:31:00.001-07:00

Cleanser di rancang untuk membersihkah debu, kotoran, keringat dan minyak dari kulit melalui aksi dari surfactants. Surfactants bekerja dengan cara mengelilingi partikel debu dan minyak, melarutkannya dalam air, dan membuangnya bersama air. Selain itu, surfactants juga membantu proses exfolation atau pembuangan sel-sel kulit mati.
Akan tetapi, surfactants juga memiliki beberapa efek samping yang berbahaya bagi kulit, yaitu:

Kulit menjadi kaku setelah di bersihkan.
Kulit menjadi kering.
Mengganggu fungsi kulit sebagai pelindung.
Kulit menjadi kemerahan.
Iritasi.
Gatal-gatal.

Mengapa itu bisa terjadi?
Kita akan memahaminya setelah tahu bagaimana cara cleanser berinteraksi dengan kulit. Berikut ini penjelasannya secara singkat:
Corneocytes adalah protein kompleks yang di buat dari kreatin. Dan surfactants dari cleanser akan mengikat protein ini lalu mengisinya dengan cairan sehingga menggelembung. Penggelembungan ini memudahkan bahan cleanser untuk masuk ke dalam lapisan kulit.
Setelah masuk, bahan tersebut akan berinteraksi dengan ujung syaraf dan sistem kekebalan tubuh. Interaksi inilah yang mungkin akan menyebabkan gatal dan iritasi. Saat air mulai menguap, corneocytes akan menjadi lebih kering dari kondisi sebelumnya. Dan inilah yang menyebabkan kulit menjadi kering.
Surfactants yang terdapat pada clenser secara umum di bagi menjadi dua. Yaitu soap-based surfactants dan synthetic detergent-based surfactants (syndets). Soap-based surfactants mengandung alkali (pH 10) lebih banyak di banding syndets (pH 7 atau kurang).
Dari situ bisa di ketahui bahwa tingginya kandungan pH yang terdapat pada sabun batangan adalah penyebab utama terjadinya iritasi.

8 Bahan Kosmetik yang Harus di Jauhi

2010-04-22T21:51:00.000-07:00

Adanya celah dalam hukum kesehatan, memberi peluang pada perusahaan kosmetik untuk menggunakan hampir semua jenis bahan yang mereka inginkan, dalam produknya. Entah itu produk untuk dewasa ataupun shampo untuk bayi. Ini di sebabkan karena belum adanya aturan yang mengharuskan mereka menguji keamanan dari setiap bahan yang di gunakan.
Bahkan menurut Environmental Working Group, hampir 90% dari 10.500 bahan yang di gunakan pada produk kosmetik belum pernah di uji sama sekali. Mengingat pria, wanita dan anak-anak rata-rata menggunakan 10 macam produk kosmetik dan perawatan setiap hari, isyu mengenai keamanan bahan dasar dari produk ini, dan efeknya bagi kesehatan pribadu dan lingkungan sudah semestinya menjadi perhatian utama utama.
Berikut ini 8 jenis bahan yang harus di hindari menurut versi Environmental Working Group (EWG):

Placenta. Bahan ini memang mampu membuat kulit tampak lebih cerah dan berkilau. Tapi, menurut beberapa hasil penelitian yang dilakukan oleh EWG, bahan ini juga banyak mengandung hormon yang mungkin cukup untuk membesarkan dada seorang bayi.
Mercury. Bahkan pada dosis yang kecil sekalipun, mercury dapat merusak fungsi otak. Jadi mengapa bahan ini masih saja di gunakan pada kosmetik? EWG menemukan kandungan mercury pada Dorf mascara, yang terdaftar sebagai mercury preservative "thimerosal." Berhati-hati juga terhadap obat tetes mata yang mengandung mercury.
Timah. Kami pernah membuat tulisan yang cukup panjang mengenai efek negatif timah terhadap perkembangan otak pada anak-anak. Sangat sulit di percaya bahwa bahan ini masih sering di temukan pada shampo untuk pria. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa timah banyak di temukan pada gagang pintu dan filing cabinet.
Pewangi. Menurut EWG, pewangi punya celah yang sangat besar pada hukum yang tidak mengharuskan perusahaan kosmetik melisting semua bahan yang di gunakan pada labelnya. Mereka cukup melistingnya sebagai fragrance (pewangi). Karena fragrance ini dapat mengandung zat neurotoxins (perusak syaraf), EWG menganjurkan kita untuk menjauhinya.
Hydroquinone pencerah kulit. Sebab, dapat menyebabkan penyakit kulit yang disebut dengan ochronosis.
Nanoparticles. Bahan ini belum pernah di uji coba, dan banyak di gunakan sebagai bahan untuk membuat tabir surya.
Pthalates. Bahan ini dapat merusak organ sex pada pria, yang menyebabkan rusaknya sperma, berkurangnya kesuburan, dan feminisasi bayi laku-laki. Bahan ini banyak di temukan pada pewarna kuku. Pada label, bahan ini dapat bersembunyi di bawah kata "fragrance."
Petroleum. Sering di temukan pada krim wajah. Bahan ini di buat oleh pabrik yang sama untuk mengubah minyak menjadi bensin, dan bisa menyebabkan kanker.

Kulit - Berbuatlah yang Terbaik untuk nya

2010-04-22T19:53:00.000-07:00

Kulit adalah organ terbesar yang menutupi seluruh tubuh. Kulit berfungsi untuk melindungi organ-organ tubuh, otot, tulang dan persendian yang membentuk tubuh. Coba bayangkan seandainya kita tidak memiliki kulit, pasti tampak mengerikan. Tapi kenapa setiap hari kita melakukan hal-hal yang menyebabkan kulit menjadi tidak sehat bahkan rusak?
Agar kulit menjadi sehat, telihat cantik dan terasa nyaman, dia membutuhkan perawatan yang benar. Tapi, bagaimana cara merawat kulit yang benar? Jawabannya adalah dengan cara merawat diri, baik dari luar maupun dari dalam, dan perlakukanlah kulit sebagai harta yang sangat berharga.
Berbaikhatilah terhadap kulit. Dan sebagai balasannya, dia akan memberi mu penampilan yang memukau, sebagai cermin dari tubuh yang sehat. Kulit punya tugas yang berat dan sangat penting. Yaitu bertindak sebagai perisai yang melindungi tubuh dari bakteri dan bahan-bahan asing yang berusaha masuk dan menyebabkan infeksi atau penyakit.
Kulit juga bekerja keras agar polusi dan berbagai bahan beracun yang ada di lingkungan sekitar tidak bisa masuk. Selain itu, kulit juga melindung kita dari sinar UVB dan UVA. Kulit akan bekerja sama dengan sistem kekebalan tubuh untuk menjaga kita selalu sehat dan terhindar dari serangan penyakit.
Tapi sayangnya, saat usia kita bertambah, semakin berkurang pula kemampuan kulit dalam tugasnya. Selain usia, ada banyak hal lain yang bisa menghalangi atau menghambat perkembangan kulit. Saat kulit menjadi kering, pecah-pecah, gatal, memerah, berbintik dan membengkak, itu pertanda bahwa beban yang harus di tanggung telah melebihi batas.
Dan tanda-tanda ini bisa menjadi pintu masuk bagi berbagai masalah dan penyakit. Terutama bila sistem kekebalan tubuh tidak mampu lagi mengatasinya. Seiring perubahan waktu, kulit akan ikut berubah, dan akan membutuhkan lebih banyak bantuan untuk membuat sel-sel baru dan meremajakan dirinya. Setiap 21 sampai 28 hari kulit akan memperbarui diri, dan membutuhkan bantuan extra agar tetap mampu memerangi tanda-tanda kerusakan. Baik yang di akibatkan oleh perubahan usia, maupun lingkungan.

Manfaat Lidah Buaya untuk Kulit

2010-04-22T19:01:00.001-07:00

Lidah buaya atau aloe vera adalah bahan herbal yang sangat populer, dan telah lama di gunakan untuk merawat kulit. Itu antara lain karena lidah buaya mengandung beberapa jenis enzim, mineral, amino acids, gula alami dan vitamin, yang berfungsi sebagai zat anti radang dan anti mikrobia.
Penggunaan lidah buaya untuk kulit sudah di praktekkan sejak jaman dulu. Orang Yunani dan Mesir kuno telah lebih dulu menggunakan lidah buaya sebagai penyembuh berbagai penyakit kulit. Dan saat ini, lidah buaya telah digunakan untuk berbagai keperluan, misalnya sebagai bahan kosmetik dan terapi medis. Itu karena lidah buaya memiliki kemampuan untuk menyembuhkan luka, baik di bagian luar maupun di bagian dalam.
Kulit adalah bagian tubuh yang paling mudah terkena gangguan dan masalah. Misalnya jerawat, terbakar sinar matahari, dan gatal-gatal akibat allergi. Lidah buaya dipercaya mampu membantu menghilangkan semua masalah tersebut.
Bagi kulit, lidah buaya adalah bahan natural yang sangat menguntungkan. Berikut ini beberapa manfaat lidah buaya untuk kulit:

Melembutkan kulit yang kering dan pecah-pecah, serta mengembalikan kecantikan alami kulit.
Jus atau jell yang terbuat dari lidah buaya dapat di gunakan untuk melindungi kulit dari berbagai racun berbahaya.
Sangat baik di gunakan sebagai moisturizer, membuat kulit jadi lebih elastis dan memperkuat jaringan kulit.
Menutrisi kulit dengan vitamin C dan E, dan mencegah proses penuaan dini.
Membuat kulit tampak lebih halus dan cerah.
Jell yang terbuat dari lidah buaya dapat menghilangkan iritasi dan peradangan, juga dapat menyembuhkan memar atau luka.
Dapat di gunakan untuk membuang sel kulit mati, dan sangat efektif sebagai bahan penetrasi dan transportasi untuk mengirim zat-zat yang menyehatkan melalui kulit.
Jika di gunakan di kulit kepala, jell yang terbuat dari lidah buaya akan membuat kulit kepala tetap lembab, dan mampu mengatasi kekeringan serta gangguan ketombe.
Mengurangi intensitas pigmentasi dan mencerahkan bagian kulit wajah yang gelap.
Mengatasi berbagai masalah kulit misalnya eksim, terbakar, psoriasis, memar, luka, dan lain-lain.
Dapat di gunakan untuk mengurangi rasa sakit pada kulit akibat gigitan serangga, melepuh dan terbakar.
Di gunakan sebagai bahan kosmetik untuk mengatasi kerutan, conditioner, masker, makeup, tabir surya dan lipstick.
Menghilangkan bakteri dan kuman yang mencoba masuk ke dalam luka.
Membentuk jaringan pelindung di sekitar luka dan memar pada otot atau sendi.

Selain untuk kulit, lidah buaya juga sangat efektif jika di gunakan sebagai obat pencahar (pencuci perut) dan melancarkan buang air besar. Jadi wajar jika lidah buaya di sebut sebagai tanaman yang mengagumkan.

Facial Untuk Mencerahkan Kulit Kering

2010-04-22T18:52:00.000-07:00

Susu mengandung lactic acid. Penggunaan susu secara teratur akan membantu mencerahkan kulit. Akan tetapi, lactic acid mungkin akan menyebabkan iritasi pada kulit sensitif. Jadi, sebelum melakukan facial, lakukan pengetesan di bagian lengan untuk mengetahui apakah akan menyebabkan iritasi pada kulit. Jika tidak menyebabkan iritasi, maka lanjutkan dengan langkah-langkah berikut ini:
Sebelum memulai:

Bersihkan tangan dengan air dan sabun
Bersihkan semua peralatan facial dengan air dan sabun sebelum di gunakan. Sterilkan dengan air mendidih. (Catatan: jangan merebus peralatan yang terbuat dari kaca karena bisa pecah dan melukai. Beberapa peralatan plastik akan meleleh saat di rebus, jadi berhati-hatilah.) Pastikan bagian permukaan dari semua peralatan menjadi bersih dan steril. Ingat, kebersihan sangat penting saat akan melakukan facial di rumah.
Rendam 2 blok kapas ke dalam air mawar.
Siapkan 3 potongan besar kapas. Potongan pertama seharusnya cukup besar untuk menutup bagian leher. Potongan kedua harus mampu menutup bagian bawah wajah dari telinga sebelah kiri ke telinga sebelah kanan, melitasi wajah di bawah hidung. Potongan ketiga harus bisa menutup bagian sisanya (sisakan di bagian lubang hidung untuk bernapas) Rendam kapas ke dalam cairan susu.
Tambahkan segenggam daun mawar ke dalam wadah.
Isi ceret dengan air, kemudian rebus.
Gunakan ikat atau penutup rambut untuk menjauhkan rambut dari wajah. Siapkan beberapa potong kapas, handuk bersih, dan satu sendok milk skim .
Nah, sekarang kamu sudah siap untuk melakukan facial.

Facial

Masukkan sepasang potongan kapas bersih kedalam wadah yang berisi 1 sendok makan susu dan 1 sendok makan almond oil. Gunakan kapas ini untuk membersihkan makeup dari wajah. Bersihkan sisa-sisa cairan.
Tambahkan air ke dalam susu dan oil.
Campurkan 1 sendok makan susu dengan bubuk almond. Gunakan sebagai scrub untuk membersihkan wajah. Bersihkan scrub yang tersisa.
Bersihkan scub dengan air.
Keringkan wajah dengan handuk bersih.
Tuangkan air mendidih ke dalam wadah yang berisi daun mawar.
Dengan kepala dan wadah tertutup handuk, jaga jarak antara wajah dan wadah sejauh 20 cm. (Perhatian: Lewati langkah ini jika kamu menderita asma. Sebab, uap yang di hasilkan bisa memicu serangan asma.)
Rilex dan biarkan uap membersihkan wajah selama 10 menit.
Tempatkan di sekitar mata, sepotong kapas yang di rendam dengan air mawar.
Rendam 3 potong kapas ke dalam cairan susu. Gunakan sebagai masker, hindari lubang hidung agar kamu bisa bernapas. Pertama-tama, tempatkan kapas di bagian leher, kemudian di bawah hidung, baru kemudian ikuti dengan bagian atas hidung dan seluruh bagian wajah yang tersisa.
Rilex dengan masker selama 30 menit.
Lepaskan kapas dan kain wool.
Bersihkan sisa-sisa dengan air.
Rendam 2 kapas baru bersama witch hazel dan gunakan sebagai toner untuk membersihkan wajah.
Gunakan moisturiser, dan selesai.

Rutinitas Perawatan Kulit

2010-04-22T02:21:00.000-07:00

Sering merasa pusing dengan semua produk dan iklan yang mengklaim bahwa lotion atau ramuan mereka mampu membuat kulit jadi lebih cantik? Sering menggrauk kepala karena bingung dengan semua pilihan produk perawatan kulit yang ada di toko atau supermarket?
Jika jawaban mu adalah "Ya" berarti kau termasuk normal. Merawat kulit sebenarnya bisa dilakukan dengan cara yang sederhana. Membersihkan wajah tidak harus dilakukan dalam 10 langkah. Dan kita tidak harus menghabiskan uang untuk membeli obat atau produk yang mahal.
Perawatan kulit sebenarnya cukup dilakukan dalam 3 langkah:

Membersihkan - Berfungsi untuk membuang debu, kotoran, kuman, bakteri dan bahan kimia.
Melembabkan - Tujuannya adalah untuk mengembalikan hidrasi dan mengisi cairan pada kulit.
Tabir surya - Bertujuan untuk melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya.

Langkah 1 - Membersihkan

Kita semua tahu bahwa membersihkan adalah bagian yang penting dari perawatan kulit. Fungsi dari penggunaan cleanser atau sabun adalah untuk melingkupi, membuka, dan memudahkan kulit untuk menghilangkan debu kotoran, bakteri, kuman, minyak berlebih dan sisa-sisa produk kosmetik. Tapi sayangnya, cleanser juga memiliki efek samping yang cukup berbahaya bagi kulit. Banyak orang yang kulitnya menjadi kering akibat cleanser, bukan karena jenis kulit mereka yang kering. Orang umumnya berpendapat bahwa kulit tidak bersih kalau tidak terasa kering dan kaku setelah di bersihkan. Dan akibatnya, mereka menganggap bahwa kulit kering itu adalah normal.
Mereka juga jadi berharap bahwa kulitnya akan menjadi kering, terasa kasar saat di sentuh dengan tangan, dan terkadang berwarna kusam. Mereka tidak tahu bahwa sebenarnya cleanser yang mereka pilih telah merusak kulitnya. Tapi, bagaimana caranya agar tahu jenis cleanser apa yang harus di gunakan?
Langkah pertamanya adalah dengan cara memahami beberapa jenis pilihan cleanser yang ada:

Sabun batangan - Cleanser jenis ini yang paling sering menyebabkan iritasi. Tapi jenis ini juga yang terbaik untuk menghilangkan bakteri dan kuman.
Sabun cair - Cleanser jenis ini tersedia umumya tersedia dalam berbagai variasi pilihan. Cleanser ini sangat baik di gunakan untuk membersihkan kulit, tapi kurang cocok untuk mereka yang kulitnya berminyak.
Pembersih wajah - Cleanser ini termasuk yang paling lembut, tapi mungkin kurang sempurna untuk membersihkan minyak dan debu.

Kesimpulan:

Kulit tidak harus terasa kering agar menjadi bersih.
Cleanser tersedia dalam berbagai pilihan.
Pilihlah jenis cleanser yang paling lembut, tapi tetap efektif untuk membersihkan debu, minyak dan bakteri.

Langkah 2 - Melembabkan

Melembabkan adalah langkah penting untuk merawat kulit. Sebab, kulit yang lembab akan terhindar dari kekeringan, kaku, pecah-pecah, dan berkerut. Moisturizer yang efektif mengandung kombinasi dari beberapa bahan yang mampu:

Mengganti bahan alami dari kulit agar terjaga strukturnya.
Menjauhkannya dari kerusakan yang di akibatkan oleh radikal bebas.
Membantu sel berfungsi secara normal.

Dulu, pada dasarnya moisturiser hanya di buat dari air dan campuran wax yang berfungsi untuk mempertahankan air di dalam kulit. Dan perbedaan antara moisturizer satu dengan moisturizer lainnya hanyalah terletak pada apa yang di rasakan oleh konsumen. Tapi sekarang, ada begitu banyak cara dan bahan yang di gunakan pada moisturiser. Beberapa bahan yang sering di temukan adalah:

Glycerol - Membantu air dan bahan lain untuk masuk ke dalam kulit.
Ceramides - Membantu menggantikan minyak alami yang terdapat pada kulit.
Hydroxy Acids - Membantu membuang sel kulit mati.
Niacinamide - Membantu kulit memproduksi minyak alami, dan mencegah kerusakan akibat sinar matahari.

Tidak semua kulit dan moisturiser itu sama. Moisturiser terbaik adalah yang sesuai dengan kebutuhan kulit. Untuk menemukan moisturizer terbaik, kamu harus memperhatikan beberapa jenis moisturiser dan kondisi kulit di bawah ini:

Moisturizers untuk kulit kering.
Moisturizers untuk kulit berminyak.
Moisturizers untuk kulit normal.
Moisturizers untuk kulit berjerawat.
Moisturizers untuk kulit kemerahan.
Moisturizers untuk kulit yang terkena eksim, atopic dermatitis, atau kulit sensitif.
Moisturizers yang mengandung tabir surya.

Jadi, jangan menggunakan cream yang lain. Pilih dan gunakanlah moisturizer yang mengandung bahan-bahan terbaik untuk kulit, dan nikmatilah kulit yang lebih cantik dan sehat.

Langkah 3 - Tabir Surya

Langkah terakhir untuk program perawatan kulit yang sehat adalah menggunakan tabir surya. Tapi langkah ini seringkali di lupakan. Sangat mudah untuk mengetahui kapan waktunya bagi kulit untuk di bersihkan, yaitu saat kulit terasa kotor. Juga sangat mudah untuk mengetahui kapan kulit membutuhkan moisturizer, yaitu saat terasa kering. Tapi, sangat sulit untuk mengetahui kapan kulit membutuhkan tabir surya. Karena, kerusakan yang di akibatkan oleh sinar UV tidak langsung tampak di permukaan. Proses itu terjadi di dalam. Dan membutuhkan waktu beberapa lama untuk melihat efek yang di timbulkannya pada permukaan kulit.
Kita umumnya tahu bahwa sinar UV dapat menyebabkan kerusakan pada kulit. Misalnya kulit menjadi terbakar atau terkena kanker. Tapi apa kita tahu bahwa kerusakan ini bisa terjadi saat kita berjalan dari rumah menuju mobil, atau tempat kerja?
Meski sepertinya jangka waktunya terlalu singkat dan tidak terlalu lama terkena sinar UV, tapi jika berlangsung selama bertahun-tahun, maka akan mengakibatkan kerutan, bintik, dan kanker kulit. Berikut ini beberapa faktor yang perlu di pahami saat ingin memilih tabir surya:

Cara kerja tabir surya.
Mana yang bisa di gunakan sehari-hari, dan yang mana untuk keperluan khusus.
Apa perbedaan antara yang tabir surya saja, dengan yang mengandung moisturizer.
Apa yang di maksud dengan UV-index.
Apa yang harus dilakukan agar tetap aman berada di bawah sinar matahari.

Kita telah bekerja keras untuk merawat kulit. Mulai dari membersihkan sampai melembabkannya. Kita tentu tidak merusak dan menyia-nyiakan semua itu, dengan membiarkannya terkena radiasi sinar UV. Jadi, carilah tabir surya dan jadikan sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit sehari-hari.

Merawat Kulit Secara Alami, Aman dan Ramah Lingkungan

2010-04-21T22:59:00.000-07:00

Menurut hasil penelitian, wanita rata-tata menggunakan 10 macam produk perawatan tubuh yang berbeda setiap hari. Dan karena kulit bersifat seperti spons, itu artinya, tanpa di sadari setiap hari kita telah menyerap setidak 130 macam bahan kimia yang berbeda.
Perusahaan kosmetik dan badan terkait berusaha mempertahankan bahan kimia ini tetap aman, dan hanya boleh di gunakan untuk dosis yang kecil. Tapi coba bayangkan, andai rata-rata wanita menggunakan sebanyak 1 mg lipstick perminggu, berapa banyak bahan kimia yang akan masuk dan menumpuk sepanjang hidupnya?
Kita juga tidak pernah tahu bagaimana bahan-bahan ini akan bereaksi setelah bercampur di dalam tubuh. Padahal satu jenis bahan saja sudah sangat berbahaya, misalnya phthalates, yang sering di gunakan pada pewangi buatan. Bahan ini di ketahui merusak hormon, yang menyebabkan gangguan kesehatan berupa: birth defects, kerusakan sperma, dan mengurangi kesuburan.
Menurut Environmental Working Group, 90% dari 10.500 bahan kosmetik dan perawatan kulit belum pernah di evaluasi mengenai ke amanannya. Memang benar, tidak orang yang mati setelah menggunakan mascara atau cleanser, dan perusahaan kosmetik juga tidak ingin membahayakan konsumennya.
Tapi mengingat bahan kimia yang begitu kompleks dengan efek samping yang tidak di ketahui ini, membuat kita harus ekstra hati-hati. Itu artinya, lebih baik menghindar sebelum yakin benar bahwa produk tersebut aman. Berikut ini beberapa tips untuk memilih produk kecantikan dan perawatan kulit yang aman dan bebas racun:

Sederhana. Jangan mudah percaya dengan iklan kosmetik yang berjanji akan memberikan cream, lotions, dan ramuan ajaib. Padahal janji tersebut tidak bisa mereka penuhi. Misalnya cream untuk mata, yang umumnya hanya di buat dari hasil memvariasikan formula dasar untuk facial moisturiser. Jadi, akan lebih baik jika kita hanya membeli produk-produk perawatan dasar. Misalnya cleanser, toner, moisturizer dan tabir surya. Sedangkan yang lainnya hanyalah pelengkap.
Pastikan bahannya benar-benar Natural. Saat ini, bahan kimia beracun merupakan isyu utama dalam industri kecantikan. Jadi, berhati-hatilah saat memeriksa label suatu produk. Jangan mudah percaya pada kata "natural" yang ada pada label. Itu karena masih lemahnya peraturan yang mengatur penggunaan kata ini. Jadi, cari tahu dulu informasi mengenai semua bahan yang di gunakannya. Misalnya melalui Skin Deep Cosmetics Database.
Hindari pengharum buatan. Pengharum buatan umumnya mengandung phthalates yang bisa memicu reaksi allergi dan beberapa gangguan kesehatan lain. Jadi, waspadalah terhadap produk yang mengandung kata "fragrance" atau "parfum" pada labelnya. Akan lebih jika memilih produk yang tidak menyertakan ke dua bahan tersebut.
Pilih kontainer yang tidak beracun dan bisa di daur ulang. Kontainer yang terbuat dari kaca umumnya lebih aman dan bisa di daur ulang. Beberapa jenis plastik juga aman dan bisa di daur ulang, misalnya yang terbuat dari polyethylene terephthalate (PET), high-density polyethylene (HDPE), polycarbonate dan Polypropylene. Untuk lebih lengkapnya, kunjungi Earth911.org.
Cari tahu mengenai kebijakan perusahaan pembuat. Misalnya dengan cara mengunjungi website resmi dari perusahaan pembuat kosmetik yang bersangkutan. Dari situ kita bisa mendapat beberapa informasi penting. Misalnya, apakah perusahaan tersebut menggunakan hewan sebagai bahan percobaan. Atau apakah perusahan tersebut terdaftar sebagai salah satu anggota dari Compact for Safe Cosmetics.
Pilih produk yang terbuat dari bahan organic. Terbuat dari bahan organik artinya bahan tersebut di ambil dari tanaman yang tidak menggunakan pupuk sintetik dan pestisida. Akan jauh lebih baik lagi jika tanaman tersebut di kembangkan menggunakan pola tanam biodinamik, yang sangat menekankan keseimbangan hubungan antara tanah, tanaman, dan hewan.
Hindari produk yang menggunakan bahan petrokimia. Bahan ini umumnya berfungsi sebagai penghalus cream untuk wajah. Atau dalam bentuk coal tar pada produk shampo untuk perawatan kulit kepala. Produk yang mengandung bahan ini di percaya dapat menyebabkan kanker. Berhati-hatilah terhadap produk yang menyertakan petrolatum, mineral oil, dan paraffin pada labelnya.
Membuat sendiri produk untuk perawatan kulit. Ini adalah cara terbaik untuk mengetahui semua bahan yang akan masuk ke dalam kulit. Dengan cara ini, bukan cuma uang yang akan di hemat, tapi juga akan mendapat kepuasan dan ketenangan batin.
Cantik luar dalam dengan cara menjaga kesehatan. Untuk mendapatkan kulit yang segar, cantik dan sehat itu tidak harus melalui ramuan, lotions, bahan kimia, atau operasi plastik. Pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur adalah cara terbaik untuk merawat kulit.
Jangan cuma ikutan trend. Dari dulu, sekarang, dan sampai kapan pun, trend-trend perawatan kulit yang baru dan aneh, yang menjanjikan ramuan ajaib akan terus bermunculan. Yang pada akhirnya cuma akan menyebabkan kerusakan, entah terhadap diri pribadi, ataupun lingkungan.

Cara Menganalisa Jenis Rambut

2010-04-21T03:21:00.000-07:00

Banyak di antara kita yang tidak tahu istilah-istilah yang digunakan untuk menggambarkan jenis rambut. Kita umumnya menggunakan istilah tebal, tipis, lurus dan keriting untuk menggambarkan jenis rambut. Tapi sebenarnya ada beberapa istilah dan unsur lain yang perlu di perhatikan saat akan menganalisa jenis rambut. Yaitu, tekstur, ketebalan, porositas (daya serap), elastisitas (kelenturan), dan pola gelombang.
Jika masing-masing unsur ini di kombinasikan, maka akan menghasilkan variasi rambut yang jumlahnya tidak terbatas. Para penata rambut sudah terlatih untuk mengenali unsur-unsur ini. Dengan melihat unsur-unsur inilah, mereka bisa memperkirakan jenis rambut seseorang.
Menganalisa rambut adalah tentang membandingkan. Jadi, cara terbaik untuk mengenali perbedaan masing-masing unsur ini adalah dengan cara mengambil contoh rambut dari beberapa sumber, lalu membandingkannya. Saat sedang berkumpul bersama sekelompok teman, coba perhatikan rambut mereka. Buat catatan mengenai perbedaannya dari masing-masing rambut.
Lalu bandingkan rambut mereka dengan rambut mu sendiri, menggunakan kategori di bawah ini:

Teksture
Ketebalan
Porositas
Elastisitas
Bentuk gelombang

Dengan menggunakan unsur-unsur ini, kamu bisa membandingkan dan menilai sendiri apakah rambut mu termasuk tipis, tebal, lurus dengan elastisitas yang baik dan porositas yang rendah. Atau mungkin juga termasuk kasar, tipis, keriting dengan porositas yang tinggi dan elastisitas yang rendah, atau di berada di antara ke duanya.
Dengan mengetahui istilah-istilah yang di gunakan oleh para profesional, dan bisa menganalisa rambut mu sendiri, akan sangat membantu mu saat ingin mencari gaya dan penata rambut yang sesuai untuk mu.

Tekstur Rambut.

Tekstur rambut di lihat dari diameter helai rambut. Para profesional mengelompokkan tekstur rambut menjadi "kasar", "halus" atau "menengah." Rambut kasar memiliki diameter terbesar. Dan rambut halus punya diameter paling kecil. Sedangkan yang menengah, berada di antara keduanya, dan dianggap sebagai jenis normal yang tidak membutuhkan perawatan yang khusus.
Rambut kasar adalah jenis rambut yang paling kuat, karena punya unsur lebih banyak dari jenis rambut yang lain. Akan tetapi, rambut kasar juga termasuk yang paling sulit di proses (misalnya di warnai). Berbeda dengan rambut halus yang sangat mudah di proses, tapi juga lebih rentan terhadap kerusakan yang di akibatkan oleh proses yang berlebihan.
Masing-masing orang punya tesktur rambut yang bervariasi. Jadi, masing-masing area di kelapa, punya tekstur rambut yang berbeda. Rambut di bagian atas, mungkin memiliki tekstur yang kasar, tapi bertekstur halus di bagian tengkuk dan leher. Ras dan etnik juga tidak berpengaruh terhadap tekstur rambut. Karena semua jenis ras dan etnik bisa punya tekstur rambut yang beragam.

Ketebalan Rambut.

Ketebalan rambut dilihat dari jumlah helai rambut yang ada di kepala. Secara umum, jumlah ini di hitung berdasarkan banyaknya helai rambut di kulit kepala dalam 1 inchi persegi. Saat penata rambut mengatakan rambut mu lebat, dia sedang menggambarkan ketebalan rambut. Secara umum, ketebalan rambut di kelompokkan menjadi tipis, menengah, dan lebat. Dan ini tidak ada hubungannya dengan tekstur.
Rata-rata manusia di perkirakan memiliki 2.200 helai rambut dalam setiap 1 inchi persegi. Ketebalan rambut sangat berpengaruh terhadap gaya rambut yang akan di pilih. Rambut yang lebat, sangat cocok dengan gaya rambut berlapis. Sementara yang tipis, lebih sesuai dengan gaya rambut blunt. Mereka yang berambut tipis, seringkali mengeriting rambut agar tambak lebih tebal.

Porositas Rambut

Porositas di ukur berdasarkan kemampuan rambut dalam menyerap cairan. Kemampuan ini di ketahui dari kondisi rambut lapisan luar, dan kelompokkan menjadi rendah, normal, dan tinggi. Kelompok normal di anggap sebagai yang paling sehat, karena memiliki lapisan yang rapat, yang mampu menghalangi cairan untuk masuk atau pun keluar, dari dan ke dalam batang rambut.
Saat lapisan ini terlalu rapat, itu akan menghalangi moisturiser untuk masuk dan di anggap sebagai kelompok yang memiliki porositas rendah. Rambut yang memiliki porositas rendah ini lebih sulit untuk di proses. Sedangkan untuk rambut dengan porositas yang tinggi adalah mereka yang memiliki lapisan rambut paling terbuka, sehingga mudah menyerap cairan.
Lebih mudah menyerap cairan berarti juga lebih mudah kehilangan cairan. Akibatnya, rambut mudah kering dan rusak. Perawatan menggunakan acid-balanced conditioning di perlukan untuk merapatkan lapisan dan menyimpan kelembaban di dalam batang rambut. Agar terhindar dari kerusakan, mereka yang berporositas tinggi, harus extra hati-hati saat ingin melakukan pemrosesan rambut menggunakan bahan kimia.
Untuk mengetahui jenis porositas rambut sebenar cukup mudah. Coba rasakan saat rambut sedang basah dan kering. Jika rambut terasa keras dan kasar saat kering, dan terasa lengket atau agak lengket saat basah, itu berarti kemungkinan rambut mu termasuk yang berporositas tinggi.

Elastisitas Rambut

Elastisitas rambut di ukur dari seberapa jauh rambut akan merenggang saat ditarik (dan kembali ke bentuk asal saat di lepas.) Rambut yang sehat, akan merenggang sejauh 50% dari panjang original saat ditarik dalam keadaan basah, tanpa menjadi terputus. Sementara dalam kondisi kering, rambut hanya mampu merenggang sejauh 20%.
Elastisitas rambut di kelompokkan menjadi rendah, normal, dan tinggi. Elastisitas rambut berasal dari sisi-sisi yang saling mengikat pada batang rambut. Rambut dengan elastisitas yang normal dan tinggi, lebih mudah untuk di bentuk. Sementara yang memiliki elastisitas rendah lebih sulit untuk di proses atau di bentuk.
Untuk melakukan pengetesan terhadap elastisitas rambut, ambil sampel rambut dari beberapa area kulit kepala. Jika rambut merenggang saat di tarik dan kembali ke bentuk semula saat di lepaskan, maka rambut tersebut memiliki elastisitas yang baik. Jika rambut menjadi putus atau tidak kembali ke bentuk semula, berarti elastisitasnya rendah.

Bentuk Gelombang Rambut

Masing-masing penata rambut, punya pandangan yang berbeda mengenai unsur yang satu ini. Karena memang, unsur satu ini tidak memiliki referensi mengenai kesehatan rambut. Itu karena semua jenis pola atau bentuk gelombang di temukan pada jenis rambut yang sehat. Dan pengelompokan untuk bentuk gelombang rambut ini di bagi menjadi lurus, keriting, sangat keriting dan menggulung.
Rambut yang sama sekali tidak memiliki gelombang di kelompokkan sebagai rambut lurus. Rambut keriting memiliki gelombang, dan akan membentuk hurup "C" saat pendek, dan hurup "S" saat panjang. Rambut yang sangat keriting akan membantuk hurup "S" saat pendek, dan akan membentuk gelombang berulang jika rambut di biarkan panjang. Sedangkan rambut bergelombang akan berbentuk spiral.

Kulit Cantik dan Segar Dalam 28 Hari

2010-04-20T22:03:00.000-07:00

Kulit akan memperbarui diri setelah 28 hari. Yaitu dengan cara membuang sel kulit mati, dan menggantinya dengan yang baru. Itu baru bisa terjadi jikalau kita rutin merawat nya, dan dilakukan dengan cara yang benar. Lakukan beberapa langkah di bawah ini, untuk membuat kulit terjaga kelembabannya, terhindar dari bahan-bahan kimia berbahaya, dan mendapat nutrisi yang cukup untuk meremajakan dirinya.
Berolah raga. Olahraga yang dilakukan secara rutin akan membuat otot menjadi kuat dan melancarkan peredaran darah, sehingga mampu mengirimkan semua nutrisi yang di butuhkan oleh sel-sel tubuh. Tanpa nutrisi yang cukup, tubuh sulit untuk meremajakan diri. Jadi, berolahraga secara rutin adalah bagian penting dari rutinitas perawatan kulit.
Minum air yang cukup. Para ahli ahli menganjurkan 6-8 gelas sehari. Air di butuhkan tubuh untuk membuang racun. Tanpa air yang cukup, racun akan mengendap pada sel. Sebagian orang beranggapan bahwa cairan lain bisa melakukan tugas tersebut, padahal tidak. Bahkan, beberapa jenis cairan (misalnya alcohol, kopi, teh) malah menyebabkan dehidrasi.
Tidur yang cukup. Tubuh kita di rancang untuk tidur saat matahari tenggelam, dan terbangun saat matahari terbit. Itu antara lain karena, saat tidur tubuh meremajakan dirinya. Jadi, cobalah untuk tidur selama 7 jam saat malam, dan setidaknya 1-2 jam sebelum tengah malam, agar tubuh bisa meremajakan dirinya dengan sempurna.
Hindari gula. Mereka yang punya masalah dengan gigi, umumnya bisa menghilangkan masalah tersebut hanya dalam hitungan hari. Caranya pun cukup mudah. Cukup dengan cara menghindari gula dan minuman yang bersoda. Pada awalnya memang memberatkan. Tapi jika mampu mengatasinya, semakin lama keinginan itu akan semakin berkurang.
Semakin sering mengkonsumsi gula, semakin besar keinginan untuk mendapatkannya. Jadi, hentikan kebiasaan itu segera. Gantilah gula dengan makanan yang bernutrisi. Makanan yang banyak mengandung protein, lemak yang sehat (omega 3), sayur dan buah-buahan. Dan jangan lupa, jangan mengganti gula dengan pemanis buatan. Sebab, pemanis buatan mungkin lebih berbahaya dari pada gula.
Makanlah makanan yang segar. Makanan kemasan yang awet sepanjang tahun, bukanlah sumber nutrisi yang sehat, dan di butuhkan oleh tubuh. Agar tubuh bisa meremajakan dirinya, dia membutuhkan makanan yang segar dan bernutrisi. Tanpa itu, sebanyak apapun cream, lotion, moisturiser, dan produk-produk perawatan kulit yang di gunakan tidak mampu berbuat banyak.
Hindari bahan kimia. Meski bahan kimia sintetik mampu memberi banyak kemudahan, tapi tubuh kita sebenarnya tidak di rancang untuk menerima bahan-bahan tersebut. Tubuh kita akan menolak dan berusaha membuangnya. Dan jika semua nutrisi serta energi telah terkuras habis untuk membuang racun-racun tersebut, maka tidak ada lagi energi yang tersisa bagi tubuh untuk meremajakan dirinya.
Jadi, gunakanlah produk-produk perawatan kulit yang natural dan bebas dari racun. Tapi hati-hati, beberapa jenis produk terkadang suka menipu. Pada labelnya, mereka mengklaim sebagai produk yang "natural." Tapi saat melihat daftar bahan-bahan yang di gunakannya, kita akan tahu bahwa hanya 2-3% saja yang natural. Sedangkan sisanya menggunakan bahan kimia, bahkan mungkin beracun.
Jadi, saat ingin mencari dan membeli produk perawatan kulit yang natural, selidiki dulu. Jangan percaya begitu saja pada perusahaan atau produk-produk yang mengklaim dirinya sebagai produk perawatan kulit yang natural. Selidiki dulu semua bahan yang mereka gunakan. Cari tahu juga mengenai keamanan dari masing-masing bahan tersebut.
Nah, dengan mengikuti beberapa langkah sederhana di atas, kamu pasti bisa mengubah penampilan jadi lebih segar hanya dalam waktu satu bulan. Tapi bukan itu saja, kamu bahkan akan merasa jauh lebih baik dan sehat dari tahun-tahun sebelumnya.

Shampo & Conditioners Terbaik untuk Semua Jenis Rambut

2010-04-19T01:29:00.000-07:00

Shampo berfungsi untuk membuang debu, kotoran, minyak dan sisa-sisa produk perawatan rambut yang menumpuk. Tapi ada puluhan jenis dan mereknya. Begitu juga dengan conditioner. Conditioner berfungsi untuk membuat rambut tampak bersinar, melindungi rambut dari kekeringan, dan membuatnya mudah di atur. Berikut ini cara untuk memilih shampo dan conditioner terbaik untuk masing-masing jenis rambut.
Shampo dan Conditioner untuk jenis rambut kasar dan keriting.
Rambut keriting adalah jenis rambut yang mudah kering. Itu karena minyak yang di produksi di bagian kulit kepala sulit menyebar ke batang rambut. Beda dengan jenis rambut yang lurus. Jadi, jenis shampo dan conditioner yang terbaik untuk tekstur rambut keriting ini adalah yang berbentuk cream. Sebab, shampo jenis ini cenderung untuk melapisi batang rambut dan menyekap air di dalamnya.
Jenis rambut ini juga adalah jenis rambut yang paling membutuhkan conditioner, jika di bandingkan dengan jenis-jenis rambut yang lainnya. Jadi, setiap sehabis keramas, gunakanlah conditioner untuk mencegah rambut menjadi kering. Carilah conditioner yang mengandung ultra-moisturizer dan di rancang khusus untuk jenis rambut kasar. Dan sebulan sekali, rawatlah rambut dengan hot oil treatment.
Untuk rambut yang extra kering, rawatlah menggunakan moisturiser secara lebih intensif setiap dua minggu sekali. Rambut keriting sebaiknya jangan di keramas setiap hari. Sebab, itu malah membuatnya semakin kering, bercabang dan susah di atur. Sebagai alternatif untuk membersihkan rambut, cukup basahi rambut kemudian gunakan conditioner. Hindari juga penggunaan blow dryer, dan biarkan rambut menjadi kering secara alami.
Shampo dan Conditioner untuk jenis rambut halus dan berminyak.
Rambut halus sangat mudah terlihat berminyak. Gunakan shampo cair dan hindari shampo cream. Carilah shampo yang lembut agar bisa di gunakan lebih sering, atau bahkan setiap hari. Gunakanlah shampo yang mengandung panthenol. Sebab, para ahli penata rambut mengatakan bahwa panthenol ini akan masuk ke dalam kulit dan membuat rambut menjadi tebal.
Gunakan dry shampo atau talcum powder untuk membersihkan. Talcum powder berfungsi untuk membuang minyak dan membuat rambut menjadi tebal. Jenis rambut ini tidak selalu membutuhkan conditioner. Jika rambut mudah di atur setelah keramas, berarti tidak membutuhkan conditioner. Condiotioner sebenarnya bagus agar rambut mudah di atur. Tapi hati-hati, jangan sampai menyentuh kulit kepala.
Usapkan conditioner dari bagian tengah, hingga ke ujung rambut. Jangan biarkan terlalu lama. Jika rambut terlalu berminyak, carilah conditioner yang mengandung tree tea oil untuk menghilangkan minyak. Atau bisa juga menggunakan spray conditioner yang cenderung lebih ringan dan tidak membuat rambut menjadi berat. Jika rambut tidak terlalu berminyak, tidak perlu dibersihkan berulang-ulang, satu kali sudah cukup.
Shampo dan Conditioner untuk jenis rambut yang di bentuk, diwarnai, di luruskan.
Menambahkan moisturiser adalah kunci untuk rambut yang di warnai, di bentuk, dan di luruskan. Akan tetapi sayangnya, proses penataan rambut yang terlalu berlebihan, akan menyebabkan akar rambut menjadi lebih berminyak, tapi kering di bagian batang dan ujungnya.
Karena itulah, proses pembersihannya pun, membutuhkan trik tersendiri. Karena hasil yang di inginkan adalah minyak di bagian akar menjadi hilang, sambil memberikan kelembaban di bagian batang dan ujung rambut. Kami menganjurkan untuk menggunakan shampo yang di buat untuk jenis rambut normal. Fokuskan untuk membersihkan bagian kulit kepala. Lalu, gunakan conditioner hanya pada bagian batang dan ujung rambut.
Berikut ini beberapa tips untuk rambut yang di proses (di tata atau di bentuk):

Di warnai. Para pentata rambut bersumpah bahwa shampo pelindung warna itu mengandung cleanser yang lembut dan akan mengawetkan warna. Sementara para ahli lain mengatakan bahwa shampo seperti itu cuma trik dari perusahaan untuk menghasilkan lebih banyak uang. Mereka lebih menganjurkan menggunakan jenis shampo yang lembut, misalnya shampo bayi. Jadi mau pilih yang mana? Menurut kami, yang manapun jadi. Asalkan cocok dengan mu.
Di bentuk atau di luruskan. Untuk jenis rambut ini, gunakan shampo yang mengandung moisturiser. Tapi gunakan hanya di bagian akar. Lalu bersihkan secepatnya dengan air. Sambil membasuhnya dengan air, usap rambut secara perlahan untuk membuang debu dan kotoran. Kemudian bersihkan. Jangan lupa menggunakan conditioner, tapi pastikan tidak menyentuh bagian akar.

Untuk jenis rambut ini, gunakan conditioner yang kaya akan moisturiser. Hindari conditioner yang mengandung silicon, sebab akan menghilangkan warna. Bersihkan rambut hanya setiap beberapa hari sekali, itu untuk mencegah kekeringan. Dry shampo shampo juga boleh di gunakan.
Shampo dan Conditioner untuk jenis rambut yang kering dan rusak. Untuk rambut jenis ini, jauhi shampo cair dan gunakan yang berbentuk cream. Dan jangan lupa, conditioner adalah kunci nya. Carilah conditioner yang mengandung ultra-moisturiser.

Cara Terbaik Untuk Memanjangkan Rambut

2010-04-18T23:22:00.000-07:00

Secara jujur harus di akui, hampi semua wantia ingin punya rambut panjang yang cantik. Tapi apakah rambut panjang itu adalah yang paling praktis? Belum tentu. Apakah punya rambut panjang itu menyenangkan? Pasti. Dan berikut ini cara-cara untuk mempercepat pertumbuhan rambut:
Langkah 1. Potong rambut. Agar rambut bisa tumbuh dengan cepat dan sehat, berarti kamu harus membuatnya menjadi kuat. Yaitu dengan cara membuang semua bagian ujung yang rusak. Jadi, langkah pertama adalah pergi ke salon dan membuang bagian rambut yang rusak. Tapi seberapa pendek?
Sependek lapisan yang paling pendek. Kecuali jika rambut mu sangat tebal atau sangat keriting. Jika semua lapisan rambut sama panjang, itu akan membuatnya jadi lebih sehat. Sedang untuk mereka yang berambut tebal atau keriting, sebaiknya membiarkan beberapa lapisan tetap panjang agar rambut turun. Kamu tentu tidak ingin tampak seperti kepala jamur saat rambut mulai tumbuh.
Langkah 2. Merangsang pertumbuhan rambut. Rangsang pertumbuhan rambut dengan cara meningkatkan sirkuliasi darah di bagian kepala. Caranya? Ada tiga: Yang pertama adalah berolah raga agar jantung bisa memompa dengan kuat. Yang kedua, tundukkan kepala lalu sikat rambut dari akar ke ujung, lakukan ini satu kali sehari.
Langkah 3. Diet yang benar. Rambut bisa tumbuh dan tetap sehat hanya jika diet mu seimbang. Makanan yang banyak mengandung vitamin A, B, C, dan E, adalah sangat penting bagi rambut. Selain itu, zat besi dan zinc adalah nutrisi yang terbukti sangat membantu pertumbuhan rambut.
Langkah 4. Kurangi stress. Penelitian menunjukkan bahwa stress akan menghambat pertumbuhan rambut. Tidur yang cukup juga sangat membantu pertumbuhan rambut.
Langkah 5. Jaga kebersihan rambut. Minyak dan sisa-sisa produk perawatan rambut yang menumpuk akan menutup pori dan menghalangi pertumbuhan rambut. Jadi, pastikan untuk membersihkan rambut setiap hari, dan bersihkan sisir seminggu sekali.
Langkah 6. Perlakukan dengan lembut. Semakin panjang rambut, semakin tua usianya. Jadi, rawatlah dia sebagaimana mestinya. Gunakan shampo yang lembut, dan sesuai dengan jenis rambut. Gunakan conditioner, dan berilah kelembaban yang cukup. Cobalah untuk menjauhi low-dryer, hot curlers dan flat iron sebisa mungkin. Dan jangan pernah menarik rambut terlalu keras, karena mungkin akan membuatnya patah.
Langkah 7. Potong secara teratur. Setelah 6 minggu, rambut akan tumbuh sekitar 1 inchi. Jadi, jangan biarkan semua itu sia-sia. Mintalah pada penata rambut agar tidak memotong lebih dari 1/8 inchi, cukup untuk membuang bagian ujung yang bercabang.

Ketombe dan Cara Mengatasinya

2010-04-18T20:54:00.000-07:00

Ketombe adalah kondiri kulit kepala yang cukup mengganggu dan memalukan. Kondisi ini terjadi karena kulit kepala banyak di penuhi oleh sel-sel kulit mati, mengakibatkan kulit kepala menjadi gatal, dan sel-sel kulit mati tersebut bisa menyebar ke alis, leher dan bahu. Hingga saat ini, apa yang menjadi penyebab rambut menjadi berketombe, masih belum bisa di ketahui secara pasti.
Akan tetapi, ada beberapa faktor internal dan external yang dianggap dapat memicu munculnya ketombe. Faktor internal yang di hubungkan dengan ketombe antara lain adalah: pola makan atau diet yang tidak sehat, stress, perubahan hormon, allergi, keturunan, dan kelelahan secara fisik. Sedangkan faktor external adalah cuaca, produk perawatan rambut, dan kurang menjaga kebersihan diri.
Tapi dengan di temukannya obat pembasmi jamur, memberikan kita harapan untuk mendapatkan kulit kepala yang lebih sehat. Serta, beberapa formula dari produk perawatan rambut telah menunjukkan hasil yang efektif dalam meminimalkan dan mengendalikan ketombe. Tapi ingat, produk-produk ini tidak bisa menyembuhkan. Mereka hanya meminimalkan dan mengendalikan.
Dan semakin sering kita menggunakan shampo anti ketombe yang sama, semakin tidak efektif hasilnya. Karena itulah kita di anjurkan untuk mengganti jenis shampo anti ketombe, jika shampo hasil yang di berikannya, tidak sesuai dengan yang di inginkan. Perhatikan juga kondisi cuaca. Sebab, ketombe itu adalah gangguan yang serius, yang bisa datang dan pergi seiring perubahan cuaca.
Beberapa pendapat mengatakan bahwa kulit kepala yang kering cenderung berketombe. Sedang jika kulit kepala berminyak, lebih aman dari ketombe. Padahal sebenarnya, kulit kepala yang berminyak adalah tempat yang ideal bagi jamur dan bakteri. Penemuan tentang bakteri ini juga yang memungkinkan di buat nya shampo yang di buat khusus untuk memperbaiki kondisi kulit kepala yang terganggu.
Perawatan secara tradisional untuk mengatasi ketombe, umumnya adalah menggunakan shampo yang mengandung salicylic acid, selenium sulfide, zinc pyrithione, ciclopirox atau ketoconazole. Bahan-bahan ini berfungsi untuk mengurangi jamur yang ada di kulit kepala. Bahan-bahan ini juga sering di gunakan untuk mengatasti beberapa jenis gangguan kulit lain, misalnya dermatitis dan psoriasis.
Dan agar pengobatan menjadi lebih efektif, biarkan shampo di kulit kepala lebih lama dari shampo biasa. Pertama, basahi rambut lalu gunakan shampo anti ketombe, kemudian ratakan dan pijat agar menyentuh kulit kepala. Biarkan selama 10 menit sebelum membersihkannya. Setelah itu, gunakan conditioner untuk menjaga agar rambut tetap lembut, lalu bersihkan.
Cara lain untuk mengatasi kulit kepala yang kering dan gatal adalah menggunakan shampo herbal yang mengandung extrak aloe vera dan eucalyptus. Shampo herbal ini berfungsi untuk mencegah agar kulit tidak iritasi dan gatal. Shampo ini juga membuat rambut menjadi lembut dan mudah di atur.
Tidak ada resep yang cepat untuk mencegah ketombe. Penggunaan shampo anti ketombe secara teratur, dapat membantu mengendalikan masalah. Dan juga, agar kulit kepala menjadi lebih sehat, hindari terlalu sering terkena panas, dan terlalu sering menggunakan blower dan hair dryer. Jika semua sudah di lakukan, tapi ketombe masih tetap susah di kendalikan, mungkin sudah saat untuk melakukan terapi pengobatan.

Tips Cara Memilih Shampo Terbaik untuk Rambut

2010-04-18T18:44:00.001-07:00

Bagaimana cara membuat rambut menjadi cerah dan bersinar, seperti yang di inginkan oleh banyak orang?

Minyak yang cukup di bagian kulit kepala adalah hal yang vital bagi penampilan rambut secara keseluruhan. Jika kulit kepala tidak mendapatkan minyak natural yang cukup, rambut akan menjadi kering dan kusam.

Tapi jika terlalu banyak minyak, rambut malah akan menjadi kotor dan lengket. Karena itu, berhati-hatilah saat akan memilih dan menggunakan shampo. Sebab, shampo ada banyak jenis dan kegunaannya.

Misalnya shampo buatan rumah, shampo organik, shampo untuk mencegah rambut rontok, shampo kering, dan lain-lain. Masing-masing jenis punya fungsi dan bahan yang bervariasi.

Tapi, apapun jenis dan bahan yang di gunakannya, pada dasarnya setiap shampo punya satu tugas yang sama, yaitu membersihkan minyak berlebih, debu dan kotoran, serta sisa-sisa produk perawatan rambut.

Rambut di bagian akar adalah yang paling banyak mengandung minyak, jadi gunakan shampo lebih banyak di bagian tersebut. Dan berikan sedikit shampo untuk bagian rambut yang lainnya. Penggunaan conditioner sangat di anjurkan, karena conditioner berfungsi untuk mengganti minyak yang hilang saat menggunakan shampo. Serta melindungi rambut dari panas atau berbagai penyebab kerusakan rambut.

Untuk membuat rambut menjadi lebih sehat dan indah, langkah pertama adalah mencari tahu jenis rambut. Setelah itu, carilah jenis shampo dan conditioner yang paling sesuai untuk jenis rambut tersebut. Sebagai contoh, jika rambut mu termasuk jenis rambut yang kering, maka carilah shampo yang di formulasikan untuk jenis rambut kering.

Shampo untuk jenis rambut kering umumnya mengandung lebih banyak essential fatty acids. Itu untuk menjaga agar rambut tetap lembab. Kadar asam (acidity) juga sangat penting diperhatikan. Jadi, pililhlah shampo yang memilki pH rendah. Sebab, shampo yang memiliki pH tinggi akan menyebabkan kulit rambut menjadi terbuka, sehingga lebih mudah untuk kehilangan kelembaban alami nya.

Agar tetap cantik dan sehat, rambut yang kering membutuhkan conditioner yang tepat. Jadi, carilah conditioner yang mengandung moisturiser, dan gunakan setiap kali rambut di shampo. Jika rambut mu kering, gunakan pilihan "cool" saat menggunakan blow dryer.

Sedangkan untuk rambut yang berminyak, shampo yang tepat adalah jenis shampo yang berfungsi untuk membersihkan minyak berlebih di bagian kulit kepala. Sebab, minyak berlebih inilah yang menyebabkan rambut menjadi lepek dan kusam.

Pastikan juga bahwa shampo tersebut tidak terlalu kasar, karena akan menyebabkan kulit kepala menjadi terkelupas, dan merangsang kelenjar untuk memproduksi minyak lebih banyak. Pilihlah condtioner yang di rancang untuk mengendalikan minyak, dan gunakan setiap kali di butuhkan. Misalnya saat rambut terlihat kering, atau saat bagian ujung rambut menjadi kering.

Ok, itu untuk rambut kering dan berminyak. Tapi bagaimana dengan rambut yang di warnai, sangat keriting, atau mudah kusut?

Shampo dan conditioner yang di buat untuk mereka yang berambut kering juga sangat cocok jika di gunakan oleh mereka yang berambut keriting. Karena, pada dasarnya kedua jenis rambut tersebut sama, sama-sama membutuhkan conditioner. Sedangkan untuk jenis rambut yang mudah kusut, gunakan shampo yang banyak mengandung protein.

Tapi, bagaimana caranya untuk mengetahui bahwa shampo tersebut banyak mengandung protein?

Lihat dan bacalah bahan-bahan yang tertera pada labelnya. Dan lihat, adakah tulisan "protein" pada bagian awal dari daftar bahan-bahan yang di gunakan oleh shampo tersebut. Agar warnanya tidak pudar, rambut yang di warnai membutuhkan perlindungan dari panas dan sinar matahari. Jadi, pilihlah jenis shampo dan conditioner yang bisa melindungi rambut dan masalah tersebut.

Sedangkan untuk membersihkan sisa-sisa bahan dari produk perawatan rambut, gunakan shampo pembersih atau clarifying shampoo. Shampo jenis ini berfungsi menghilangkan sisa-sisa bahan dari produk perawatan rambut yang menempel dan menumpuk, hingga menyebabkan rambut menjadi tebal, kotor dan kusam.

Untuk mengembalikan kilauan rambut, gunakan shampo jenis ini setiap 10 hari sekali.

Ciuman Maut - Efek Timah Pada Lipstick

2010-04-17T03:30:00.000-07:00

Mainan buatan China bukanlah satu-satunya produk yang mengandung bahan racun berbahaya. Menurut hasil percobaan yang dilakukan oleh Campaign for Safe Cosmetics, yang di rilis pada 11 Oktober 2007, di temukan hasil yang sangat mengejutkan. Yaitu, lipstick yang di produksi dan di gunakan setiap hari oleh jutaan wanita, ternyata banyak yang mengandung timah.
Sebuah laboratorium independen yang melakukan test kandungan timah terhadap lipstick yang di ambil dari Boston, Hartford, Conn, San Fransisco dan Minneapolis, menemukan bahwa:

Dari 33 merek yang di uji coba, 61% terdeteksi mengandung timah yang berkisar antara 0.03 sampai 0.65 ppm. Dan tidak ada satupun dari lipstick ini yang menyertakan timah pada labelnya.

1/3 dari lipstick yang lolos kualifikasi FDA, mengandung timah sebanyak 0.1 ppm. Sedangkan ini adalah batas maksimum yang di ijinkan untuk produk permen (standard yang ditetapkan untuk melindungi anak-anak dari keracunan akibat kandungan timah). Padahal lipstick juga seperti permen yang dapat di cerna secara langsung. Akan tetapi FDA tidak pernah menetapkan batas kandungan timah yang diperbolehkan pada lipstick. Dengan ketiadaan aturan ini, membuat industri kosmetik semakin leluasa.

Beberapa merek ternama yang postif mengandung timah adalah:

L’Oreal Colour Riche “True Red” – 0.65 ppm
L’Oreal Colour Riche “Classic Wine” – 0.58 ppm
Cover Girl Incredifull Lipcolor “Maximum Red” – 0.56 ppm
Christian Dior Addict “Positive Red” – 0.21 ppm

Timah telah terbukti dapat meracuni syaraf (bersifat neurotoxin), yang akan mengakibatkan gangguan pada: kemampuan untuk belajar, berbicara dan bertingkah laku. Misalnya, penurunan IQ, penurunan prestasi di sekolah dan menjadi lebih agresif. Wanita hamil dan anak-anak adalah kelompok yang rentan keracunan timah. Sebab, timah tersebut dapat dengan mudah melewati placenta dan masuk ke otak, dan mengganggu perkembangan.
Keracunan akibat timah juga di hubungkan dengan keguguran, berkurangnya kesuburan baik pada pria maupun wanita, perubahan hormon, gangguan menstruasi, dan tertundanya perkembangan masa puber. Seiring waktu, timah dapat menumpuk pada tubuh, dan lipstick yang mengandung timah, di kombinasikan dengan timah yang terdapat pada air atau berbagai sumber lain, akan memperbesar resiko.
Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa sebenarnya timah tidak diperlukan pada lipstick, dan masalah ini bisa di hindari. Dari lipstick yang di uji coba, 13 (39%) di antaranya tidak terdeteksi mengandung timah. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa semakin mahal harga, tidak menjamin bahwa produk tersebut semakin aman. Misalnya: Dior Addict, yang berharga $24.50 terdeteksi mengandung timah. Sedangkan Revlon yang cuma di jual dengan harga $7.49 tidak terdeteksi mengandung timah.
The Campaign for Safe Cosmetics (kampanye untuk kosmetik yang aman) mengundang perusahaan kosmetik untuk melakukan test pada seluruh produknya, dan secepatnya memformulakan kembali produknya yang terdeteksi mengandung timah, meminta kepada supplier agar memberikan jaminan bahwa bahan mentah mereka bebas dari timah dan kontaminasi lainnya, serta bergabung dengan The Campaign for Safe Cosmetics untuk menuntut agar FDA lebih tegas dalam membuat peraturan mengenai produk perawatan tubuh.

Bukti Sejarah Masalah Timah

Keracunan akibat timah telah terjadi semenjak lebih dari 3.000 tahun yang lalu. Para tabib Yunani dan arsitek Roma adalah yang pertama kali menggambarkan mengenai gejala dari keracunan ini, yaitu: kebutaan, kerusakan dan gangguan syaraf otak (sawan), penyakit ginjal dan kanker.
Seratus tahun yang lalu, keracunan akibat timah pada anak-anak di hubungkan dengan penggunaan cat timah. Dan tahun 1909, hasil penemuan ini menyebabkan di larangnya penggunaan cat timah di Prancis, Austria, dan Belgia. Saat penelitian semakin berkembang, negara-negara lain misalnya Yunani, Inggris Tunisia, Spanyol, Swedia, dan Cuba, juga melarangan penggunaan cat timah.
Tapi berbeda dengan U.S., mereka tidak mengeluarkan peraturan serupa. Sebab, Lead Industry Association (LIA), meresponnya dengan cara melakukan kampanye untuk melawan pendapat tersebut. Pada 1943, penelitian pertama menunjukkan bahwa timah dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada anak-anak. Para peneliti juga menemukan bahwa telah terjadi gangguan dalam tingkah laku, kemampuan untuk memperhatikan dan belajar, yang di akibatkan oleh cat timah, dan timah yang terdapat pada bensin.
Tapi industri timah membantah hasil penelitian ini. Mereka beralasan bahwa tingkat kandungan timah yang terdapat pada perabotan rumah atau bensin itu terlalu kecil untuk memberikan efek yang berbahaya. Industri timah kemudian memotivasi pemerintah U.S. untuk meragukan hasil penelitian ini, hingga menyebabkan tertundanya peraturan yang melarang penggunaan timah, sampai tahun 1970.
Menurut hasil penyelidikan yang dilakukan oleh Biomonitoring, selama tiga dekade, semenjak hukum melarang penggunaan timah pada cat dan bensin, di U.S. terjadi penurunan yang dramatis terhadap kandungan timah dalam darah. Tapi berita baik ini di tutupi dengan berita buruk yang menyatakan bahwa dari penelitian itu juga di temukan fakta bahwa timah ternyata bisa menyebabkan lebih banyak lagi masalah kesehatan dari yang diperkirakan sebelumya.
Hasil penelitian terakhir menyimpulkan bahwa tidak ada level yang aman untuk timah. Keguguran, berkurangnya tingkat kesuburan pada pria dan wanita, perubahan hormon, mensturasi yang tidak teratur dan penundaan masa puber, adalah contoh-contoh gangguan kesehatan yang di hubungkan dengan timah. Terutama bagi remaja pria yang sedang mengalami puber. Karena pada masa tersebut, mereka sedang mengalami perkembangan pada testis, dan sangat rentan terhadap gangguan yang di akibatkan oleh timah.
Membiarkan timah menumpuk dalam tubuh, dalam jumlah kecil saja dapat menimbulkan masalah. Terutama untuk kita yang tinggal di perkotaan, dimana anak-anak dan orang dewasa beresiko tinggi mengalami keracunan akibat timah yang terdapat pada cat bangunan-bangunan atau saluran pipa yang sudah tua. Jadi, jangan tambahkan lagi masalah dengan timah yang ada pada lipstick.

Apa yang bisa kita lakukan?

Saat ini, kita tidak ada cara yang pasti untuk benar-benar tahu apakah lipstick yang kita gunakan mengandung timah atau tidak. Dari 33 lipstick yang telah di uji coba, mungkin memang telah menyebabkan masalah yang berhubungan dengan timah, mungkin juga tidak. Membaca label atau membeli produk yang mahal, juga tidak bisa menjamin bahwa kita akan terbebas dari timah. Jadi, apa yang bisa kita lakukan?
Kita bisa belajar dari pengalaman mengenai efek negatif timah yang terkandung pada mainan dan permen. Kita bisa menyuarakan keinginan kita untuk memilih dan meminta lipstick yang bebas timah pada industri kosmetik. Secara teratur. Perusahaan kosmetik harus membuang timah dari lipstick secepatnya, dan juga harus menghilangkan penggunaan bahan kimia beracun.
Konsumen tidak butuh di berikan lagi berbagai sumber penyebab kanker, perusak perkembangan otak dan alat reproduksi melalui shampo, lotion, moisturiser atau lipstick, sebagai sumber racun tambahan dari sumber racun yang sudah ada, yaitu makanan, udara dan air. Penggunaan timah dan racun lain pada kosmetik itu tidak bisa di terima dan harus di hindari.
Berikut ini 4 aksi yang bisa kamu lakukan untuk memastikan bahwa perusahaan kosmetik bisa mendengar pesan yang sangat penting ini:

Tulis atau telpon perusahaan yang memproduksi lipstick yang telah di test dan menunjukkan hasil memiliki kandungan timah yang tinggi. Mintalah mereka untuk memformulasikan ulang lipstiknya, dan menguji bahan mentah serta produk akhir mereka, sebelum di pasarkan. Kunjungi situs Campaign for Safe Cosmetics untuk mendapat informasi mengenai cara mengontak, dan contoh surat yang akan di kirimkan pada perushaan kosmetik. Lalu tulis, kirim, dan mintakan juga hal yang sama pada perusahaan lipstick yang menjadi favoritmu.

Kirim tulisan kepada editor surat kabar lokal untuk mengekpresikan keprihatinan terhadap penemuan lipstick yang mengandung timah dan terhadap peraturan yang mengatur industri kosmetik. Sebagai tambahan, sertakan www.safecosmetics.org sebagai sumber informasi. Saat di sana, klik juga link yang mengarah ke Skin Deep database untuk mendapat informasi mengenai kosmetik dan keamanannya.

Hubungi pemerintah dan badan terkait, dan mintalah bantuan mereka untuk mengganti timah atau berbagai bahan berbahaya lain yang terdapat pada produk perawatan tubuh, dengan bahan yang lebih aman. Perusahaan yang menjual lipstick yang tidak mengandung timah telah mendemonstrasikan bahwa lipstick bisa di buat tanpa timah. Kita tidak perlu mempertaruhkan kesehatan untuk menjadi cantik.

Sebarkan berita! Ceritakan dan mintalah pada teman, keluarga dan kerabat agar mereka jangan mau membeli produk-produk perawatan tubuh yang mengandung timah, atau yang belum teruji bebas dari timah dan bahan-bahan berbahaya lainnya. Mintalah juga mereka untuk melakukan ke empat langkah ini agar kita terlindungi dari timah dan bahan-bahan beracun yang terdapat pada produk perawatan tubuh.

Sumber: "A Poison Kiss: The Problem of Lead in Lipstick."

Seberapa Natural Produk Perawatan Kulit Mu?

2010-04-16T23:59:00.001-07:00

Saat kamu memilih produk natural untuk perawatan kulit, apakah hanya dengan cara mencari kata "natural" pada labelnya? Cara ini umum dilakukan oleh wanita yang hendak membeli produk kosmetik yang murni, dan menggunakan bahan-bahan natural. Sebab itulah, kata "natural," menjadi begitu populer, dan menjadi kata yang paling menonjol pada label produk perawatan kulit.
Itu mungkin hal yang bagus. Tapi karena kepopuleran nya jugalah yang membuat kata "natural" ini seringkali di salah gunakan. Dan membuat semakin banyak perusahaan yang mencantumkan kata natural pada labelnya. Meski terkadang sebenarnya, hanya sebagian bahan saja yang natural, sedangkan bahan lainnya masih menggunakan bahan sintetik atau bahan kimia berbahaya.
Kita sering melihat produk-produk perawatan kulit yang menyertakan klaim "Now with natural aloe vera" atau yang sejenis, yang di cetak besar dan tebal pada bagian depan kontainer. Demi mengesankan bahwa produk tersebut natural. Mungkin memang benar bahwa produk tersebut natural. Tapi kita boleh langsung yakin sebelum membaca dan meneliti bahan-bahan lain yang menyertainya.
Itu karena saat ini, belum ada aturan khusus yang mengatur penggunaan bahan-bahan kimia yang boleh dan tidak boleh di gunakan pada produk perawatan kulit. Karena kulit mampu menyerap apapun yang di berikan kepadanya, kita harus extra hati-hati, saat ingin memastikan bahwa suatu produk memang aman dan natural. Sebab, menurut majalah Alternative Medicine:

Saat ini, tidak kurang dari 100.000 jenis dan bahan kimia sintetik yang di gunakan oleh produk perawatan kulit.
Tapi hanya 10% saja yang telah di uji efeknya pada manusia.
Keracunan akibat bahan kimia yang terdapat pada produk kosmetik semakin meningkat.
Perusahaan kosmetik tidak diharuskan menuliskan semua bahan yang di gunakan satu persatu. Cukup hanya dengan mengelompokkan, dan menyebutnya dengan istilah yang bersifat umum, misalnya pewangi, pengawet, pewarna, dll.

Bahan kimia sintetik adalah bahan yang umum di gunakan pada produk yang kita gunakan sehari-hari. Bahan-bahan ini umumnya di gunakan untuk membuat produk agar lebih awet atau tahan lama. Dan dari hasil beberapa penelitian menunjukkan bahwa, jika hanya di gunakan sedikit, bahan-bahan ini mungkin tidak berbahaya. Itu mungkin saja benar.
Tapi yang membuat kita khawatir adalah efek jangka panjang nya. Sebab ada istilah, sedikit demi sedikit lama-lama akan menjadi bukit. Bukankah produk-produk perawatan kulit misalnya cream, toner, lotion, eye shadow, foundation, cleanser, moisturiser, dan lain-lain, adalah produk yang rutin kita gunakan setiap hari. Dan sekalipun hanya sedikit, jika setiap hari di gunakan, maka lama-lama akan menjadi bukit.
Begitu juga dengan produk perawatan rambut. Dan karena masing-masing produk ini mengandung bahan-bahan kimia sintetik, kita juga tidak pernah tahu, bagaimana bahan-bahan ini akan bereaksi di dalam tubuh setelah bercampur satu sama lain. Sangat menakutkan bukan?
Sebenarnya kita tidak perlu terlalu cemas atau takut. Sebab masih ada jalan keluar nya. Kita masih punya kesempatan untuk melakukan pencegahan sedari awal. Perawatan kulit secara natural, bukan sekedar tentang memilih dan menggunakan produk natural. Masih ada beberapa hal lain yang harus kita perhatikan dan lakukan, misalnya:

Mempelajari dan mengetahui bahan-bahan apa saja yang berbahaya.
Memastikan bahwa produk yang akan di gunakan sudah di sertifikasi sebagai produk organik.
Meski natural, produk tersebut juga seharusnya tidak menggunakan bahan yang terbuat dari hewan yang di larang.
Perusahaan pembuat, tidak menggunakan hewan sebagai bahan percobaan.

Sebenarnya, masih banyak produk perawatan kulit berkualitas yang terbuat dari bahan natural dan organik. Dan membuat kita jadi patut untuk bersyukur dan berterima kasih pada perusahaan-perusahaan yang percaya bahwa mereka tidak harus melakukan percobaan atau menggunakan bahan yang berbahaya.
Dan setiap hari, ada saja produk-produk baru, dan di promosikan sebagai produk natural. Mulai dari green tea, coklat, kopi, aloe dan lain-lain. Bahan-bahan natural ini mungkin memang efektif. Tapi, pastikan juga bahwa bahan-bahan lain yang menyertainya harus natural. Pelajari juga bukti-bukti sejarah yang menunjukkan bahwa bahan tersebut memang efektif.

Tips Memilih Tas yang Sesuai Bentuk Tubuh

2010-04-16T18:41:00.000-07:00

Siapa yang bisa tahan melihat tas atau tas tangan yang lucu, unik, cantik dan manis?

Itu karena tas adalah assesoris yang akan menambah gaya pada penampilan.

Tas bukan cuma bisa membuat penampilan jadi lebh sempurna, tapi juga bisa merusaknya.

Jadi, berhati-hatilah saat memilih tas atau tas tangan. Terutama saat ingin menggunakannya sebagai assesoris yang bisa menonjolkan kelebihan sambil menutupi kekurangan.

Harus diakui, untuk memilih dan menemukan tas yang bisa menyempurnakan penampilan bukanlah perkara mudah.

Apalagi dengan semakin banyak variasi yang ditawarkan, wajar jika itu malah membuat kita bingung.

Beberapa tips berikut ini akan membantu dan memandu mu saat ingin mencari dan menemukan tas yang sesuai dengan karakter, waktu, tempat dan pakaian yang digunakan.

Berikut ini beberapa hal yang harus diperhatikan saat ingin membeli tas yang sesuai dengan bentuk tubuh:

Bentuk Bahu dan Dada. Wanita yang berbahu dan berdada besar harus menghindari tas-tas yang bergagang pendek, yang ujungnya berada di daerah sekitar dada. Jadi, pilihlah tas dengan bergagang panjang. Sebab, itu akan mengalihkan perhatian dari daerah sekitar dada dan bahu. Atau sebaliknya, jika kamu memang ingin menonjolkan daerah tersebut, tas bergagang pendek atau tas gepit adalah pilihan terbaik.
Bentuk Pinggul dan Pinggang. Pinggang, perut dan pinggul yang besar tidak tampak menonjol saat menggunakan tas yang berujung tepat di bawah lengan. Jauhi tas-tas yang lebih panjang. Karena akan mengundang perhatian pada daerah-daerah tersebut. Hindari juga tas gendong, dan tas dengan detail yang funky. Dan sebaliknya, jika kamu memiliki pinggang yang ramping, tas yang bertali panjang dan tas genggam adalah pilihan yang sempurna.
Bentuk Kaki. Wanita yang berkaki panjang dan ramping akan tampak cantik saat mengenakan tas dengan tali yang panjang. Sedang untuk wanita yang berkaki pendek, lebih cocok dengan tas yang bentuk dan ukurannya classic.
Bentuk tubuh. Wanita yang bertubuh besar sebaiknya menghindari tas berukuran kecil. Sebab, akan membuat bentuk tubuh tampak lebih besar. Jadi, carilah tas-tas yang ukurannya sesuai. Tas genggam yang berukuran sesuai, akan membuat penampilan tampak cantik dan fantastik. Sedang untuk wanita yang bertubuh tinggi dan langsing, akan tampak cantik menarik dengan tas yang berukuran lebar dan pendek. Untuk wanita yang bertubuh mungil, akan tampak lebih tinggi dengan tas panjang dan ramping. Hindari tas yang berukuran terlalu lebar karena akan membuat penampilan tampak lebih pendek.

Memilih tas tangan yang sesuai dengan bentuk tubuh

Wanita umumnya kurang berhati-hati saat memilih tas tangan. Padahal, tas tangan yang cantik dan sesuai dengan gaya hidup, membuat penampilan jadi lebih sempurna. Itu karena tas tangan bisa membuat bentuk tubuh tampak lebih ramping, sama halnya dengan saat mengenakan celana jeans.

Ikuti beberapa tips berikut ini untuk mendapatkan tas tangan yang sesuai dengan ukurang tubuh:

Cobalah untuk memilih tas yang bentuknya berlawanan dengan bentuk tubuh.
Jika kamu tinggi dan ramping, carilah tas yang berbentuk besar dan lebar untuk menyesuaikan bentuk tubuh.
Jika tubuh mu mungil dan bulat, carilah tas dengan bentuk sebaliknya, yaitu panjang dan kotak. Secara umum, semakin bulat bentuk tubuh, akan semakin cocok dengan tas yang ber-susun.

Berikut ini beberapa bentuk tas yang populer:

Tas Gendong - Terbuka di bagian atas dengan tali atau gagang.
Tas Hobo - Tas bahu yang berbentuk bulan sabit.
Tas Ransel - Tas bahu berukuran panjang, umumnya dengan resletting lebar di bagian atas.
Tas Lapangan - Tas punggung dengan penutup di bagian atas serta beberapa penutup tambahan.
Tas Genggam - Berukuran kecil dengan gagang atau berukuran besar berbentuk geometris yang bisa di selipkan di tangan.
Satchel- Tas tangan yang berukuran besar.
Baguette - Tas bahu berbentuk bulat dan panjang yang menyerupai roti.
Messenger - Tas bahu berukuran besar dengan tali yang panjang (umumnya melintang).
Cigar Box - Berukuran kecil, berbentuk kotak, dan keras.
Pouch - Tas berukuran kecil dan terbuat dari bahan yang lembut.
Kelly bag - Tas klasik yang di ambil dari nama Grace Kelly; berukuran besar dan berstruktur dengan penutup yang terbuat dari bahan khusus.

Jika dari bentuk, pilihlah tas yang berlawanan dengan bentuk tubuh. Sementara untuk ukuran, pilihlah yang sesuai dengan ukuran tubuh. Jangan yang terlalu besar, atau terlalu kecil. Pilihlah ukurang tas yang proporsional dengan ukuran tubuh.

Tips

Luangkan waktu untuk melihat dan mencobanya di depan cermin atau kamar pas saat ingin membeli tas di toko.
Jangan tergoda hanya karena bentuknya sangat trendy, karena belum tentu bentuk dan ukurannya sesuai dengan tubuh.
Pilihlah tas yang sesuai dengan gaya hidup.

Tips Memilih Tas untuk Wanita Yang Aktif

Bagi wanita, tas adalah properti yang bisa di perintah. Tas yang sesuai atau pas di tangan, bukan cuma memudahkan mereka untuk membawa berbagai barang dan perlengkapan. Tapi juga bisa berfungsi untuk melengkapi penampilan.

Saat memilih atau membeli tas, selain warna dan ukuran, sesuaikan juga dengan bentuk dan ukuran tubuh, serta pakaian yang akan di gunakan.

Berikut ini beberapa tips yang bisa membantu:

Model tas kantor, tas belakang, atau tas punggung, sangat cocok untuk wanita yang aktif. Pilihlah yang bentuknya sesuai dengan jenis pakaian yang akan di gunakan.
Saat memilh ukuran, sesuaikan dengan ukuran tubuh.
Warna hitam dan coklat itu netral, jadi lebih mudah untuk menyesuaikannya dengan pakaian dan sepatu.
Meski hitam dan coklat lebih mudah untuk di sesuaikan, tapi itu tidak harus. Pilihlah warna yang lebih sesuai dengan selera, dan sesuaikan juga dengan pakaian yang akan di gunakan.
Saat ingin menghadiri pertemuan yang formal, tidak ada aturan yang khusus mengenai ukuran dan warna. Cukup gunakan tips-tips di atas.

Bagaimana Cara Menggunakan Blow Dryer

2010-04-14T20:53:00.000-07:00

Pengeringan rambut secara alami mungkin lebih sehat dan natural. Tapi blow dryer, jika dilakukan dengan hati-hati dan teknik yang benar, bukan hanya akan menjaga agar rambut tetap kering. Tapi juga akan menambahkan keindahannya, tanpa menimbulkan efek samping yang negatif.
Jadi, jika kamu sering menemukan bagian yang basah di bagian punggung, dan merasa bingung karena tidak tahu bagaimana cara mengeringkan rambut dengan cepat, maka kamu bisa menggantikan kebiasaan lama dengan cara memperbaiki teknik pengeringan rambut menggunakan blow dryer.
Berikut ini langkah-langkahnya:

1. Bersihkan rambut. Kamu bisa menggunakan shampo yang biasa di gunakan. Tapi untuk mendapat efek blow dryer yang lebih baik, juga untuk perlindungan, cobalah untuk menggunakan shampo yang mengandung moisturiser (atau biasa di sebut dengan shampo untuk rambut kering.) Sebab, shampo yang mengandung moisturiser tersebut akan memberikan kelembaban yang extra yang akan melindungi rambut dari efek blow dryer.

Shampo ini juga akan melindungi rambut dari panas yang disebabkan oleh prosedur lain, misalnya pelurusan atau pengeritingan rambut. Dan juga, akan mempertahankan kelembaban rambut. Kamu juga tidak harus membeli merek shampo yang mahal. Shampo yang mengandung moisturiser banyak tersedia dalam berbagai variasi harga.

2. Keringkan rambut dengan handuk. Tidak harus sampai kering benar, cukup sampai tidak ada lagi air yang menetes dari rambut. Jangan menggosok rambut dengan handuk, karena itu akan menyebabkan rambut menjadi bercabang, terlalu kering dan merusak rambut. Akan lebih baik jika kamu membungkusnya secara lembut dengan handuk, kemudian tekan.
Jika rambut mu terlalu pendek untuk menggunakan teknik di atas, cukup tutupi bagian atas kepala dengan handuk, dan gosok secara sangat perlahan dan gunakan gerakan memutar. Jangan menggosok terlalu cepat atau menggunakan tangan, dan jika mulai terasa sakit, hentikan. Lagi pula, rambut tidak harus terlalu kering setelah menggunakan handuk. Cukup sampai tidak ada lagi air yang menetes dari rambut.
3. Pisahkan rambut menjadi beberapa bagian. Semakin banyak jumlah rambut dalam satu kelompok, berarti semakin lama pula bagian tersebut akan kering. Akan lebih baik jika kamu membaginya menjadi 3-6 bagian, tapi pastikan bahwa tidak ada yang kusut. Jika rambut mu tebal atau panjang, cobalah untuk menggunakan penjepit. Tapi jika rambut mu pendek, cukup pisahkan menjadi dua bagian.
4. Mulailah menggunakan blow dryer dari bagian atas/akar, sekitar 6 inchi jauhnya dari kulit kepala. Pertahankan jarak ini agar tidak ada yang terbakar. Jangan pernah menggunakan blow dryer dengan gerakan dari bawah ke atas. Sebab, itu akan menyebabkan kerusakan. Juga, dengan mengeringkan rambut di bagian kulit kepala, itu akan mencegah hilangnya kelembaban dari rambut.
5. Lanjutkan dari atas ke bawah, dan ingat, gunakan gerakan memutar agar tidak ada yang terbakar. Jika kamu terlalu lama menempatkan dyer pada satu titik, itu akan membuat bagian tersebut menjadi sangat kering dan terbakar. Jadi, gunakan gerakan yang membuat rambut menjadi kering secara perlahan.
6. Biarkan rambut sedikit basah. Jangan mengeringkan rambut sampai seluruh bagian kepala menjadi kering seluruhnya. Dengan begitu, rambut tidak akan menjadi terlalu kering, dan kaku atau rusak. Berikan sedikit kelembaban yang cukup, tapi tidak sampai membasahi pakaian, dan rambut tersebut akan kering secara alami setelah 5-10 menit.7. Selesaikan dengan hembusan udara dingin untuk mempertahankan kemilau nya. Sikat rambut dengan lembut, atau sisir dengan tangan. Jika memang di perlukan, gunakan moisturiser atau serum anti-frizz. Kamu bahkan boleh menggunakan sedikit olive oil dengan pilihan yang lebih natural. Ini akan menjaga agar rambut tetap cerah, lembut, dan kering sepanjang hari.

Tips

Jangan menggunakan blow dyer saat rambut masih sangat basah, sebab itu sama saja dengan merebusnya. Jadi, gunakan handuk terlebih dulu.
Selalu gunakan blow dry dengan gerakan dari atas ke bawah. Itu akan mencegah rambut menjadi kaku dan bercabang.
Usahakan janga terlalu sering menggunakan blow dyer, jangan lebih dari 3 kali seminggu. Jadi, gunakan hanya pada saat benar-benar di butuhkan dan gunakan sehemat mungkin.
Jika rambut mu terlalu pendek, membungkusnya dengan handuk mungkin sudah cukup, atau gunakan blow dyer tidak lebih dari 2 menit.
Sebaiknya gunakan moisturiser hair spray, anti-frizz cream, atau conditioner setelah selesai menggunakan blow dyer. Itu untuk mencegah rambut agar tidak terlalu kering. Gunakan juga olive oil untuk membuatnya tampak lebih sehat dan lembut.
Jangan terburu-buru. Biar lambat asal selamat.
Jangan menyikat rambut saat sedang basah, umumnya menyisir rambut dengan tangan sudah cukup untuk merapikan rambut.
Jaga kebersihan sikat dan sisir.
Potong rambut setiap 6-8 munggu sekali, untuk membuat rambut yang bercabang.

Peringatan

Jika kulit kepala mulai terbakar, segera hentikan!
Blow dyer itu hanya untuk rambut, dan bukan untuk yang lain. Jangan menggunakannya untuk mengeringkan tubuh. Sebab itu akan merusak kulit.
Saat rambut sedang lembab atau basah, gunakan pengikat rambut yang tebal, jangan yang tipis. Sebab, yang tipis akan menyebabkan rambut menjadi kusut
Jangan menggunakan blow dyer saat rambut masih meneteskan air.
Blow dyer bisa menyebabkan sakit kelapa jika di gunakan untuk jangka waktu yang lama. Jadi, jangan pernah menggunakannya lebih dari 1 jam.
Jangan menggunakan sisir. Gunakan sikat rambut yang lembut.
Hindari menggunakan blow dyer pada rambut yang baru di cat.
Hindari menggunakan blow dryer di dekat bak mandi, itu sangat berbahaya.

Jika kamu ingin mendapat informasi yang lebih lengkap, coba perhatikan video di bawah ini:

Penolakan dan Cara Mengatasinya

2010-04-14T02:38:00.000-07:00

Penolakan tidak harus menjadi sesuatu yang besar. Dalam kehidupan sehari-hari, kita bisa mengalami banyak penolakan. Misalnya saat membuat lelucon yang tidak membuat orang tertawa, atau saat tidak ada orang yang ingat dengan mu, atau saat seseorang tidak mau berbicara kepada mu.
Merasa di tolak berbeda dengan saat merasa di terima. Tapi, saat kita di tolak, bukan berarti bahwa orang itu tidak menyukai, menghargai, atau menganggap kita tidak penting. Itu mungkin hanya masalah waktu, situasi, orang atau sesuatu yang kurang tepat.
Penolakan itu menyakitkan. Tapi sangat tidak mungkin untuk menghindarinya. Kita juga tentu tidak ingin orang lain menjadi terlalu takut untuk menolak, yang malah akan menghalanginya untuk mengejar sesuatu yang di inginkan. Tentu, mereka mungkin tidak menolak, tapi jika mereka menerimanya karena terpaksa, itu tidak banyak gunanya.
Semakin baik kita menghadapi penolakan, semakin sedikit pula efek negatif yang akan ditimbulkannya. Jadi, bagaimana caranya agar kita memiliki kemampuan untuk mengatasi penolakan? Berikut ini beberapa ide yang mungkin bisa di terapkan:

1. Jujurlah

Untuk bisa mengatasi penolakan dengan baik, kita perlu mempersiapkan dua hal, yaitu: bagaimana kita akan merasa dan berpikir. Mari kita mulai dengan bagaimana kita akan merasa. Jika kita mengalami penolakan, terimalah. Jangan coba untuk menutupi atau berpura-pura bahwa penolakan itu tidak menyakitkan. Cobalah untuk mengatakan pada diri sendiri "tidak seharusnya aku merasa seperti ini."
Perhatikan seberapa dalam perasaan itu. Apakah penolakan itu membuat mu menjadi sangat kesal? Atau hanya sedikit? Menangislah jika memang ingin, wajar jika kita ingin melepaskan emosi. Sekarang, nyatakan apa yang kau rasakan. Misalnya, "Aku sangat kecewa karena tidak di undang. Padahal aku sangat ingin datang. Aku merasa di sisihkan karena semua orang di undang tapi aku tidak."
Jika kamu mau, ceritakan pada orang lain tentang apa yang terjadi, dan ceritakan bagaimana perasaan mu. Cari orang yang mau mendengar dan memberikan dukungan. Dengan memberi tahu orang lain, itu akan sangat membantu, karena:

Membuat kita yakin bahwa ada orang yang mengerti mengenai apa yang terjadi dan yang di rasakan.
Memaksa kita untuk mengubah perasaan menjadi kata-kata.

Membagi perasaan dengan orang lain ataupun menyimpan nya sendiri, akan membantu untuk melepaskan perasaan yang menyakitkan.

2. Lebih positif

Saat berhadapan dengan perasaan yang menyakitkan, misalnya penolakan, itu akan membuat kita mudah untuk berpikir negatif. Dengan terus menyimpan dan mengingat hal-hal negatif, akan membuat kita merasa seperti mengalaminya berulang-ulang. Dan itu bukan cuma akan membuatnya menjadi tambah menyakitkan, tapi juga akan membuat kita semakin sulit untuk menerima penolakan.
Jadi, akuilah perasaan mu, tapi jangan di simpan. Hindari membicarakan atau memikirkannya secara berulang-ulang. Mengapa? Pikiran yang negatif akan mempengaruhi pengharapan dan bagaimana cara kita akan bereaksi. Terjebak dalam pendangan negatif, mungkin malah akan membuat kita semakin banyak menerima penolakan. Dan itu tidak akan menginspirasi kita untuk mencobanya lagi.

3. Perhatikan jalan pikiran

Sekarang kita membahas mengenai bagaimana kita akan berpikir: Coba pikirkan bagaimana cara kita menjelaskan penolakan itu pada diri sendiri. Apakah karena kita terlalu memaksakan diri? Wajar jika kita jadi berpikir "Mengapa ini terjadi?" Berhati-hatilah saat ingin memberi penjelasan pada diri sendiri, tetap fokus pada fakta.
Katakan pada diri sendiri: "Aku tidak di undang karena orang itu tidak mengenal ku dengan baik." Jangan katakan pada diri sendiri: "Aku tidak di undang karena aku ini bodoh" atau "aku ini pecundang." Sebab, itu bukanlah fakta. Itu hanyalah imajinasi dari perasaan, yang terlalu tenggelam dalam situasi. Jika pikiran-pikiran seperti itu mulai masuk ke dalam kepala, singkirkan!
Menyalahkan diri sendiri atau berpikir negatif bisa memperbesar kesalahan dan membuat kita percaya hal-hal yang sebenarnya tidak benar. Pikiran-pikiran seperti ini akan menghilangkan harapan dan kepercayaan pada diri sendiri. Padahal, kita membutuhkannya (harapan dan kepercayaan) untuk menghilangkan perasaan itu dan agar mau mencobanya lagi.
Jika kamu mulai menyalahkan atau merendahkan diri sendiri, saat itulah kamu mulai percaya bahwa kamu akan selalu di tolak. Pikiran-pikiran seperti "Aku tidak mungkin berhasil" atau "Tidak ada orang yang pecaya dengan ku" akan memperkuat efek negatif yang di timbulkan oleh penolakan. Penolakan memang bisa sangat menyakitkan, tapi bukan berarti itu adalah akhir dari segalanya.

4. Tetap fokus

Katakan pada diri sendiri: "Ok, jadi saat ini aku di tolak. Mungkin lain kali aku pasti diterima." atau "Waduh. Begini jadinya. Menyedihkan. Padahal bukan ini yang aku harapkan. Tapi tidak ada yang mau percaya. Akan kucoba lagi."
Pikirkan tentang kemampuan mu dan apa yang mampu kau lakukan dengan baik. Ingatlah momen-momen terbaik mu. Misalnya saat di terima, saat berhasil mendapatkan sesuatu, saat seseorang mengatakan "Ya." Pikirkan tentang orang-orang yang menyukai dan mendukung mu.
Beri penghargaan pada diri karena telah mencoba. Itu karena kita telah berani mengambil resiko, dan itu bagus. Ingatkan diri bahwa kita pasti bisa mengatasi penolakan. Meski saat ini di tolak, toh... masih ada kesempatan lain. Cobalah untuk sedikit berpilosophy: "Terkadang sesuatu terjadi tanpa kita selalu mengerti apa alasanya."

5. Manfaatkan sebagai keuntungan

Penolakan memberi kita kesempatan untuk berpikir bahwa ada sesuatu yang harus diperbaiki. Jadi tidak masalah jika berpikir bahwa mungkin target kita terlalu tinggi di banding kemampuan yang di miliki. Jika saat ini kemampuan belum memadai, mungkin kita masih perlu belajar, berlatih, atau apapun yang bisa meningkatkan peluang di lain waktu.
Gunakan penolakan itu sebagai sebuah peluang untuk memperbaiki diri. Terkadang, sebuah penolakan itu sebenarnya adalah perbandingan antara harapan dan kenyataan. Tapi, jika cara pendekatan nya benar, itu akan mendorong kita ke arah yang lebih sesuai dengan bakat, kepribadian, dan semua hal yang kita miliki.

Ide-ide Penggunaan Makeup

2010-04-13T21:34:00.000-07:00

Kita semua di anugrahi kecantikan alami. Tapi terkadang, kita perlu meningkatkan kecantikan ini dan membawanya ke tingkat yang lebih tinggi. Saat-saat seperti inilah ide-ide makeup diperlukan. Entah kamu ingin mempertahankan penampilan yang lebih simple dan manis, ataupun ingin terlihat lebih meriah dan menggelora, pasti selalu ada cara untuk melakukannya.Berikut ini beberapa ide makup yang akan membantu mu bermain dengan kecantikan alami dan memberikan mu penampilan yang berbeda:
Tampil manis dengan makeup
Jika kamu ingin tetap mempertahankan penampilan yang simple dan manis, berikut ini beberapa tips untuk membuat penampilan jadi lebih manis menggunakan makeup.

Langkah pertama sebelum menggunakan makeup adalah membersihkan wajah, dan melembabkan kulit.
Kemudian, gunakan moisturiser untuk memberi kesan lebih bersih, kencang, dan menghilangkan kesan berbedak.
Sembunyikan daerah gelap di bagian bawah mata dengan concealer. Gunakan concealer yang mirip dengan warna kulit. Bisa dengan tangan atau menggunakan kuas.
Lapisi kulit dengan bedak semi transparan sebagai dasar dari makeup. Untuk mereka yang kulit nya berminyak, langkah ini juga akan membantu untuk menghilangkan kesan mengkilat yang di akibatkan oleh minyak.
Agar terlihat lebih manis, gunakan sedikit eyeshadow pada mata, mulai dari bagian atas bulu mata sampai ke alis. Eyeliner akan membuat mata menjadi lebih menarik. Untuk melengkapinya, gunakan maskara.
Gunakan sedikit blush berwarna pink pada bagian pipi dan ratakan ke daerah sekitar.
Untuk bibir, gunakan lipstik yang terang dan mengkilat.

Prinsip dasar untuk penampilan yang manis menggunakan makeup adalah menjaganya agar tidak terlalu menyolok.

Tampil dramatis dengan makeup

Terkadang kamu ingin mengubah penampilan mu menjadi lebih meriah dengan cara menggunakan makeup yang sedikit dramatis. Berikut ini langkah-langkah untuk mengubah dirimu menjadi seorang "ratu semalam":

Mulailah dengan membersihkan dan melembabkan wajah menggunakan moisturiser. Untuk kulit berminyak, gunakan toner sebelum menggunakan moisturiser. Ini untuk mencegah kesan terlalu mengkilat akibat minyak berlebih.
Kemudian gunakan foundation yang mirip dengan warna kulit. Foundation yang berlebihan akan membuat kulit menjadi tampak kurang natural, jadi hati-hati. Lanjutkan dengan menggunakan bedak, dan concealer.
Untuk kesan dramatis, kamu harus sedikit "bermain" dengan makeup pada bagian mata. Pilih tiga macam warna eyeshadow, pilih sesuai keinginan mu. Akan tetapi, saat menggunakannya, mulailah dari warna yang paling terang, dan akhiri dengan warna yang paling gelap. Warna-warna tersebut juga seharusnya berasal dari jenis yang sama.
Gunakan warna yang lebih terang pada kelopak mata, mulailah dari arah bulu mata sampai ke alis. Ratakan dan satukan dengan kulit. Untuk membuat kesan lebih dramatis, gunakan hanya satu garis dari eyeshadow di bulu mata bagian bawah, dari sudut bagian dalam ke sudut bagian luar dari mata.
Langkah berikutnya adalah menggunakan eyeshadow yang lebih gelap. Mulailah dari garis bulu mata ke arah lipatan mata. Lalu, gunakan eyeshadow yang paling gelap dengan memakai kuas eyeshadow bersudut. Gunakan pada lipatan mata bagian atas. Mulailah dengan sedikit eyeshadow, lalu tambahkan sebanyak yang kamu inginkan. Pastikan bahwa kamu menyatukan semuanya dengan sempurna. Itu akan memberi kesan dari terang ke gelap secara natural.
Gunakan pensil eyeliner berwarna gelap, dan buat garis di bawah sudut mata. Lebarkan sedikit untuk memberi kesan mata kucing, dan mengembalikan sudut mata bagian dalam, diatas garis bulut mata. Lanjutkan dengan membuat garis di dekat bulu mata bagian bawah. Garis mata bagian boleh sedikit lebih tebal.
Untuk bulu mata, gunakan maskara berwarna hitam. Setelah maskara kering, lentikkan bulu mata untuk memberi kesan lebih dramatis.
Gunakan blush pada pipi yang mirip warna kulit. Jika kulit mu berwarna terang, gunakan rosy blush, dan jika gelap, gunakan blush of nude shades. Ratakan ke daerah sekita pipi.
Lanjutkan dengan lipstik yang mengkliat pada bibir, yang mirip dengan warna kulit. Atau bisa juga menggunakan warna yang gelap, untuk memberi kesan sedikit lebih dramatis.

Kamu memang memiliki kecantikan alami, tapi saat kamu mencoba ide makeup ini, coba lihat pujian seperti apa yang akan kamu dapat. Tapi ingat, aturan dasar mengenai perawatan kulit, agar ide penggunaan makeup ini bisa selalu memberikan efek yang sesuai dengan keinginan.

Tips Perawatan Rambut Dasar

2010-04-13T20:33:00.000-07:00

Pakaian rancangan designer ternama, makeup yang sempurna, dan perhiasan yang mahal, semua itu jadi sia-sia jika rambut terlihat berminyak, kusam, atau kacau. Tapi untung, kamu tidak harus ke salon atau membeli produk perawatan rambut yang mahal hanya untuk memiliki rambut yang terlihat seperti di rawat secara profesional.
Cukup dengan teknik yang benar dalam menggunakan shampo, mengeringkan dan menata rambut, kamu sudah bisa mendapatkan penampilan yang cantik dan menarik. Berikut ini beberapa tips dasar perawatan rambut:

Untuk mencegah rambut pecah-pecah, pastikan untuk membasahi rambut secara merata sebelum menggunakan shampo. Gunakan tidak lebih dari seperempat sachet, dan gosokkan shampo pada ke dua telapan tangan hingga berbusa, lakukan selama tidak lebih dari 30 detik.
Setelah menggunakan shampo, bersihkan rambut dengan air dingin agar batang bisa menyimpan kelembaban.
Untuk menyebarkan minyak alami ke seluruh bagian rambut, tekan dan sisir kulit kepala dengan tangan, dari kepala bagian depan ke ujung bagian belakang. Kemudian pijat kelit kepala dengan jari. Keringkan rambut dengan handuk sebelum menggunakan blow dyer. Cara itu akan menghemat waktu dan mencegah kerusakan rambut yang di akibatkan panas yang berlebihan.
Untuk menghilangkan efek listrik statis, basahi sisir sebelum di gunakan.
Hindari menyisir rambut pada saat masih basah. Sebab, itu akan menyebabkan rambut pecah-pecah.
Jika kulit kepala menderita pecah-pecah, lakukan perawatan berikut ini setiap 2 minggu: Pisah-pisahkan rambut dan bersihkan kulit kepala dengan kapas yang diberi sedikit alcohol. Biarkan alcohol mengering, kemudian sisir rambut dan bersihkan dengan air hangat, jangan dengan shampo.
Rambut kusam adalah akibat dari diet yang tidak sehat. Hindari makanan yang mengandung kolesterol dan lemak.
Setelah mewarnai rambut, tunggu setidaknya selama 48 jam sebelum menggunakan shampo. Sebab, setiap kali kamu membasahi rambut, itu akan menyebabkan kulit ari menjadi terbuka. Jadi, berikan sedikit waktu agar rambut bisa menyimpan dan menutup warna.
Jika rambut rusak akibat terlalu banyak menyimpan sisa-sia conditioner, styling gel, atau hair spray, campurkan 1 sendok makan soda dengan shampo. Kemudian bersihkan dan keringkan seperti biasa. Lakukan ini seminggu sekali
Gunakan sedikit minyak rambut untuk melemaskan, merapikan, dan membuat rambut menjadi mengkilat. Letakkan sedikit minyak rambut pada telapak tangan, lalu cairkan dengan kedua telapak tangan. Kemudian ratakan pada rambut. Jika rambut di ikat, gunakan minyak sedikit saja sebelum mengikat rambut.
Gunakan jell setelah rambut di kepang. Itu berguna agar rambut terlihat lebih rapi. Ambil sedikit jell dengan jari, dan gunakan pada bagian rambut yang tidak rapi.
Gunakan hair spray untuk mempertahankan bentuk rambut yang sudah di rapikan.
Gunakan bandana atau pengikat rambut untuk mempertahankan kepang dan mengurangi tekanan pada rambut.
Gunakan sedikit jelly untuk mengatur rambut saat ingin menampilkan kesan basah. Gunakan setelah rambut di rapikan. Jika rambut ingin di ikat, gunakan jelly sebelum mengikat rambut.

Moisturiser Terbaik untuk Kulit Berminyak

2010-04-13T03:35:00.000-07:00

Saat sore hari, saat menatap wajah di cermin, mungkin kamu akan mengucap kata yang sama setiap hari "alangkah berminyak dan kotornya wajah ku ini." Itu karena memang kulit berminyak membutuhkan perawatan yang khusus. Kulit akan tampak berminyak dan kotor saat produksi sebum meningkat. Ini mungkin akibat perubahan hormon selama masa pertumbuhan, atau selama masa kehamilan.
Keadaaan cuaca dan pola makan atau diet yang tidak sehat, juga bisa membuat kulit menjadi semakin berminyak Kelebihan minyak ini juga bisa di akibatkan oleh penggunaan kosmetik yang tidak sesuai, atau efek samping dari beberapa jenis obat dan pengobatan tertentu.
Kulit berminyak yang tidak di rawat akan menjadi kotor, tampak lelah dan kusam. Mereka yang kulitnya berminyak, umumnya punya masalah di daerah T pada bagian wajah. Daerah tersebut akan terlihat lebih berminyak di banding daerah-daerah lain. Jadi sangat penting untuk memilih produk kosmetik yang paling sesuai untuk mengontrol produksi minyak yang berlebih pada wajah.
Apapun masalah yang sering di timbulkan oleh kulit berminyak, tapi sebenarnya kulit berminyak cenderung untuk tampak awet muda dan lebih lembut, meski usia terus bertambah. Kulit berminyak membutuhkan moisturiser yang ringan dan bebas minyak. Moisturiser tersebut seharusnya berbahan dasar air, berbentuk jell, bebas minyak, cepat menyerap, mengecilkan pori dan menghaluskan kulit.
Jangan pernah menggunakan moisturiser yang mengandung mineral oil, vitamin E, lanolin atau petrolatum. Sebab, bahan-bahan tersebut akan menyumbat pori, menimbulkan bintik dan menyebabkan jerawat. Moisturiser terbaik untuk kulit berminyak adalah yang mengandung Alpha hydroxy acid (AHA). Juga mudah larut dalam air dan menggunakan bahan organik.
Moisturiser tersebut juga seharusnya mengandung bahan-bahan yang mirip dengan AHA. Misalnyalactic acid dan glycolic acid. Bahan-bahan ini akan membuat kulit tampak bersih dari minyak. Bahan lain yang juga bisa di tambahkan adalah glycerin dan yang non comedogenic. Bahan-bahan ini pasti akan sangat bermanfaat jika di tambahkan ke dalam moisturiser untuk mereka yang kulitnya berminyak.
Saat ingin menggunakan tabir surya, pastikan bahwa tabir surya tersebut tidak berminyak dan mengandung minyak. Ini untuk mencegah agar kulit tidak menjadi kusam. Gunakan tabir surya yang berbahan dasar air, dan mengandung setidaknya 15 SPF.
Jell yang terbuat dari lidah buaya, minyak lavender, dan tree tea oil adalah contoh-contoh herbal yang sangat baik untuk kulit berminyak. Herbal ini akan membuat kulit tampak bersih dan cerah tanpa membuatnya berminyak. Kamu juga bisa membuat moisturiser sendiri di rumah. Caranya, campurkan 2 sendok makan cuka ke dalam 2 gelas air. Simpan di dalam refrigerator, lalu gunakan pada bagian wajah setelah di bersihkan.
Moisturiser tidak akan menunjukkan efeknya sampai kamu melengkapinya dengan beberapa jenis produk perawatan kulit yang khusu untuk kulit berminyak. Untuk kulit berminyak mu, pilihlah cleanser yang bebas sabun, dan bisa mengontrol minyak pada wajah.
Lakukan exfoliate untuk membuang sel-sel kulit mati. Gunakan toner yang bebas alcohol, atau air mawar, atau bisa juga astringen yang berbahan dasar acetone. Saat wajah telah bersih, gunakan moisturiser.
Jadi, jika kulit mu berminyak, ikuti langkah-langkah perawatan kulit di atas, dan pilihlah moisturiser yang terbaik untuk kulit berminyak mu. Jangan menggunakan produk yang akan membuat kulit menjadi kering. Lebih baik bersihkan wajah lebih sering, dan biarkan kemilau alami keluar dari kulit mu. Bersyukurlah atas kulit berminyak mu, karena mereka yang kulitnya berminyak, akan lebih awet muda.

Cantik Alami Dengan Makeup

2010-04-13T01:16:00.000-07:00

Makeup itu ibarat sebuah seni. Jika dilakukan dengan cara yang benar, makeup bisa membuat wajah cantik menjadi tampak jauh lebih cantik. Sebaliknya, jika dilakukan dengan cara yang kurang tepat, makeup malah bisa merusak penampilan. Misalnya, makeup yang tebal umumya lebih cocok untuk malam hari. Sedangkan jika di siang hari, malah akan terlihat janggal.
Akan lebih baik lagi jika makeup di gunakan dengan cara tertentu, yang bisa menimbulkan kesan lebih natural. Dengan kesan penampilan yang lebih natural, akan menambah kecantikan alami. Untuk membuat penampilan tampak lebih alami meski menggunakan makeup itu sebenarnya cukup mudah, dan tidak membutuhkan waktu yang lama. Ingin mencobanya?
Tapi sebelum itu, ada hal penting yang harus kita ingat, yaitu gunakanlah produk makeup yang berkualitas. Jadi, investasikan uang mu hanya pada produk makeup yang berkulitas tinggi. Jangan penah membeli makeup yang berkualitas rendah, meski terkadang harganya lebih murah. Tapi harga yang murah itu belum tentu sebanding dengan resiko yang harus kamu hadapi.
Sebab, makeup yang berkualitas rendah bukan cuma akan merusak penampilan, tapi malah akan merusak kulit dan mengundang banyak masalah yang tidak di inginkan. Karena itulah, sedari dini, jauhi dan hindari masalah-masalah tersebut. Cari dan gunakanlah merek makeup yang bisa menghargai kulit mu.
Menggunakan Foundation
Menggunakan foundation adalah langkah awal dari seluruh prosedur makeup. Sebelum mulai menggunakannya, bersihkanlah wajah. Kemudian, lanjutkan dengan toner dan moisturiser. Untuk hasil yang lebih natural, pilihlah foundation yang sesuai dengan warna kulit. Meski umumnya warna kuning lebih cocok, tapi lebih baik pilih foundation dengan warna yang mirip warna kulit.
Foundation tersedia dalam 3 bentuk. Yaitu cairan, batangan, dan cream. Tempelkan sedikit foundation pada leher, telinga, dan garis rahang. Lalu lanjutkan dengan concealer. Concealer berfungsi untuk menyamarkan bekas noda dan luka pada wajah. Juga untuk menyembunyikan lingkaran gelap di bagian mata. Pilihlah concealer yang membuat makeup tampak natural, dan warnanya lebih gelap dari kulit mu.
Makeup Mata
Makeup di bagian mata adalah hal yang sangat penting di perhatikan. Sebab, bagian itu akan tampak paling menonjol. Jadi, untuk membuat penampilan tampak lebih natural, pilih dan gunakan eye shadow yang warnanya mirip warna mata dan kulit.
Setelah itu gunakan eyeliner. Biasamya, wanita lebih suka eyeliner berwarna hitam. Tapi, untuk membuat kesan yang lebih natural, pilihlah yang berwarna coklat atau abu-abu. Buat garis tipis di atas alis, dan jangan terlalu tebal. Garis yang terlalu tebal akan menghilangkan kesan natural. Setelah menekuk bulu mata, gunakan maskara.
Makeup Bibir
Untuk membuat penampilan tampak lebih natural, pilihlah lipstik yang berwarna terang. Jika makeup di bagian mata lebih tebal, maka gunakanlah lipstik yang transparan. Itu akan membuat penampilan tampak lebih sempurna. Sebaliknya, jika ingin menggunakan lipstik berwarna gelap, gunakan makeup yang lebih tipis di bagian mata. Agar tampak lebih natural, pilihlah lipstik yang warnanya mirip warna bibir. Sebaiknya hindari juga lipstik yang terlalu mengkilat atau licin.
Blush
Sebagai sentuhan akhir, gunakan blush. Mulailah dari bagian pipi, lalu sapukan secara lembut ke arah bagian dagu, hidung dan dahi. Pilihlah juga blush yang warna nya mirip dengan warna kulit. Misalnya, untuk mereka yang berkulit terang, pilihlah warna soft pastels, pale dan sandy pinks. Sedang untuk mereka yang berkulit gelap, warna bronze, plum dan rose tones akan tampak lebih natural.
Beberapa tips ini akan membuat makeup tampak natural. Cobalah, lalu periksa lagi hasilnya di tempat yang lebih terang. Untuk hasil yang lebih memuaskan dan penampilan yang lebih natural, lakukan beberapa kali latihan dari tips-tips ini di rumah. Itu akan membuat mu jadi lebih terbiasa, dan membuat penampilan mu akan tampak lebih sempurna dan natural.

Produk Makeup yang tidak Menyebabkan Allergi

2010-04-12T21:04:00.000-07:00

Istilah 'hypoallergenic makeup' atau makeup yang tidak menimbulkan allergi terkadang cukup membingungkan dan menyesatkan. Cuma karena suatu produk mengklaim bahwa dirinya tidak menimbulkan reaksi allergi atau hypoallergenic, bukan berarti bahwa klaim tersebut pasti benar.
Produk-produk makeup yang terbuat dari bahan-bahan kosmetik dan natural, di buat untuk menambah kecantikan. Tapi, seringkali bahan-bahan yang digunakan pada produk tersebut mungkin tidak cocok dengan jenis kulit mu. Akibatnya, kamu mungkin akan mengalami beberapa gejala allergi. Gejala ini adalah akibat dari reaksi kulit yang menolak terhadap beberapa jenis bahan makeup yang sedang kamu gunakan.
Hypoallergenic makeup atau makeup yang tidak menyebabkan allergi adalah ini sebenarnya termasuk konsep yang masih relatif baru. Produk-produk makeup yang termasuk ke dalam kategori ini umumnya menggunakan bahan-bahan yang mengklaim bisa meminimalkan resiko untuk menimbulkan reaksi allergi. Sejak di perkenalkan di pasaran, produk-produk seperti ini langsung populer di kalangan wanita yang berkulit sensitif.
Bahan-bahan dari produk makeup yang sering menyebabkan allergi antara lain adalah:

Pada lipstik umumnya adalah waxes (lilin) dan lemak, serta biji coklat.
Bahan-bahan metallic yang umumnya terdapat pada eyeliner, mascara atau eye shadow.
Tetrabromofluorescein yang terdapat pada pewarna rambut.
Tosylamide, formaldehyde resin dan nail acrylates yang terdapat pada cat kuku.
PABA (para-aminobenzoic acid), hydroquinone atau digalloy trioleate yang terdapat pada tabir surya.
Mercury atau hydroquinone yang terdapat pada bleaching cream.

Bahan-bahan kosmetik ini sering di temukan pada berbagai jenis produk kosmetik yang non-hypoallergenic. Bahan-bahan ini juga yang bertanggung jawab dan menjadi penyebab timbulnya berbagai reaksi allergi. Karena itulah, industri kecantikan akhirnya mencari cara lain, cara yang lebih natural dan organik untuk meminimalkan resiko dan menimbulkan reaksi allergi. Akan tetapi, sekalipun produk-produk ini mengklaim bahra mereka menggunakan bahan-bahan yang natural, bukan berarti bahwa bahan tersebut tidak akan menimbulkan reaksi allergi. Bahan tersebut tetap berpotensi untuk menyebabkan timbulnya reaksi allergi. Itu antara lain karena produk-produk natural ini di buat dari extract tumbuh-tumbuhan atau hewan.
Dan jika kamu allergi terhadap hewan atau tumbuhan tertentu, maka kemungkinan kamu tetap akan mengalami reaksi allergi terhadap produk-produk natural yang menggunakan extract dari tumbuhan atau hewan yang tersebut. Misalnya lanolin, zat yang di ambil dari bulu domba yang umum di gunakan sebagai bahan kosmetik. Bahan ini sering menyebabkan reaksi allergi pada orang yang allergi terhadap bulu domba.
Jadi jangan heran bila ada produk makeup yang mengklaim hypoallergenic, tapi masih menggunakan bahan tersebut. Lalu, bagaimana kita bisa yakin bahwa suat produk makeup hypoallergenic tidak akan menimbulkan reaksi allergi?
Alasan kenapa orang banyak akhirnya menjadi menganggap bahwa produk makeup yang hypoallergenic itu hanya bohongan adalah karena terlalu luwesnya aturan yang mengatur penggunaan istilah ini. Tidak aturan yang secara khusus mengatur penggunaan istilah ini. Sama halnya dengan penggunaan istilah-istilah lain, misalnya 'clinically tested', 'dermatologist tested', 'for sensitive skin' atau 'non irritating.'
Istilah-istilah di atas yang sering tertulis dan di temukan pada label produk-produk kosmetik dan makeup. Istilah-istilah ini tidak bisa di jadikan jaminan bahwa produk tersebut telah di uji cobakan pada manusia. Bahkan, sekalipun telah di uji coba pada manusia, kita tetap tidak bisa tahu berapa banyak orang yang di libatkan dalam uji coba tersebut.
Di tambah lagi, belum ada penelitian yang memang secara khusus meneliti dan mendukung klaim bahwa produk makeup yang hypoallergenic ini benar-benar bisa memperkecil resiko dan tidak akan menyebabkan allergi, di banding produk-produk yang non-hypoallergenic.
Meski fakta menunjukkan bahwa produk hypoallergenic sama berpotensinya dengan produk yang non-hypoallergenic, tapi bukan berarti bahwa semua produk makeup hypoallergenic adalah bohongan. Kita cuma perlu sedikit lebih extra hati-hati. Jika kulit mu sensitif, mudah ter-iritasi saat menggunakan makeup, cobalah untuk menggunakan produk makeup hypoallergenic yang terbuat dari bahan-bahan yang natural dan organik.
Pasar penuh dengan produk-produk makeup yang mengklaim sebagai produk hypoallergenic. Itu mungkin membuat jadi sedikit bingung dan harus mencoba-coba dulu berbagai merek yang tersedia, sebelum akhirnya menemukan produk kosmetik dan makeup yang paling cocok untuk mu.
Jangan lupa, bacalah labelnya dengan seksama. Dan yang paling harus kamu ingat, hindari bahan-bahan yang bisa menyebabkan allergi. Jika suatu merek atau produk menggunakan bahan yang bisa menyebabkan kulit mu mengalami reaksi allergi, carilah produk atau merek lain yang lebih sesuai untuk jenis kulit mu. Jadi, point penting yang harus di ingat, baca dulu labelnya, apapun jenis kosmetik yang akan di gunakan!